Mục lục:
- Làm thế nào để giữ cho mình trong thời gian
- Chú ý và kiểm soát lượng thức ăn
- Không chỉ chế độ ăn uống, lối sống cũng phải được duy trì
- Giúp tăng sức bền với tự nhiên
Chừng nào chưa tìm ra vắc-xin để ngăn ngừa sự lây truyền của vi-rút COVID-19, bạn phải tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác nhau để không mắc bệnh dễ dàng và áp dụng nó trong cuộc sống hàng ngày. Thói quen mới này được biết đến với cái tên bình thường mới.
Vi rút COVID-19 rất nguy hiểm khi truyền sang những người bị bệnh hoặc có một số tình trạng sức khỏe nhất định. Vì vậy, hãy xem xét lời giải thích sau đây để giữ an toàn trong đại dịch này.
Làm thế nào để giữ cho mình trong thời gian
WHO nói rằng để bảo vệ mình khỏi sự lây lan của COVID-19 trong thời gian bình thường mới Bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản, chẳng hạn như vệ sinh tay thường xuyên bằng xà phòng và nước hoặc nước rửa tay diệt khuẩn có cồn, duy trì khoảng cách ít nhất 1 mét với người khác và tránh đến những nơi đông người.
Về cơ bản, cho đến nay hệ thống miễn dịch cũng đã bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, để hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu, nó phải được hỗ trợ bởi một lối sống và lượng thức ăn cân bằng.
Một nghiên cứu năm 2016 kiểm tra phản ứng miễn dịch của 210 người từ 8 đến 82 tuổi đã xác định rằng di truyền có một vai trò nào đó. Tuy nhiên, sức mạnh của hệ thống miễn dịch phần lớn được quyết định bởi các yếu tố không phải di truyền.
Những yếu tố không di truyền này là những thứ có thể đã được thực hiện một cách tự nhiên hoặc bạn không biết. Những điều sau đây bao gồm:
Chú ý và kiểm soát lượng thức ăn
Báo cáo từ ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling giải thích rằng cách để tăng sức bền để bạn không dễ bị ốm, cũng gần giống như các bước ngăn chặn sự lây lan của virus COVID-19.
Ngoài ra, ông tin rằng thức ăn cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số khuyến nghị để chọn thực phẩm tốt cho sức bền:
- Tỏi: Hàm lượng trong tỏi được gọi là Allicin đã được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Prebiotics: Các vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Prebiotics là cần thiết để duy trì sự phát triển.
- Vitamin C: Được biết đến để tăng khả năng miễn dịch. Trái cây như cam, kiwi và rau như bông cải xanh là một số trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất.
Không chỉ chế độ ăn uống, lối sống cũng phải được duy trì
Căng thẳng là một yếu tố chính làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Để bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng và không dễ bị ốm, hãy hỗ trợ bằng một lối sống lành mạnh và thường xuyên như:
- Ngủ tối thiểu bảy đến tám giờ mỗi đêm
- Thiền có thể giúp giảm huyết áp và giảm lo lắng dù chỉ với 5 phút mỗi ngày.
- Tập thể dục và hoạt động thể chất làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn để có thể chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập luyện tim mạch và sức mạnh (sức chịu đựng) trong 30 phút mỗi ngày.
Giúp tăng sức bền với tự nhiên
Đôi khi một mình thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của một người. Đây là nơi cần đến vai trò quan trọng của thực phẩm bổ sung.
Có nhiều loại thực phẩm bổ sung với các thành phần tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng mua được. Một trong những thành phần tự nhiên khá thú vị là đông trùng hạ thảo.
Một thành phần thảo dược này đang được chính phủ Indonesia nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng và làm trầm trọng thêm bệnh COVID-19, thông qua việc chống lại vi rút và nỗ lực ngăn chặn hoạt động quá mức của hệ thống miễn dịch trong vai trò chống viêm của nó.
Đối với những người không quen thuộc với thành phần tự nhiên này, đông trùng hạ thảo militaris là một loại nấm được sử dụng để hỗ trợ các tình trạng sức khỏe khác nhau. Một trong số đó là sức đề kháng của cơ thể.
Cần phải làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi các loại vi rút khác nhau, đặc biệt là COVID-19, để không dễ bị ốm. Cải thiện và cải thiện lối sống của bạn bao gồm chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng bổ sung là những điều cần xem xét để trở thành một phần của bình thường mới.
