Tim

Sống lành mạnh cần phải cố gắng rất nhiều, có lẽ vì thế mà đôi khi những “con đường tắt” đầy cám dỗ đến vậy. Lối tắt này thường xuất hiện dưới hình thức giải độc hay còn gọi là "giải độc", một phương pháp được biết đến là giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không cần nỗ lực vất vả.

Một số phương pháp giải độc phổ biến bao gồm hạn chế lượng calo, uống nhiều chất lỏng, nhịn ăn hoặc uống một lượng lớn chất bổ sung nhất định.

Margareth MacIntosh, một học viên châm cứu và bác sĩ làm việc trong lĩnh vực y học cổ truyền Trung Quốc ở Canada, giải thích rằng những thay đổi chế độ ăn uống khắc nghiệt thường gây ra nhiều tác dụng phụ hơn là có lợi. Giải độc nghệ là một ví dụ. Với một lượng nhỏ, nghệ có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá mức, nghệ thực sự có thể gây lo lắng và rối loạn giấc ngủ.

Về cơ bản, cơ thể đã có sẵn cơ chế đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Để tối ưu hóa chức năng này, bạn chỉ cần áp dụng một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn thức ăn bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và tiêu thụ đủ lượng nước.

Quá nhiều chất lỏng không tốt cho cơ thể

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói về một phương pháp giải độc khuyến cáo tiêu thụ càng nhiều nước càng tốt. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tiêu thụ quá nhiều nước có thể khiến bạn bị hạ natri máu?

Hạ natri máu là tình trạng máu chứa quá ít natri, khiến các tế bào trong cơ thể sưng lên. Các triệu chứng có thể bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu, mất phương hướng, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật, thậm chí hôn mê. Nó có thể rất khác nhau về mức độ nghiêm trọng và có thể nhanh chóng đe dọa đến tính mạng.

Cai nghiện nhịn ăn cũng không giải quyết được vấn đề

Chế độ ăn kiêng giải độc khuyến nghị nhịn ăn thực sự áp dụng khái niệm autophagy. Autophagy là một quá trình phá hủy các thành phần tế bào không còn cần thiết trong cơ thể. Quá trình này được kích thích bằng cách nhịn ăn và đã trở thành một xu hướng trong thế giới ăn kiêng như một cách để giảm cân.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, thì một chế độ ăn kiêng giải độc có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ tăng cân trở lại khi chế độ ăn kiêng giải độc của bạn dừng lại. Ngoài việc giảm cân một cách không lành mạnh, cuối cùng bạn thực sự không làm gì để đạt được cân nặng của mình.

Detox có tốt cho một số tình trạng bệnh lý không?

Detox thực sự không tốt cho những người mắc một số bệnh lý, thậm chí có thể rất nguy hiểm cho họ. Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng detox có thể giúp cải thiện huyết áp hoặc mức cholesterol, hoặc thậm chí có tác động tích cực đến tim mạch. Ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường, detox có thể rất nguy hiểm. Bất kỳ chế độ ăn uống hạn chế thực phẩm nào cũng có thể dẫn đến lượng đường huyết thấp trong cơ thể.

Phương pháp duy nhất có thể mang lại bất kỳ lợi ích nào có lẽ là phương pháp giải độc chỉ tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh. Phương pháp này có thể hữu ích cho những bạn có mức cholesterol cao, huyết áp cao, tiểu đường và cả bệnh tim. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn phải áp dụng một lối sống lành mạnh.

Lối sống lành mạnh là chìa khóa

Nhiều phương pháp giải độc cũng khuyên bạn nên sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để thải độc tố trong cơ thể. Những người sử dụng phương pháp này thực sự có thể giảm cân đáng kể trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể không cai nghiện trong 365 ngày một năm và áp dụng lối sống lành mạnh vẫn là cách tốt nhất.

Các chuyên gia cũng nói rằng bạn nên tránh các sản phẩm mà bạn đã biết có thể gây độc cho cơ thể, chẳng hạn như rượu và thuốc lá. Ngoài ra, tất nhiên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, nghỉ ngơi đầy đủ và uống đủ lượng nước là chìa khóa quan trọng. Bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, điều đó có nghĩa là bạn đã tối ưu hóa hệ thống giải độc đã có trong cơ thể mình. Hãy nhớ rằng, phụ thuộc vào một chế độ ăn kiêng cực đoan trong thời gian ngắn có thể gây hại nhiều hơn lợi.