Lợi ích của pho mát feta; từ sức khỏe đường ruột đến sức khỏe xương

Có rất nhiều loại pho mát trên thế giới này. Mỗi loại phô mai có những đặc điểm khác nhau, bao gồm hương vị, kết cấu, màu sắc, v.v. Một loại pho mát mà bạn có thể đã biết là pho mát feta. Có thể bạn thường tìm thấy loại phô mai này trong các siêu thị. Phô mai Feta có màu sắc và kết cấu khác với các loại phô mai thông thường. Phô mai Feta là gì và những lợi ích của phô mai Feta là gì?

Phô mai Feta là gì?

Phô mai Feta là loại phô mai có xuất xứ từ Hy Lạp. Khác với loại phô mai thông thường, loại phô mai này được làm từ sữa cừu hoặc sữa dê, không phải từ sữa bò. Những con cừu và dê này được nuôi đặc biệt trong các khu vực đồng cỏ địa phương. Do đó, cừu và dê tiết ra sữa với những đặc điểm riêng biệt để làm pho mát. Phô mai Feta có màu trắng đặc trưng, hơi dai và có thể vỡ vụn khi cắt ra, ăn rất ngon mịn khi vào miệng.

Lợi ích của phô mai Feta đối với sức khỏe

Vì được làm từ sữa nên phô mai chắc chắn có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Một số chất dinh dưỡng có trong phô mai feta là canxi, vitamin B2, vitamin B12, vitamin B6, phốt pho, selen và kẽm. Không chỉ vậy, loại phô mai này còn chứa ít chất béo và calo hơn các loại phô mai khác, chẳng hạn như phô mai cheddar hoặc parmesan.

Vì chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng nên không có gì lạ khi phô mai feta mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Một số lợi ích của pho mát feta là:

1. Hỗ trợ sức khỏe của xương

Phô mai Feta chứa canxi, phốt pho và protein nên nó có thể hỗ trợ sức khỏe xương của bạn. Canxi và protein có thể giúp duy trì mật độ xương, trong khi phốt pho là một khoáng chất quan trọng của xương.

Phô mai Feta thậm chí còn chứa nhiều canxi hơn các loại phô mai khác, chẳng hạn như phô mai mozzarella, ricotta và phô mai tươi. Điều này là do sữa cừu và sữa dê (nguồn gốc của pho mát feta) chứa nhiều canxi hơn sữa bò. Vì vậy, tiêu thụ pho mát feta có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày.

2. Giúp duy trì sức khỏe đường ruột

Phô mai Feta được làm bằng cách thêm vi khuẩn axit lactic vào sữa cừu hoặc sữa dê để loại phô mai này chứa men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn. Probiotics là vi khuẩn tốt sống trong ruột.

Phô mai bào thai có chứa một loại lợi khuẩn Lactobacillus plantarum. Những vi khuẩn tốt này có thể bảo vệ đường tiêu hóa khỏi các vi khuẩn xấu gây bệnh, chẳng hạn như E. coli và Salmonella. Không chỉ vậy, vi khuẩn tốt trong đường ruột cũng được chứng minh là giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

3. Giúp cải thiện thành phần cơ thể

Phô mai làm từ sữa cừu chứa axit liên hợp hoặc axit linoleic axit linoleic liên hợp (CLA) cao hơn pho mát làm từ sữa bò hoặc sữa dê. CLA hóa ra có nhiều lợi ích cho cơ thể. CLA có thể giúp cải thiện thành phần cơ thể, bằng cách giảm khối lượng chất béo và tăng khối lượng cơ thể nạc. Không chỉ vậy, CLA còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Nhưng hãy cẩn thận, pho mát feta có nhiều natri

Trong quá trình làm pho mát feta, sữa đông sữa dê hoặc sữa cừu được thêm vào với muối. Trong quá trình bảo quản, phô mai feta cũng được ngâm trong nước muối. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu pho mát feta có chứa natri cao đến từ muối. 1 ounce (28 gram) pho mát feta chứa 312 mg natri.

Đối với những người bị huyết áp cao, bệnh tim, bệnh thận và tiểu đường, bạn có thể phải hạn chế hoặc thậm chí tránh tiêu thụ pho mát feta. Những người mắc bệnh được khuyến cáo hạn chế lượng natri không quá 1500 mg mỗi ngày.