Tim

Nhiều người muốn có một bụng phẳng và làm nhiều cách để làm điều đó. Một số người trong số họ sử dụng sữa protein hoặc những gì thường được gọi là protein rung chuyển để bụng trở nên phẳng ngay lập tức.

Cho đến nay, sữa protein chủ yếu được sử dụng bởi các vận động viên thể hình hoặc vận động viên để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, một số người tin rằng sữa protein có thể giúp giảm mỡ bụng để làm cho nó phẳng. Có đúng là lợi ích của sữa protein này không?

Nghiên cứu cho biết, sữa whey protein giúp thu nhỏ dạ dày

Dựa trên kết quả của nhiều nghiên cứu khác nhau, sữa protein có thể giúp giảm chướng bụng bằng cách giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì và Rối loạn Chuyển hóa Liên quan cho thấy những người tiêu thụ 25% protein trong tổng nhu cầu calo mỗi ngày đã giảm được 10% mỡ bụng trong 12 tháng. Mức giảm này lớn hơn khi so sánh với những người ăn ít protein hơn.

Mặc dù có thể giúp giảm chướng bụng nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách, sữa protein thực sự có thể khiến bụng đầy hơi dễ hình thành. Vì vậy, bạn cần phải cẩn thận khi sử dụng nó.

Nếu bạn uống không cẩn thận, sữa protein thực sự có thể khiến bạn bị đầy hơi

Mặc dù sữa protein có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm cân nhưng không có nghĩa là sữa không thể làm bạn đầy bụng.

Có thể bạn bị đầy hơi sau khi uống sữa protein thường xuyên. Thông thường, điều này xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều và không đi kèm với việc tập thể dục. Có, sữa protein có thể phản tác dụng nếu bạn không cẩn thận.

Lý do là, sữa protein cũng chứa thêm đường, nếu uống quá mức có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và cơ thể sẽ tích trữ dưới dạng chất béo.

Nếu quá nhiều đường vào cơ thể mà không đi kèm với hoạt động thể chất, thì đường sẽ không được sử dụng. Thay vì trở thành năng lượng, lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo làm năng lượng dự trữ.

Vì vậy, bạn càng ăn nhiều đường, lượng chất béo trong cơ thể sẽ càng tăng lên.

Đường trong sữa đạm không nguy hiểm, miễn là …

Thực ra tiêu thụ đường cũng được nhưng phải đúng lúc. Ví dụ, sau hoặc trong khi tập thể dục, đường trong sữa bột protein giúp duy trì lượng đường trong máu, do đó làm cho các cơ có năng lượng để tiếp tục vận động. Bằng cách đó, cơ thể của bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để thực hiện các bài tập tiếp theo.

Về cơ bản, không có cách nào để có được một bụng phẳng và trọng lượng cơ thể lý tưởng mà không cần thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Thực phẩm bạn ăn, bao gồm cả protein sữa, phải được chế biến thành năng lượng và được cơ bắp sử dụng.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một bụng phẳng, ngay từ bây giờ bạn phải áp dụng một lối sống lành mạnh, bao gồm cả tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể đạt được kết quả tối đa bằng cách sử dụng sữa protein khi tập thể dục.