Khi nào là thời gian ăn tối tốt nhất cho trẻ mới biết đi? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Chúng tôi khuyến cáo rằng từ nhỏ trẻ em đã được quen với việc ăn uống thường xuyên. Có một lịch trình ăn uống đều đặn có thể tối đa hóa lượng dinh dưỡng tốt cho trẻ mới biết đi. Không chỉ bữa sáng hay bữa trưa, bữa tối cũng rất quan trọng đối với trẻ mới biết đi. Thông thường trẻ mới biết đi cần 3 bữa ăn lớn và 2-3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Vậy thì khi nào trẻ mới biết đi ăn tối?

Trẻ mới biết đi nên ăn tối lúc mấy giờ?

Trên thực tế, thời điểm thích hợp để trẻ mới biết đi ăn tối không quá gần giờ đi ngủ. Để khoảng 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ của trẻ. Đó là do cơ thể cần thời gian để tiêu hóa thức ăn đưa vào cơ thể.

Nếu giờ đi ngủ của trẻ là 7 giờ tối, thì trẻ mới biết đi nên ăn tối lúc 5 giờ chiều. Và như thế. Thường là khoảng thời gian thích hợp để trẻ mới biết đi ăn tối khoảng 5 giờ chiều đến 7 giờ tối.

Nếu trẻ mới biết đi được cho ăn bữa tối muộn, trẻ có thể bị đói. Ngoài ra, ăn tối muộn cũng có thể khiến thời gian giữa bữa tối và giờ đi ngủ quá gần. Vì vậy, nó có thể làm cho hệ tiêu hóa của trẻ làm việc nhiều hơn trong khi ngủ.

Tầm quan trọng của bữa tối đối với trẻ mới biết đi

Trên thực tế, không chỉ bữa tối mới quan trọng đối với trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, việc ăn uống đều đặn, cả bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là rất quan trọng để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong một ngày.

Trẻ mới biết đi thường cần khoảng 1.000 đến 1.400 calo mỗi ngày. Lượng calo này có thể được lấy từ các nguồn thực phẩm chứa carbohydrate (gạo, mì, bánh mì, mì ống, khoai tây), protein động vật (cá, gà, thịt), protein thực vật (đậu phụ, tempeh, các loại hạt), rau và trái cây. Năm loại thực phẩm này nên luôn có trong đĩa của trẻ trong mỗi bữa ăn.

Đó là lý do tại sao tất cả các giờ ăn đều quan trọng và không nên bỏ qua. Nếu trẻ mới biết đi thường xuyên bỏ bữa tối, các chất dinh dưỡng mà trẻ nhận được sẽ bị giảm đi để trọng lượng cơ thể không tăng lên. Ngay cả khi tồi tệ nhất cũng có thể bị suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, bữa tối có thể giúp trẻ mới biết đi ngủ ngon hơn, vì dạ dày của trẻ đã no. Khi trẻ ngủ ngon, cơ thể sẽ trải qua quá trình sửa chữa và đổi mới các tế bào, cũng như quá trình tăng trưởng diễn ra nhanh hơn khi trẻ đang ngủ so với khi trẻ thức.

Mẹo cho bữa tối cho trẻ mới biết đi

Trẻ mới biết đi có cảm giác thèm ăn dao động. Sự thay đổi mức độ hoạt động trong ngày có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn trong một thời gian, tiếp theo là các bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ và các bữa ăn cầu kỳ sau đó. Bữa tối là nguyên nhân thường xuyên được quan tâm nhất, vì trẻ có thể mệt hoặc không đói.

Đừng hoảng sợ nếu điều này xảy ra. Bạn không cần phải ép, vì hầu hết trẻ em đều có thể cân bằng lượng thức ăn với hoạt động khi chúng được yêu cầu ăn. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, sau đó để trẻ tự chọn. Cho trẻ ăn các loại thức ăn giống như các thành viên khác trong gia đình, có kết cấu và mùi vị khác nhau để có dinh dưỡng cân bằng.