Mục lục:
- Chiến lược kiểm soát cảm xúc khi tâm trí rối bời
- 1. Loại bỏ những suy nghĩ xấu xa
- 2. Tránh ngay lập tức có phản ứng xấu
- 3. Phát ra cảm xúc tích cực
- 4. Cố gắng trở nên duyên dáng hơn
Cảm xúc mà bạn cảm thấy ảnh hưởng rất nhiều đến những hành động tiếp theo của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy hạnh phúc, hay còn gọi là cảm xúc tích cực, tất nhiên mọi hoạt động của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Nó tỷ lệ nghịch nếu bạn tức giận, bối rối và buồn bã. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ khiến một ngày của bạn trở nên tồi tệ và cuối cùng là chán nản. Trên thực tế, bạn thực sự có thể kiểm soát cảm xúc của mình khi bạn luống cuống. Tôi tự hỏi làm thế nào?
Chiến lược kiểm soát cảm xúc khi tâm trí rối bời
Đương nhiên, nếu cảm xúc của bạn đột nhiên bùng cháy sau khi nghe tin tức khó chịu. Cảm xúc thường đến mà không cần đòi hỏi và vào những thời điểm bất ngờ. Nếu mắc phải chứng bệnh này, bạn bắt buộc phải giữ bình tĩnh trong khi thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực này.
Vì vậy, có một số cách để kiểm soát cảm xúc mà bạn có thể làm, bao gồm:
1. Loại bỏ những suy nghĩ xấu xa
Khi bạn gặp phải một vấn đề hóc búa, não bộ của bạn sẽ có xu hướng tập trung nhiều hơn để suy nghĩ về giải pháp tốt nhất. Mặc dù không nhận ra điều đó, nhưng đôi khi nó không phải là vấn đề khuyến khích phản ứng tiêu cực. Đó là những suy nghĩ xấu và những uẩn khúc mà bạn tự tạo ra.
Vì vậy, một cách để kiểm soát cảm xúc của bạn có thể được thực hiện bằng cách ngừng suy nghĩ về những khả năng xấu tiếp tục ám ảnh bạn. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng tránh xa bản thân để không bị vướng vào các vấn đề thực sự có thể làm nhẹ gánh nặng của bạn từng chút một.
Nếu bạn đang ở trong một đám đông hoặc đang họp văn phòng, hãy yêu cầu một chút thời gian để tắm mát ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Tất nhiên, nếu những điều kiện này cho phép. Ít nhất thì việc hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp khơi dậy những suy nghĩ theo hướng tích cực.
2. Tránh ngay lập tức có phản ứng xấu
La mắng, chửi bới, khóc lóc, la hét, và thậm chí phá hủy đồ vật xung quanh, thường được chọn là hình thức cảm xúc không thể kìm nén. Nhưng sẽ rất tốt nếu bạn suy nghĩ kỹ về những hậu quả mà bạn sẽ nhận được từ hành vi này.
Bộ não là một trong những bộ phận chi phối nhiều nhất của cơ thể khi bạn gặp khó khăn. Đồng thời, não cũng có thể khó đưa ra quyết định hợp lý khi cảm xúc ở đỉnh điểm.
Vì rất có thể, vấn đề sẽ thực sự trở nên tồi tệ hơn vì phản ứng thái quá của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng bình tĩnh lại bằng cách hít thở sâu và sau đó thở ra từ từ. Thực hiện kỹ thuật thở này trong vài phút, sau đó sẽ cảm nhận được cảm giác thoải mái khác hẳn trước đây.
Đảm bảo, bạn có thể cẩn thận hơn trong việc quyết định những bước tiếp theo.
3. Phát ra cảm xúc tích cực
Để bản thân chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực mà cùm chắc chắn là không tốt. Thay vì kiên trìnghĩ cãi nhau với đối tác của bạn vào tối qua hoặc cuộc nói chuyện gây tổn thương của sếp vào sáng nay, tại sao bạn không cố gắng tìm ra một lối thoát thực sự có thể mang lại hào quang tích cực của bạn?
Đúng vậy, khi bạn đã đủ bình tĩnh, hãy nghĩ về mấu chốt của vấn đề đang khiến bạn trở nên gắt gỏng. Tiếp theo, hãy lấy những lợi ích tốt có thể dùng làm “đòn roi” tích cực để xua tan những cảm xúc tồi tệ của bạn. Hãy coi những lời nói của sếp như một kiểu đầu vào sẽ cải thiện hiệu quả công việc của bạn.
Bạn cũng có thể tranh luận với đối tác như một cơ hội tốt để tìm ra điểm mạnh và điểm yếu cho mối quan hệ hài hòa trong tương lai. Quả thực, không dễ gì tìm ra sự khôn ngoan đằng sau sự cay đắng của những cảm xúc tiêu cực. Nhưng mặt khác, khả năng nhìn nhận vấn đề từ khía cạnh tốt có thể là một đấu trường “phục thù” giúp bạn tỏa ra những cảm xúc tích cực.
4. Cố gắng trở nên duyên dáng hơn
Sau khi đấu tranh để thoát khỏi những rắc rối đôi khi đến liên tiếp, giờ là lúc bạn phải đứng dậy để chứng minh rằng mình vẫn ổn. Không phải bạn cứ phải che đậy nỗi buồn đang có.
Chỉ là, không phải mọi vấn đề đều phải được phơi bày một cách công khai - đặc biệt là khi bạn đang ở trong tình huống đòi hỏi bạn phải chuyên nghiệp.
Vì vậy, cần phải làm gì? Bạn cần phải chấp nhận một cách duyên dáng rằng có một số điều không thể thay đổi. Công việc của bạn ở đây là kiểm soát những cảm xúc này, bất kể chúng cảm thấy khó khăn và vất vả như thế nào.
Một lần nữa, đừng quá vướng vào mặt tiêu cực của vấn đề. Hãy cố gắng nhìn vào khía cạnh tích cực, có thể bạn sẽ coi đó như một hình thức khuyến khích để hành động tốt hơn nữa.
