Cẩn thận, uống quá nhiều rượu có thể làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn

Hầu hết phụ nữ trải qua PMS hoặc Hội chứng tiền kinh nguyệt. Tình trạng này khiến bạn không thoải mái khi thực hiện các hoạt động. Thực tế, việc ngủ để quên đi cơn đau trong chốc lát là điều khá khó khăn. Ngoài những thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể và căng thẳng, nó còn trở nên tồi tệ hơn đối với những phụ nữ uống quá nhiều rượu. Làm thế nào rượu có thể kích hoạt PMS và làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn? Sau đây là đánh giá.

Các triệu chứng của PMS là gì?

PMS khá phổ biến ở phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt. Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố lên xuống thất thường, sự thay đổi của các chất hóa học trong não và căng thẳng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng của PMS mà bạn có thể cảm thấy khác nhau. Một số triệu chứng của PMS bao gồm:

Tâm trạng dễ thay đổi và tức giận hoặc khóc nhanh hơn
Khó ngủ (mất ngủ)
Thật khó để tập trung
Thay đổi cảm giác thèm ăn; thèm ăn
Đau khớp hoặc cơ và đau bụng
Đau đầu
Mệt mỏi
Phập phồng
Mụn mọc
Táo bón hoặc tiêu chảy
Vú trở nên nhạy cảm

Uống quá nhiều rượu có thể làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn

Kinh nguyệt bình thường có thể gây ra đau bụng và thay đổi tâm trạng, nhưng chúng không tồi tệ như PMS. Chắc hẳn bạn đã tưởng tượng nó sẽ như thế nào. Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn ở những phụ nữ uống quá nhiều rượu.

Báo cáo từ WebMD, một nghiên cứu tại Đại học Santiago de Compostela cho thấy khoảng 11% các trường hợp STDs nghiêm trọng cũng có thể do uống quá nhiều rượu.

“Rượu có thể thay đổi nồng độ hormone steroid sinh dục gây ra STDs. Ngoài ra, rượu cũng ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não, một trong số đó là serotonin cũng ảnh hưởng đến PMS ”, bác sĩ cho biết. Mitchel Kramer, một bác sĩ sản khoa tại Bệnh viện Huntington, ở New York.

PMS thực sự có thể được ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Từ những nghiên cứu này, các chuyên gia y tế và nhà nghiên cứu đồng ý rằng để giảm bớt và ngăn ngừa STDs, phụ nữ nên giảm thói quen uống rượu.

Đối với phụ nữ, giới hạn an toàn để uống rượu là 2-3 lần một tuần, với liều lượng không quá một ly bia hoặc 25-50 ml rượu như tequila, rượu,rượu sake, rượu rum, rượu vodka và rượu soju.

Một lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa và giảm các triệu chứng PMS

Phòng ngừa và giảm các triệu chứng PMS thực ra không chỉ là giảm thói quen uống rượu. Bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh để kinh nguyệt của bạn trở nên tốt hơn. Cho dù đó là chu kỳ và các triệu chứng mà nó gây ra.

Bắt đầu chú ý đến lượng thức ăn và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Mở rộng trái cây và rau quả và các loại thực phẩm giàu chất sắt khác có khả năng làm giảm các triệu chứng PMS. Bạn có thể dễ dàng nhận được chất dinh dưỡng này từ thịt bò, gan gà, trứng, sữa, rau bina và đậu phụ. Tránh thức ăn có nhiều đường, chất béo và muối.

Bỏ thuốc lá không chỉ làm cho kinh nguyệt của bạn tốt hơn. Nhìn chung, bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh hô hấp. Sau đó, cũng hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn vận động, ví dụ như tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể giúp bạn tránh khỏi căng thẳng có thể gây ra PMS.

Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng PMS của bạn trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn rất khó chịu. Cũng nên hỏi xem bạn có cần bổ sung thêm hay không.