Thiếu vitamin d có thể gây ra 6 vấn đề sức khỏe sau

Không giống như một số loại vitamin khác, vitamin D không thể được sản xuất bởi cơ thể. Nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất là ánh sáng mặt trời. Khi bạn ở ngoài trời, thì lúc đó bạn sẽ nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, nếu bạn hiếm khi thực hiện các hoạt động bên ngoài hoặc không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thì cơ thể bạn có thể bị thiếu vitamin D. Trên thực tế, thiếu vitamin D có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thiếu vitamin D?

1. Xương trở nên giòn

Bởi vì vitamin D là một chất dinh dưỡng tạo xương, sự thiếu hụt vitamin này trong cơ thể tất nhiên sẽ gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho xương của bạn. Trong xương, vitamin D có vai trò duy trì lượng canxi và phốt pho, là những khoáng chất cần thiết cho mật độ xương.

Việc thiếu vitamin D ngăn cản việc duy trì các khoáng chất này và có thể làm giảm lượng khoáng chất. Điều này làm cho xương của bạn trở nên giòn, dễ gãy và có nguy cơ bị loãng xương.

2. Dễ chán nản

Bạn có cảm thấy rất dễ chán nản, quá nhạy cảm, thậm chí trầm cảm không? Có thể là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học của Anh chỉ ra rằng những người hấp thụ ít vitamin D - dù là từ thức ăn hay từ ánh nắng mặt trời - có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn.

Trong nghiên cứu này, người ta giải thích rằng vitamin D có vai trò điều hòa hormone và ảnh hưởng đến phần não là trung tâm của tâm trạng. Trong một giả thuyết khác, người ta cũng nói rằng loại vitamin mặt trời này có thể làm tăng các chất hóa học trong não, có thể làm giảm mức độ căng thẳng.

3. Nguy cơ ung thư lớn hơn

Nguy cơ phát triển ung thư càng lớn khi cơ thể bạn thiếu vitamin D. Một nghiên cứu được công bố trong cuộc họp thường kỳ của Hiệp hội Ung thư Bức xạ Hoa Kỳ cho thấy rằng một cơ thể thiếu vitamin D có nguy cơ phát triển ung thư vú, tuyến tiền liệt. ung thư, ung thư phổi, ung thư tuyến giáp và ung thư ruột.

Các chuyên gia cho rằng, vitamin D có đặc tính chống ung thư, có thể giúp cơ thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư. Những người không đủ lượng vitamin D có nguy cơ phát triển ung thư cao gấp ba lần.

4. Cản trở khả năng của não, gây ra chứng mất trí nhớ

Sa sút trí tuệ là một căn bệnh tấn công các khả năng của não liên quan đến trí nhớ, tư duy và ngôn ngữ. Nói một cách đơn giản, căn bệnh này khiến bạn già yếu, khó suy nghĩ. Thông thường tình trạng này nhiều người cao tuổi gặp phải, nhưng không phải là không có đối với những bạn còn trẻ vì thiếu vitamin D.

Một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Neurology, tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng ở người lớn sẽ làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ hay còn gọi là sa sút trí tuệ lên 2 lần. Mặc dù không chắc chắn lý do tại sao, nhưng các chuyên gia liên kết vai trò của vitamin D đối với não. Trong não, vitamin D hoạt động như một "chất kết dính" cho các mảng bám trong não liên quan đến chứng sa sút trí tuệ.

5. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Mặc dù vai trò chính của vitamin D là xây dựng xương, nhưng loại vitamin này cũng ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Một số nghiên cứu cho rằng những người thiếu vitamin D có nguy cơ phát triển các vấn đề về lưu thông máu và cuối cùng là phát triển bệnh tim.

Một số giả thuyết cho rằng vitamin D cũng có vai trò trong hoạt động của tim. Vitamin D được cung cấp đầy đủ sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả hơn. Vì vậy, khi số lượng này ít hơn trong cơ thể, nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là suy tim sẽ tăng lên.

6. Nguy cơ bất lực ở nam giới

Đối với các bạn nam, hãy cẩn thận, thiếu vitamin D có thể gây liệt dương. Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ và có sự tham gia của 3.400 nam giới. Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng những người có mức vitamin D dưới 20 nanogram / ml trong máu sẽ có nguy cơ cao mắc chứng liệt dương.

Bất lực có thể xảy ra do sự gián đoạn lưu lượng máu đến dương vật của nam giới. Các chuyên gia cho rằng sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ gây ra các vấn đề về lưu lượng máu, và lúc này nó có thể xảy ra ở cơ quan sinh sản của nam giới.