Đậu phộng tạo đốm? tìm hiểu sự thật ở đây!

Mụn có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tình trạng da này là do lỗ chân lông bị tắc nghẽn bởi dầu thừa, nhiễm trùng do vi khuẩn và tế bào da chết. Một trong những yếu tố cũng góp phần vào vấn đề này là thực phẩm, bao gồm cả các loại hạt được biết đến là nguyên nhân gây ra mụn trên da mặt.

Có thật là đậu phộng gây ra đốm?

Nguồn: Focus For Health

Từ lâu, đậu phộng được coi là kẻ thù của làn da vì có thể gây ra mụn. Trên thực tế, lầm tưởng về mụn trứng cá đã được lưu truyền trong một thời gian dài là không đúng.

Nguyên nhân chính gây ra mụn là do tắc nghẽn lỗ chân lông bởi 3 yếu tố, đó là nhiễm vi khuẩn, tế bào da chết và sản xuất dầu thừa. Ba yếu tố này thực sự có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ khác nhau, từ việc rửa mặt cho đến yếu tố di truyền.

Một trong những điều bạn thường nghe nhất là các loại thực phẩm gây mụn. Ví dụ, thực phẩm có nhiều đường thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn vì chúng tạo ra nhiều dầu hơn.

Kết quả là mụn mới mọc lên. Vậy, có phải các loại hạt cũng khiến da nổi mụn không?

Trên thực tế, lý do chính khiến các loại hạt được cho là gây ra mụn trứng cá là do hoạt động của hệ tiêu hóa sau khi tiêu thụ những thực phẩm này. Hàm lượng chất béo và protein cao trong các loại hạt khiến bạn mất nhiều thời gian và công sức khi chế biến chúng.

Khi quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, hệ thống miễn dịch có thể bắt đầu sản xuất kháng thể để điều trị vấn đề này. Thật không may, những kháng thể này cũng gây kích ứng các tuyến bã nhờn, kích thích sản xuất dầu dư thừa.

Nếu có quá nhiều bã nhờn, lỗ chân lông sẽ bị bít kín và gây ra mụn đầu đen, mụn nhọt. Đây là điều khiến một số người tin rằng đậu phộng khiến da nổi mụn.

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về việc các loại hạt có gây ra mụn trứng cá hay không.

Lợi ích của các loại hạt đối với sức khỏe làn da

Thay vì gây ra mụn trứng cá, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại hạt thực sự có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá. Các loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp da chống lại chứng viêm da, chẳng hạn như:

vitamin A,
vitamin B3 và B6,
vitamin C cũng vậy
vitamin E.

Ngoài ra, crom và selen trong các loại hạt cũng rất hữu ích trong việc chống lại các vấn đề về mụn. Ví dụ, vitamin E giúp giữ ẩm cho da.

Hàm lượng axit folic trong hạt hồ trăn cũng đảm bảo rằng da phục hồi sau các vấn đề về mụn. Trên thực tế, hạt dẻ cười cũng có thể phản ứng với insulin vì chúng có nhiệm vụ theo dõi lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến nồng độ androgen.

Không chỉ vậy, thành phần selen và kẽm trong hạt điều còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch và các tế bào da của con người.

Mặt khác, hầu hết các loại hạt đều chứa axit béo omega-6, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Tuy nhiên, omega-3 trong nó cũng khá mạnh trong việc chống lại tình trạng viêm nhiễm trên da.

Mặc dù vậy, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để xem giá trị dinh dưỡng của đậu phộng đối với mụn trứng cá hoặc nguyên nhân của vấn đề này.

Mẹo tiêu thụ các loại hạt để không gây mụn

Đối với những người hâm mộ các loại hạt, có lẽ khó có thể tách rời món ăn yêu thích này. Hơn nữa, nhiều loại thực phẩm được chế biến bằng các loại hạt.

Nếu vậy, có một số mẹo có thể giúp bạn để đậu phộng không gây mụn ngay cả khi tiêu thụ.

Tăng lượng omega-3 của bạn thông qua tiêu thụ cá hoặc các loại hạt Brazil.
Ngâm các loại hạt trước khi ăn để tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa.
Rang các loại hạt để loại bỏ một số hàm lượng protein của chúng.

Về bản chất, rất có thể đậu phộng đang khiến da bạn nổi mụn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ các loại hạt không ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Điều cần được xem xét là chính xác cách bạn chế biến các loại hạt này.

Đậu phộng chiên chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nguyên nhân là do dầu dùng để chiên rán có chứa chất béo bão hòa. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đậu phộng chiên, nó chắc chắn có thể gây ra mụn trứng cá.

Do đó, hãy luôn chú ý đến chế độ ăn uống của mình như thế nào vì nó có thể ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của làn da. Nếu bạn còn nghi ngờ, hãy hỏi bác sĩ da liễu để tìm ra giải pháp phù hợp.