Chân lạnh, mặc dù không khí nóng? khắc phục bằng 4 thủ thuật này! & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bạn đã bao giờ cảm thấy lạnh ở chân, mặc dù nhiệt độ xung quanh rất nóng? Bàn chân lạnh nói chung là bình thường. Một số nguyên nhân là tạm thời, trong khi những nguyên nhân khác chỉ ra tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Kiểm tra một đánh giá đầy đủ về nguyên nhân của bàn chân lạnh và cách đối phó với chúng.

Nguyên nhân lạnh chân là gì?

Bàn chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể đối với nhiệt độ lạnh hơn. Khi cơ thể vào vùng mát hơn, các mạch máu ở một số bộ phận trên cơ thể như tay, chân sẽ co lại. Tình trạng này khiến lượng máu đến khu vực này giảm, do đó, lượng nhiệt trong cơ thể cũng sẽ bị mất đi.

Tuy nhiên, một số người thực sự cảm thấy lạnh ở chân khi không khí thực sự nóng. Dưới đây là một số lý do tại sao bàn chân của bạn thường xuyên cảm thấy lạnh ngoài ảnh hưởng của nhiệt độ:

Lưu thông kém

Lưu thông kém là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của triệu chứng này. Lưu thông kém có thể khiến máu ấm khó đến tay và chân, vì những bộ phận đó của cơ thể nằm xa cơ quan bơm máu nhất là tim. Kết quả là phần này sẽ cảm thấy mát hơn phần còn lại của cơ thể.

Sau đây là một số nguyên nhân có thể khiến quá trình tuần hoàn máu kém đi.

• Một nhân viên dành thời gian ngồi cả ngày và không di chuyển nhiều.
• Người hút thuốc lá và những người sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác.
• Mức cholesterol cao. Cholesterol cao trong máu sẽ hình thành các mảng bám trong động mạch làm giảm lưu thông máu từ tim đến bàn chân và bàn tay.
• Vấn đề về tim.

Thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể của một người thấp hơn bình thường. Thông thường thiếu máu là do thiếu sắt, vitamin B12, folate, hoặc do bệnh thận mãn tính.

Nếu các tế bào hồng cầu giảm, các tế bào hồng cầu được đưa đi khắp cơ thể sẽ tự động giảm. Lý do là, bàn chân và bàn tay nằm ở khu vực xa nhất với các cơ quan cốt lõi có chức năng bơm máu. Khi đó, lưu lượng máu đến khu vực này bị giảm. Tình trạng này thường xảy ra ở những người bị thiếu máu từ trung bình đến nặng.

Suy giáp

Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp hoạt động kém và do đó không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Tình trạng này có thể cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự trao đổi chất bình thường của cơ thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.

Nếu bạn gặp vấn đề với hệ thống trao đổi chất, việc lưu thông máu đến cơ thể sẽ tự động bị cản trở khiến đôi chân của bạn trở nên mát mẻ hơn bình thường.

Bệnh tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ bị các vấn đề về bàn chân lạnh do một số yếu tố. Thứ nhất, do lượng đường trong máu tăng cao, các động mạch bị thu hẹp một cách gián tiếp. Động mạch bị thu hẹp dẫn đến cản trở lưu lượng máu. Tình trạng này có thể gây ra lạnh bàn chân. Thứ hai, những người mắc bệnh tiểu đường thường bị tổn thương dây thần kinh ở chân khiến bàn chân có cảm giác lạnh và thậm chí tê cứng.

Căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng và bồn chồn có thể làm cho bàn chân của bạn cảm thấy lạnh. Đây là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng khi adrenaline được bơm vào máu.

Adrenaline làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến các khu vực bên ngoài của cơ thể. Giảm căng thẳng và căng thẳng có thể giúp giảm lạnh bàn chân và bàn tay.

Các nguyên nhân ít phổ biến khác của bàn chân lạnh bao gồm:

• Bệnh mạch máu ngoại vi
• Bệnh Raynaud
• Tổn thương thần kinh

Làm thế nào để đối phó với bàn chân lạnh

Nếu nguyên nhân khiến bạn bị lạnh bàn chân là do tình trạng sức khỏe nào đó thì bạn cần phải tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có cách điều trị tốt nhất. Tuy nhiên, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể được sử dụng để điều trị và giảm bớt các triệu chứng, chẳng hạn như:

1. Di chuyển đôi chân của bạn

Nếu chân bạn cảm thấy lạnh do ngồi quá lâu, bạn có thể ra khỏi chỗ ngồi và cố gắng đi bộ một quãng ngắn. Bằng cách di chuyển cơ thể, lưu lượng máu sẽ trở lại bình thường để cơ thể cảm thấy ấm hơn. Hãy thử đi dạo bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy ớn lạnh ở chân. Làm điều đó định kỳ, ví dụ, một lần một giờ.

2. Đi tất và dép

Sử dụng tất đủ dày và làm từ chất liệu ấm có thể giúp làm ấm bàn chân. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dép đi trong nhà nếu sàn nhà khiến chân bạn lạnh hơn.

3. Ngâm chân trong nước ấm

Một trong những cách nhanh nhất để thoát khỏi bàn chân lạnh là ngâm chúng trong một cái bát chứa đầy nước ấm. Bạn có thể ngâm chân từ 10 đến 15 phút để máu lưu thông đến chân. Nếu bạn thực hiện trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được một lợi ích khác, đó là sự thư giãn của cơ chân. Bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn nhiều và thậm chí có thể khiến bạn ngủ ngon hơn.

Nhưng bạn nên nhớ rằng, người bệnh tiểu đường cần được đồng hành để thực hành phương pháp này. Nếu các dây thần kinh ở chân bị tổn thương, anh ta có thể không nhận biết được nước quá nóng hay quá lạnh. Nếu bạn tự làm và hóa ra nước được sử dụng quá nóng, tình trạng này thực sự có thể gây bỏng cho bàn chân.

4. Sử dụng đệm sưởi hoặc bình nước nóng

Nếu bạn khó ngủ vì chân quá lạnh, bạn có thể đặt một miếng đệm sưởi vào chân. Hoặc, một cách dễ dàng có thể tìm thấy tại nhà mà không cần phải mua bằng cách đặt một chai nhựa chứa đầy nước nóng dưới chân khi bạn ngủ. Phương pháp này sẽ làm ấm bàn chân của bạn khi bạn ngủ và sẽ giúp làm dịu các cơ bị đau nhức sau một ngày dài hoạt động.

Đi khám khi nào?

Nếu cảm lạnh xuất hiện bắt đầu bất thường và kèm theo các triệu chứng sau, bạn cần đi khám để biết nguyên nhân chính xác:

• Vết thương ở ngón chân và ngón tay không lành
• Mệt mỏi
• Giảm cân
• Sốt
• Đau khớp
• Phát ban hoặc dày da

Các triệu chứng của bàn chân lạnh nói chung là bình thường và không cần điều trị đặc biệt. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khá khó chịu và kèm theo các triệu chứng khác, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có phương pháp điều trị tốt nhất.