Mục lục:
- Ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ đối với trí nhớ của một người
- Chấn thương trong quá khứ cũng làm tăng hormone căng thẳng của cơ thể
- Làm thế nào để giảm ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ
Sống chung với bóng đen của vết thương lòng trong quá khứ chắc chắn không phải là điều dễ dàng với bất kỳ ai. Tuy nhiên, chấn thương này không thể duy trì lâu dài và cần được chữa lành ngay lập tức. Nó không chỉ làm suy giảm sức khỏe tinh thần, ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính khi trưởng thành. Trên thực tế, điều này cũng có thể làm giảm trí nhớ của bạn, bạn biết đấy. Làm thế nào mà có thể được? Đây là lời giải thích.
Ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ đối với trí nhớ của một người
Não bộ là cơ quan quan trọng có vai trò quan trọng là trung tâm điều phối hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, não bộ còn có chức năng lưu trữ hàng triệu đoạn băng ghi lại hành trình cuộc đời của bạn. Bắt đầu từ những sự kiện dễ chịu cho đến những trải nghiệm cay đắng để lại tổn thương.
Trong thời gian này, bạn tin rằng chấn thương trong quá khứ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, ảnh hưởng của chấn thương không hoàn toàn ở đó, bạn biết đấy. Chấn thương kéo dài cũng có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh trên toàn cơ thể, thậm chí làm giảm khả năng ghi nhớ mọi thứ.
Khi bạn căng thẳng, ba vùng não trở nên hoạt động quá mức: hạch hạnh nhân, hồi hải mã và vỏ não trước trán. Amygdala là một vùng não ghi lại những trải nghiệm cảm xúc của bạn. Trong khi đó, hồi hải mã là phần não, nơi hình thành trí nhớ dài hạn.
Lấy ví dụ, những người đã bị chấn thương nặng hoặc PTSD. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience năm 2006, chức năng của hạch hạnh nhân trong não của người bị PTSD có xu hướng tăng lên, nhưng kích thước của hồi hải mã thực sự giảm. Phát hiện này cũng được chứng thực bởi một nghiên cứu khác cho thấy rằng những đứa trẻ từng bị bạo hành trong quá khứ cũng có kích thước hồi hải mã nhỏ hơn.
Khi ký ức đau buồn quay trở lại, hạch hạnh nhân hoạt động sẽ khiến bạn cảm thấy xúc động hơn khi nghĩ lại nó. Ví dụ, trẻ em từng bị bạo lực tình dục có xu hướng trở nên cuồng loạn hoặc xa cách sau khi nhìn thấy những người khác có đặc điểm giống với hung thủ.
Đồng thời, vùng hồi hải mã trở nên nhỏ hơn và cản trở trí nhớ dài hạn. Nếu tình trạng này tiếp diễn, ảnh hưởng của chấn thương có thể khiến trí nhớ và trí nhớ của bạn giảm sút. Kết quả là, bạn rất dễ quên đi những điều bạn vừa trải qua.
Chấn thương trong quá khứ cũng làm tăng hormone căng thẳng của cơ thể
Những người bị PTSD thường phàn nàn về việc khó đối phó với những nỗi sợ hãi trong quá khứ. Họ khó kiểm soát suy nghĩ và ký ức của chính mình. Thực tế, tâm trí anh thường rối bời vì anh luôn nhớ về những trải nghiệm tồi tệ của mình.
Điều này liên quan đến cách bộ não hoạt động khi phản ứng với chấn thương mà chúng ta trải qua. Căng thẳng xảy ra liên tục có thể kích hoạt phản ứng với hormone cortisol, hay còn gọi là hormone căng thẳng. Hormone này giúp bạn cảnh giác hơn với các mối đe dọa từ bên ngoài.
Báo cáo từ Very Well Mind, một nghiên cứu được thực hiện trên các mẫu động vật cho thấy nồng độ cortisol cao khi bị căng thẳng có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào hải mã. Điều này có nghĩa là kích thước của hồi hải mã trong não càng nhỏ, bạn càng khó ghi nhớ những điều quan trọng trong cuộc sống.
Làm thế nào để giảm ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ
Thật không dễ dàng để giảm bớt hoặc thậm chí quên đi tất cả những kinh nghiệm cay đắng trong quá khứ. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tìm cách chữa lành vết thương lòng. Mục đích là tất nhiên để trí nhớ của bạn không bị xói mòn chỉ như vậy.
Giữ bình tĩnh là cách dễ nhất bạn có thể làm để giảm bớt ảnh hưởng của chấn thương. Dù không dễ nhưng hãy cố gắng từ từ.
Khi chấn thương trở lại, hãy ngồi ở tư thế thoải mái cho bạn và thở chậm. Trong khi nhắm mắt, hít vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng.
Cảm nhận bất kỳ năng lượng tích cực nào đi vào qua các ngón tay của bạn và để cơ bắp của bạn thư giãn. Đừng ngần ngại nhờ cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè thân thiết nhất giúp bạn bình tĩnh lại.
Nếu điều này vẫn chưa đủ để vượt qua những ảnh hưởng của chấn thương, đã đến lúc bạn phải tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu. Bạn có thể được khuyên thực hiện một số liệu pháp nhất định để chữa lành vết thương lòng.
Ngoài ra, bạn cũng sẽ được yêu cầu giải một câu đố hoặc thực hiện một số động tác để rèn luyện trí nhớ. Không chỉ giúp chuyển hướng ảnh hưởng của chấn thương trong quá khứ, phương pháp này còn có thể giúp tăng cường trí nhớ và trí nhớ của bạn.
