Điều này gây ra cảm giác tê tay khi ngủ & bull; chào sức khỏe

Trong khi ngủ không có nghĩa là bạn sẽ không thực hiện các chuyển động của cơ thể. Chà, động tác này làm thay đổi tư thế ngủ kém chính xác hơn, vì vậy nó có thể gây tê tay khi ngủ. Mặc dù đáng lo ngại, tình trạng này là tự nhiên xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, điều gì thực sự gây ra cảm giác tê tay khi ngủ? Có cách nào để ngăn chặn nó không?

Nguyên nhân gây tê tay khi ngủ?

Theo thuật ngữ y học, tình trạng tê bì được gọi là dị cảm. Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ mô tả dị cảm là một tình trạng gây ra cảm giác nóng rát hoặc như dao đâm thường xảy ra ở chân, bàn tay hoặc bàn chân.

Dị cảm bàn tay có thể xảy ra do dây thần kinh bị chèn ép do tư thế ngủ không đúng. Trong khi ngủ, việc đặt tay sai tư thế và kéo dài sẽ gây thêm áp lực lên dây thần kinh.

Có ba loại dây thần kinh có thể bị chèn ép khi bàn tay cảm thấy tê, đó là dây thần kinh trung gian, dây thần kinh trung gian hoặc dây thần kinh hướng tâm. Sau đây là giải thích về từng dây thần kinh này.

• Dây thần kinh Ulnar

Các dây thần kinh ulnar có chức năng giúp kiểm soát các cơ cẳng tay để giúp bạn giữ chặt vật gì đó. Khi dây thần kinh ulnar bị chèn ép, nó thường là kết quả của rất nhiều áp lực lên khuỷu tay hoặc cổ tay.

Dây thần kinh ulnar bị chèn ép có thể phát triển thành hội chứng đường hầm cubital. Tình trạng này thường có đặc điểm là tay bị tê liên tục kèm theo đau. Nếu điều này xảy ra, ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

• Dây thần kinh trung

Dây thần kinh giữa kiểm soát các cơ và cảm giác ở ngón trỏ và ngón giữa. Dây thần kinh giữa bị chèn ép cũng có xu hướng xảy ra khi có nhiều áp lực đè lên khuỷu tay hoặc cổ tay. Cảm giác tê trong tình trạng này thường xảy ra do bạn thường xuyên ngủ với cổ tay bị cong

Điều kiện này thường được gọi là Hội chứng ống cổ tay. Ngoài tư thế ngủ, Hội chứng ống cổ tay nó cũng có thể xảy ra khi có các chuyển động lặp đi lặp lại của bàn tay và ngón tay, chẳng hạn như đánh máy hoặc chơi piano.

• Dây thần kinh xuyên tâm

Dây thần kinh hướng tâm điều khiển các cơ dùng để duỗi các ngón tay và cổ tay và các cảm giác ở mu bàn tay và ngón tay cái. Tê tay có thể xảy ra khi có quá nhiều áp lực lên cổ tay hoặc dọc theo cánh tay.

Tình trạng này thường được gọi là hội chứng đường hầm xuyên tâm. Trong tình trạng này, thông thường một người không cảm thấy tê ở bàn tay hoặc ngón tay. Trên thực tế, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy đau ở cánh tay, khuỷu tay và cổ tay.

Cách chống tê tay khi ngủ

Mặc dù chúng ta không nhận ra các chuyển động trong khi ngủ, nhưng vẫn có những cách có thể được sử dụng để ngăn ngừa tê tay. Có thể thử những mẹo sau nếu bạn thường xuyên cảm thấy tê tay khi ngủ.

• Tránh ngủ ở tư thế cuộn tròn hoặcvị trí thai nhi.Thử trùm chăn lên người để đảm bảo rằng bạn không trở mình để cuộn tròn khi ngủ.
• Khi nằm sấp khi ngủ, cố gắng không để tay dưới cơ thể. Tư thế này có thể gây áp lực lên bàn tay và gây tê.
• Cố gắng ngủ với tay của bạn ở hai bên của bạn, không phải trên đầu của bạn. Mặc dù không bị tì đè nhưng vị trí đặt tay cao hơn đầu cũng có thể gây tê do máu lưu thông đến phần đó của bàn tay kém.
• Tránh đặt tay dưới gối khi ngủ. Đầu của bạn trên gối có thể gây áp lực lên cổ tay và khuỷu tay của bạn.
• Sử dụng một số vật dụng có thể dùng để kẹp hoặc nâng đỡ cơ thể khi ngủ, chẳng hạn như quấn khăn quanh cổ tay. Điều này là để ngăn cổ tay và khuỷu tay thay đổi vị trí. Nhưng lưu ý đừng quấn khăn quá chặt. Điều này cũng có thể khiến bạn bị chèn ép dây thần kinh.
• Tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tập trung vào hoạt động của cơ tay và cánh tay.