Nhận biết 6 triệu chứng của bệnh ketosis, khi cơ thể thiếu năng lượng từ carbohydrate

Bạn đã bao giờ nghe nói về quá trình ketosis chưa? Có thể điều này vẫn còn xa lạ với tai bạn. Đúng vậy, ketosis là một quá trình tự nhiên xảy ra khi cơ thể cạn kiệt carbohydrate làm năng lượng chính và dự trữ chất béo để thay thế chúng. Sau đó, quá trình này sẽ tạo ra xeton. Quả thực, điều này là bình thường, nhưng nếu lượng xeton sinh ra quá nhiều sẽ rất nguy hiểm. Theo thời gian, các triệu chứng khác nhau của ketosis sẽ xuất hiện gây trở ngại cho các chức năng của cơ thể.

Các triệu chứng ketosis phát sinh do thiếu carbohydrate

Ketosis hiện có liên quan đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến các nhà hoạt động hạn chế hoặc thậm chí tránh hoàn toàn carbohydrate. Đúng vậy, thực sự những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy có thể gây ra các triệu chứng của ketosis và có hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn không ăn kiêng ít carbohydrate. Nó có thể là do nhu cầu carbohydrate của bạn không đủ, cuối cùng khiến cơ thể buộc phải sử dụng chất béo và cuối cùng là xeton được hình thành.

Chà, khi điều này xảy ra, bạn thường sẽ gặp các triệu chứng khác nhau của ketosis mà bạn nên đề phòng. Khi biết các triệu chứng của ketosis xuất hiện, bạn có thể nhận ra ngay rằng cơ thể đang thiếu carbohydrate và bạn phải bổ sung chúng ngay lập tức.

Vì vậy, các triệu chứng của ketosis có thể xuất hiện là gì?

1. Tăng nồng độ xeton trong máu

Điều dễ dàng nhất để biết bạn có bị nhiễm ceton hay không là xét nghiệm máu. Tuy nhiên, xét nghiệm máu này thường phải kèm theo các triệu chứng thực thể cảm nhận trước.

Nếu nồng độ xeton trong máu cao, lượng trong máu có thể dao động từ 0,5-3 mmol / L trong máu.

2. Không cảm thấy đói

Đột nhiên cảm thấy ít đói hơn thường xuyên có thể là một triệu chứng của ketosis. Tất nhiên điều này không có nghĩa là nó tốt cho cơ thể. Trên thực tế, khi bạn hoàn toàn không cảm thấy đói, bạn nên nghi ngờ về hệ tiêu hóa của mình.

Các triệu chứng của ketosis xuất hiện được cho là do mức độ hormone điều chỉnh cơn đói bị xáo trộn.

3. Cảm thấy mệt mỏi hoặc không có năng lượng

Điều cảm nhận rõ nhất khi tình trạng này xảy ra là bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi. Điều này là do không có đủ carbohydrate, vốn là năng lượng chính cho đến nay.

Thật vậy, cơ thể có thể sử dụng hết chất béo dự trữ, nhưng quá trình này đòi hỏi nhiều năng lượng hơn quá trình sử dụng carbohydrate làm nhiên liệu.

4. Hôi miệng

Những người bị nhiễm ceton thường có đặc điểm là hơi thở có mùi hôi. Mùi hơi thở của anh giống như mùi trái cây.

Điều này xảy ra do ảnh hưởng của việc tăng nồng độ xeton trong máu. Nhiều người ăn kiêng ketogenic đạt đến giai đoạn này sẽ đánh răng nhiều lần trong ngày để điều trị các vấn đề về hơi thở có mùi.

5. Các vấn đề tiêu hóa phát sinh

Bạn sẽ gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy khi mới bước vào giai đoạn ketosis.

Những người theo chế độ ăn ketogenic thường tạo ra những thay đổi lớn về loại thực phẩm họ đã ăn trước đây. Tất nhiên, sự thay đổi lớn này cũng sẽ có ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa trong cơ thể.

6. Bắt đầu chuột rút

Giảm lượng carbohydrate tương đương với việc giảm cân bằng điện giải và khoáng chất trong cơ thể.

Điều này có nghĩa là khi bạn thiếu carbohydrate chẳng hạn như trong chế độ ăn ketogenic, cơ thể cũng sẽ thiếu một số khoáng chất như kali, natri và magiê. Cả ba thực sự đóng một vai trò trong việc giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.