Bài tập an toàn cho người bị viêm phế quản

Viêm phế quản là tình trạng viêm xảy ra ở đường hô hấp (phế quản) có thể gây ra các triệu chứng viêm phế quản, chẳng hạn như ho dai dẳng hoặc khó thở. Với tình trạng này, nhiều người bị viêm phế quản né tránh vận động vì sợ mệt và không thở được. Trên thực tế, người bị viêm phế quản tập thể dục cũng rất quan trọng để duy trì thể lực. Làm thế nào là các mẹo an toàn?

Tập thể dục có an toàn cho người bị viêm phế quản không?

Căn bệnh này gây cản trở đường đi của không khí vào phổi khiến người mắc phải gặp các vấn đề về hô hấp và khó vận động. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người bị viêm phế quản nên tránh tập thể dục hoàn toàn.

Về cơ bản, tập thể dục là điều cơ bản bắt buộc phải làm nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Một lối sống lành mạnh, bao gồm cả tập thể dục, cũng có thể là một biện pháp phòng ngừa viêm phế quản hiệu quả. Mặc dù vậy, đối với những người bị viêm phế quản, đặc biệt là mãn tính, loại hình tập thể dục cho bạn cũng phải được điều chỉnh.

Trích dẫn từ Phòng khám Cleveland, các chuyên gia tin rằng tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng và tăng tốc độ phục hồi ở bệnh nhân viêm phế quản. Tập thể dục giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng khí nạp vào tốt hơn.

Vì vậy, đối với những bạn ngại tập thể dục vì lo lắng rằng mọi thứ sẽ xấu đi thì không cần phải lo lắng. Bạn chỉ cần lên kế hoạch tốt.

Viêm phế quản cấp tính và mãn tính yêu cầu các bài tập khác nhau

Trước khi xác định bài tập thể dục nào là phù hợp, trước tiên người bệnh viêm phế quản phải biết loại mình mắc phải. Viêm phế quản có hai loại là cấp tính và mãn tính.

Trong trường hợp viêm phế quản cấp tính, các triệu chứng thường xuất hiện do vi rút cúm gây nhiễm trùng đường thở. Tình trạng này có thể kéo dài khoảng 3-10 ngày, sau đó là các triệu chứng ho trong vài tuần.

Trong khi đó, đối với những người bị viêm phế quản mãn tính, các triệu chứng xuất hiện có thể kéo dài khá lâu, tức là ít nhất từ 2 - 3 năm. Tình trạng này chủ yếu là do hút thuốc lá. Sự khác biệt này khiến người bị viêm phế quản cấp tính hay mãn tính phải xác định chính xác loại hình vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Tập thể dục cho bệnh viêm phế quản cấp tính

Các triệu chứng trong viêm phế quản cấp kéo dài từ 3-10 ngày. Khi đó, người bệnh viêm phế quản được khuyến cáo không nên hoạt động thể thao. Khi các triệu chứng đã biến mất, bạn có thể bắt đầu thói quen tập thể dục thường xuyên bằng cách vận động nhẹ. Một số hình thức tập thể dục cũng an toàn cho người bị viêm phế quản cấp, chẳng hạn như:

Yoga
Bơi lội
Đi bộ thong thả

Điều quan trọng nhất là bạn có thể tập thể dục thường xuyên mà không phải làm bạn quá mệt mỏi do tập luyện vất vả.

Tập thể dục cho bệnh viêm phế quản mãn tính

Mặc dù hơi khó thực hiện nhưng bài tập thể dục rất hữu ích giúp bạn điều hòa nhịp thở, thậm chí cải thiện quá trình điều trị bệnh viêm phế quản. Tất nhiên, việc tập luyện phải được lên kế hoạch và thực hiện đúng kỹ thuật.

Có hai kỹ thuật chính khi tập thể dục cho người bị viêm phế quản mãn tính:

Các bài tập ngắt quãng. Tổ chức Phổi Châu Âu khuyên bạn nên tập thể dục vài phút xen kẽ với nghỉ giải lao thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng khó thở.
Tập thể dục với nhịp thở có kiểm soát. Khi tập thể dục, bạn có thể thực hiện kỹ thuật thở bằng bụng để kiểm soát hơi thở của bạn.

Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga, bơi lội, hoặc thậm chí là tập tim mạch cường độ thấp.

Để bài tập chạy tốt, hãy chắc chắn rằng bạn cũng tham khảo ý kiến bác sĩ về những bài tập nên làm cho những người bị viêm phế quản mãn tính.

Người bệnh viêm phế quản muốn tập thể dục cần lưu ý điều gì?

Bạn nên ngừng tập ngay lập tức nếu tình trạng khó thở trở nên thường xuyên hơn. Ngoài ra, khi tập thể dục, bạn cần nhạy bén hơn và lắng nghe cơ thể mình.

Có một số biến chứng có thể xảy ra đối với những người bị viêm phế quản muốn hoạt động thể thao: