Loại trái cây

Trái cây được nhiều người yêu thích vì ngoài là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, nó còn có vị ngọt. Bạn cần ăn nhiều loại trái cây lành mạnh mỗi ngày để càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng.

Lý do là, mỗi loại trái cây đều có những công dụng dinh dưỡng và lợi ích khác nhau đối với sức khỏe. Dưới đây là danh sách các loại trái cây mà bạn nên thường xuyên tiêu thụ, vì chúng là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Có gì không?

1. Táo là loại trái cây tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn giảm cân

Táo là một trong những loại trái cây thường được dựa vào khi mọi người đang ăn kiêng nghiêm ngặt. Táo chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu.

Ngoài ra, táo cũng chứa ít calo nên bạn không phải lo lắng về việc lượng calo tăng vọt. Ăn táo cũng rất tốt cho não và tim của bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng táo có thể giúp giảm huyết áp cao và giữ mức cholesterol ở mức bình thường. Táo cũng chứa flavonoid có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ thường ảnh hưởng đến người già.

2. Dứa lành, có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm

Vị chua ngọt của nó khiến loại trái cây này thích hợp để tráng miệng sau bữa ăn. Hoặc nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.

Không chỉ có hương vị thơm ngon, loại trái cây này thực sự còn chứa các chất chống viêm đủ cao và có thể giúp bạn miễn dịch tốt hơn với các bệnh truyền nhiễm. Ngoài ra, dứa còn có các enzym có thể ngăn ngừa bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Xoài, màu vàng có lợi cho sức khỏe, có thể tăng cường hệ miễn dịch

Trái cây đang trong mùa có hàm lượng beta-carotene cao. Vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho sức khỏe của xương và hệ miễn dịch.

Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C cao trong xoài còn khiến xoài được hạt là một trong những loại trái cây có khả năng tăng cường miễn dịch.

4. Mức độ giảm tiểu cầu? Thử ăn trái ổi

Ổi được biết đến là một trong những thực phẩm bắt buộc khi bị sốt xuất huyết, bởi người ta nói rằng loại quả này có thể giúp tăng lượng tiểu cầu. Một số nghiên cứu đã chứng minh điều này.

Quả thực trong ổi có chất có thể kích thích sản xuất tiểu cầu nên rất tốt cho những bạn đang bị sốt xuất huyết. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, khoảng 90 mg trên 100 gam quả.

5. Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa

Không chỉ trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, lựu cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Lượng chất chống oxy hóa có trong trái cây màu đỏ cao hơn so với trà xanh có thể giúp bạn trẻ lâu.

Có, chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể gây tổn thương cho các tế bào, bao gồm cả tế bào da.

6. Đói vào ban ngày? Ăn chuối là giải pháp

Bạn có thể dựa vào chuối lành mạnh như một nguồn cung cấp carbohydrate mà không sợ béo. Đúng vậy, loại trái cây màu vàng này có hàm lượng carbohydrate và chất xơ cao, vì vậy nó có thể giúp bạn no lâu hơn.

Ngoài ra, chuối còn có khoáng chất kali rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trong ngày và muốn ăn vặt, Bạn có thể ăn chuối.