Đây là đặc điểm

Vitamin E được tiêu thụ rộng rãi để duy trì làn da và đôi mắt khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do. Nhưng bạn phải đảm bảo rằng lượng vitamin E hàng ngày của bạn tiếp tục được cung cấp đủ, không chỉ giúp bạn trông trẻ trung mà còn để cơ thể bạn không bị thiếu hụt vitamin E. Đây là kết quả nếu cơ thể bị thiếu. trong vitamin E.

Điều gì xảy ra nếu ai đó bị thiếu vitamin E?

Mất điều hòa thường xảy ra khi bộ phận của hệ thần kinh điều khiển cử động bị tổn thương, người bị mất điều hòa không kiểm soát được các cơ ở bàn tay và bàn chân, gây suy giảm sự cân bằng và phối hợp hoặc suy giảm GAIT (Thử nghiệm can thiệp viêm khớp Glucosamine / chondroitin). Một người thiếu vitamin E có thể xuất hiện các triệu chứng mất điều hòa.

Không chỉ vậy, nếu thiếu vitamin E, bạn sẽ bị yếu cơ, các vấn đề về thị lực như mù lòa, rối loạn nhịp tim (suy giảm nhịp hoặc nhịp tim) và sa sút trí tuệ. Người ta thường nghĩ rằng sự thiếu hụt vitamin E được cho là gây ra tổn thương thần kinh và cơ, dẫn đến việc bạn không thể "cảm nhận" được cánh tay và chân của mình, mất kiểm soát các chuyển động của cơ thể và suy giảm hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt vitamin E được coi là rất hiếm. Một người không thể hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống hoặc bị rối loạn chuyển hóa thường khó hấp thụ vitamin E. Trẻ sinh non có trọng lượng rất thấp cũng có thể có nguy cơ thiếu vitamin E. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì trường hợp này rất hiếm.

Tác động của thiếu vitamin E trong thai kỳ

Đối với những bạn đang mang thai, việc thiếu hụt vitamin E có thể khiến bạn bị sẩy thai, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy phụ nữ thiếu vitamin E dễ bị sẩy thai hơn.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg đã phát hiện ra rằng sẩy thai có thể xảy ra do sự thiếu hụt vitamin E được tìm thấy ở các nước đang phát triển, nơi phần lớn dân số có nền kinh tế trung bình trở xuống và khó tiếp cận với sức khỏe ở nước họ.

Nếu thai nhi bị thiếu vitamin E từ thức ăn của người mẹ, tình trạng này có thể khiến trẻ sinh ra bị dị tật do các chất dinh dưỡng cần thiết không được đáp ứng. Vitamin E rất quan trọng để giúp các cơ quan trong cơ thể thực hiện đúng chức năng của chúng.

Điều chỉnh vitamin E theo nhu cầu của cơ thể

Bản chất của vitamin E có khả năng hấp thụ chất béo, làm cho nó tối ưu hơn khi tiêu thụ cùng với thức ăn. Nhưng bạn không cần quá lo lắng, có nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin E như trứng, thịt gà, các loại hạt, quả bơ, hạt hướng dương, dầu thực vật, các loại rau lá xanh đậm như rau bina và ngũ cốc tăng cường.

Chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ vitamin E một cách điều độ theo nhu cầu của cơ thể. Lý do là, nếu những loại vitamin này, cả tổng hợp (thực phẩm chức năng) và tự nhiên, được tiêu thụ quá mức trong thời gian dài sẽ gây ra nguy cơ quá liều. Quá liều vitamin E có thể gây buồn nôn, đau đầu, chảy máu, cảm thấy mệt mỏi và thậm chí là suy thận. Một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau và ngũ cốc phải đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin E. Trong khi đó, chỉ nên bổ sung vitamin E và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Đối với tiêu thụ hàng ngày, vitamin E có các mức độ an toàn khác nhau cho từng lứa tuổi. Ở trẻ em từ 1-4 tuổi, lượng cho phép là 6-7 mg / ngày hoặc 9-10,4 IU. Trong khi đó, đối với trẻ lớn hơn thì uống với tốc độ 11 mg / ngày. Đối với phụ nữ và nam giới (từ 14 tuổi trở lên) và phụ nữ mang thai, lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày là 15 mg.