Tim

Dù bạn tin hay không thì những gì bạn đang nghĩ, dù tốt hay xấu, sau này đều có thể ảnh hưởng đến một điều gì đó mà chúng ta đang sống. Đó là lý do tại sao bạn được khuyến khích suy nghĩ tích cực hơn là tiêu cực thường xuyên. Thực sự, tác động của những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến một người mạnh mẽ như thế nào?

Suy nghĩ tiêu cực có thể dễ dàng ảnh hưởng đến một người

Đừng đánh giá thấp tác dụng của suy nghĩ. Có, bởi vì không nhận ra nó, nguyên nhân đơn giản nhất của thất bại và thành công mà bạn trải qua là do ảnh hưởng của suy nghĩ của chính bạn. Vì vậy, khi tâm trí bạn tràn ngập những thứ tiêu cực “có mùi”, lâu dần sẽ tạo ra căng thẳng khiến bạn rối tung lên với những gì hiện tại bạn đang sống.

Thật dễ dàng như thế này, những suy nghĩ tiêu cực cũng giống như khi bạn nói chuyện với chính mình. Nhưng ở đây, bạn không khuyến khích hay thúc đẩy bản thân về phía trước. Ngược lại, bạn chỉ biết đổ lỗi và đánh giá thấp những khả năng mà mình có.

Hãy thử nhớ lại xem, bạn đã bao giờ tự nghĩ: “Mình sẽ không làm được như vậy”, “Dường như, chẳng còn gì để mong đợi ở mình nữa”, hay thậm chí là “Tại sao lại phải vật lộn, nếu cuối cùng mình. vẫn thất bại quá ”.

Nghe có vẻ tầm thường, nhưng những từ ngữ đó hóa ra lại có tác động đáng kể đến tinh thần, thể chất và cuộc sống của bạn.

Về bản chất, hãy nói về những điều tiêu cực với bản thân, hay còn gọi là tự nói chuyện tiêu cực là một cuộc đối thoại nội tâm chỉ được thực hiện bởi chính bạn, nhưng có thể hạn chế khả năng và sự tự tin của bạn đồng thời.

Ngoài việc dẫn đến căng thẳng, cuối cùng nó có thể làm giảm ý chí và khả năng tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

Thật ra, thật tốt khi nói chuyện với chính mình

Điều thú vị là, nói về bất cứ điều gì với bản thân có thể khuyến khích bạn trở nên tốt hơn. Với một ghi chú, những lời bạn truyền đạt không thực sự đánh gục bạn, nhưng tạo ra động lực.

Thật không may, nhiều người thực sự đã đi quá đà khi nói và chỉ trích bản thân. Mặc dù những lời chỉ trích quá mức thường có thể phản công lại chúng ta, bởi vì nó sẽ khiến chúng ta chỉ tập trung vào những điều tiêu cực và quên đi những phần tích cực cần được sửa chữa.

Tình trạng này không chỉ làm giảm động lực mà còn tạo ra cảm giác hụt ​​hẫng và trầm cảm ở bản thân. Cuối cùng, bạn cảm thấy khó khăn để nhìn thấy và tận dụng những cơ hội tích cực tồn tại trong môi trường xung quanh bạn.

Sau đó, làm thế nào bạn có thể giảm bớt sự tự nói về bản thân một cách tiêu cực?

Đành rằng, không dễ dàng gì để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đang tiếp tục ập đến. Tuy nhiên, mấu chốt chỉ ở chính bạn. Bạn đã đi bao xa để chắc chắn rằng mình có đủ khả năng và năng lực?

Một số thủ thuật đơn giản này cũng có thể giúp bạn cắt giảmtự nói chuyện tiêu cực:

1. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực của bạn

Những điều tồi tệ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Nhưng trước khi chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực, hãy ngay lập tức hít thở sâu và vứt bỏ những thứ có thể khiến bạn suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực hơn về bản thân.

2. Câu chuyện với những người thân thiết nhất

Nếu bạn cảm thấy khó nói chuyện với chính mình, hãy thử tâm sự với người gần gũi nhất với bạn. Ngoài việc có thể giải tỏa nỗi lòng, chia sẻ vấn đề với những người mà bạn tin tưởng cũng có thể tăng cường sự tự tin và giúp các vấn đề được giải quyết nhanh chóng.

3. Suy nghĩ về tất cả các khả năng có thể xảy ra

Thay vì phải suy nghĩ những điều tiêu cực, bạn không nên cố gắng nghĩ về những khả năng khác nhau có thể xảy ra. Ví dụ, thay thế suy nghĩ của bạn về "Tại sao tôi lại béo như vậy" bằng "Tôi chắc chắn có thể giảm vài cân". Sau đó, cố gắng kiên định thực hiện các hoạt động tích cực để theo đuổi ước mơ của mình.

4. Chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân

Cuối cùng, hãy luôn cố gắng chấp nhận những điểm chưa hoàn hảo của mình. Có, một số phương pháp ở trên có thể khó chạy một cách tối ưu nếu chúng không dựa trên việc chấp nhận những gì bên trong chúng ta. Bởi vì nếu không có điều này, có thể bạn sẽ có xu hướng luôn cảm thấy ít hơn.