4 cách để giảm bớt căng thẳng khi mất việc

Có một công việc chắc chắn là một vấn đề đáng tự hào, phải không? Ngoài việc không bị gắn mác thất nghiệp, bạn còn có thu nhập để trang trải cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào mọi thứ cũng suôn sẻ. Có thể bạn đã mắc sai lầm trong công việc, bị sếp khiển trách, hoặc tệ nhất là bị sa thải. Bây giờ, mất công việc này thường dẫn đến căng thẳng hoặc trầm cảm. Sau đó, làm thế nào để bạn thoát khỏi căng thẳng do mất kế sinh nhai để nó không trở nên tồi tệ hơn?

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng khi mất việc

Mất việc có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của một người. Bắt đầu từ vấn đề kinh tế gia đình, sức khỏe, đến đời sống xã hội. Có, điều này có nghĩa là thu nhập của bạn sẽ bị mất và tư cách là nhân viên, sếp hoặc vị trí khác của bạn cũng không được áp dụng.

Đi đôi với trách nhiệm của bạn đối với gia đình. Nó khiến bạn cảm thấy tội lỗi, tức giận, thất vọng và mất mát. Kết quả là bạn sẽ bị căng thẳng, thất vọng, chán nản và thậm chí có ý định tự tử. Vì vậy, có một số điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng do ngừng việc, bao gồm:

1. Bình tĩnh

Sau khi mất việc, đừng cho phép mình tiếp tục hoang mang về những khả năng xấu không nhất thiết sẽ xảy ra. Chẳng hạn như không chắc chắn rằng bạn sẽ kiếm được một công việc khác càng sớm càng tốt, cảm thấy xấu hổ vì thất nghiệp, hoặc cảm thấy mình thất bại và từ bỏ.

Điều đầu tiên bạn cần làm là bình tĩnh. Lo lắng quá nhiều trong tình huống này sẽ không tốt. Bạn trở nên lo lắng, vội vàng trong các quyết định và cuối cùng khiến bạn đưa ra quyết định sai lầm.

Mất việc không phải là dấu chấm hết cho tất cả mọi thứ. Dù không dễ dàng nhưng bạn vẫn có thể tìm được những công việc khác. Đừng bị kích động để so sánh tình trạng này với những người khác. Điều này sẽ khiến tình trạng tinh thần của bạn trở nên tồi tệ hơn. Trong tình huống này, bạn cần phải là một người mạnh mẽ để có thể thúc đẩy bản thân vươn lên từ nghịch cảnh.

2. Đừng chôn nó một mình

Mặc dù mất việc không phải là một tin tốt, nhưng điều quan trọng là bạn phải cho gia đình hoặc những người đáng tin cậy của bạn biết điều này. Giữ chặt hoặc cố gắng che đậy điều này với những người thân thiết sẽ không có tác động tốt đến sức khỏe và mối quan hệ với những người thân thiết nhất.

Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và nhẹ nhàng hơn vì họ sẽ cố gắng hiểu và hỗ trợ bạn. Ngoài ra, những người thân thiết nhất với bạn để kể về vấn đề này cũng có thể giúp bạn kiếm được những công việc khác.

3. Đừng bỏ qua những bình luận tiêu cực

Ngoài việc tránh những suy nghĩ tiêu cực trong bản thân, bạn cũng nên tránh những người chất độc, tức là những người chỉ để lại những bình luận tiêu cực cho bạn.

Cố gắng đến gần hơn với những người tự tin, chăm chỉ và sẵn sàng đưa ra lời khuyên mang tính xây dựng. Môi trường tích cực này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và không bị trầm cảm.

4. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và giữ gìn sức khỏe

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình đối phó với căng thẳng hoặc trầm cảm do mất việc gây ra. Mặc dù cuối cùng bạn cũng phải tự mình xả stress nhưng vẫn cần sự hướng dẫn của bác sĩ. Không chỉ dùng thuốc, bác sĩ sẽ cho bạn biết những cách khác để giảm bớt căng thẳng mà bạn đang phải đối mặt.

Trong thời gian điều trị bệnh, bạn phải chú ý đến sức khỏe cơ thể và chế độ sinh hoạt để bệnh nhanh hồi phục hơn. Một khi mọi thứ bắt đầu được cải thiện, bạn có thể trở lại tích cực để tìm việc hoặc tận dụng mạng cộng đồng để kiếm việc làm.