Khám phá dấu hiệu nghiện game online cũng như cách khắc phục

Chơi trò chơi trực tuyến qua điện thoại di động hoặc máy tính có thể là một hoạt động giảm căng thẳng đối với một số người. Tuy nhiên, một số đã trở nên nghiện. Vì vậy, những dấu hiệu của một người nghiện là gì trò chơi trực tuyến? Sau đó, làm thế nào để tôi sửa chữa nó? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Nhận biết các dấu hiệu nghiện trò chơi trực tuyến

Trên thực tế, chơi trò chơi trực tuyến nó không tệ như hầu hết mọi người nghĩ. Khi sử dụng một cách khôn ngoan, hãy chơi trò chơi trên tiện ích, có thể làm giảm mức độ căng thẳng đang trải qua.

Tuy nhiên, cũng có những tác động xấu xảy ra do tần suất chơi game Trực tuyến, một trong số đó là chứng nghiện và đây là một chứng rối loạn tâm thần.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghiện trò chơi trực tuyến thực sự có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và trầm cảm của một người, trở nên lãnh cảm hơn và thậm chí dẫn đến bạo lực. Do đó, loại nghiện này cần được điều trị.

Sau đây là các dấu hiệu và triệu chứng của chứng nghiện trò chơi trực tuyến thường xảy ra:

• Mỗi lần chơi luôn diễn ra trong một thời gian dài, thậm chí thời lượng tăng dần từ ngày này qua ngày khác.
• Cảm thấy cáu kỉnh và cáu kỉnh khi bị cấm hoặc yêu cầu ngừng chơi Trò chơi.
• Luôn nghĩ về trò chơi trực tuyến trong khi thực hiện các hoạt động khác.

Làm sao trò chơi trực tuyến gây nghiện?

Báo cáo từ trang Mayo Clinic, chơi trò chơi trực tuyến có thể dẫn đến kích thích hoặc thỏa mãn quá mức. Tình trạng này xảy ra do sự giải phóng dopamine trong não, một loại hormone kích thích cảm giác thích thú khi một người đạt được thành công hoặc chiến thắng. Dopamine cũng giúp duy trì sự quan tâm và chú ý của một người.

Việc tiết ra hormone dopamine là thứ có thể khiến một người chơi game liên tục, chẳng hạn như nghiện rượu hoặc ma túy. Nếu bệnh tâm thần này được để xảy ra thì lượng dopamine giải phóng ra càng nhiều, điều này chắc chắn sẽ gây ra hậu quả nghiện ngày càng nặng.

Làm thế nào để đối phó với chứng nghiện trò chơi trực tuyến?

Ngoài việc gây nghiện, trò chơi trực tuyến còn có thể có những tác động tiêu cực khác như làm tăng suy nghĩ và hành vi hung hăng, đặc biệt là ở trẻ em dưới 10 tuổi.

Động kinh cũng có thể xảy ra ở những người nhạy cảm với ánh sáng do màn hình tạo ra. Tệ hơn nữa, nó còn khiến ai đó rút lui khỏi đời sống xã hội.

Để ngăn ngừa nghiện trò chơi trực tuyến ở trẻ em và người lớn thì bệnh nặng hơn, bạn có thể áp dụng các cách sau:

1. Tính thời lượng chơi trò chơi trực tuyến

Nếu bạn nghiện, hãy chơi thời lượng trò chơi trực tuyến có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày. Do đó, hãy cố gắng tính tổng thời lượng chơi trò chơi trực tuyếnmà bạn hoặc đứa con nhỏ của bạn chi tiêu. Mục đích là giúp bạn quản lý thời gian chơi trò chơi của mình để bạn không lạm dụng nó.

Cố gắng ghi lại thời lượng chơi game trong một ngày đến một tuần. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy nhờ gia đình hoặc người thân giúp bạn ghi lại thời lượng. Sau đó, so với các hoạt động hàng ngày của bạn, có thể bạn đã sử dụng thời gian quan trọng của mình để chơi trò chơi trực tuyến chỉ có.

Từ lưu ý này, bạn có thể tìm ra những thời điểm bạn nên tránh chơi game trong ngày. Ghi chú này cũng có thể giúp bạn kiểm tra thêm với bác sĩ.

2. Đi chậm lại, đừng đồng thời dừng lại

Sau khi biết rằng bạn dành 20 giờ một tuần - nghĩa là bạn dành cả ngày - để chơi trò chơi trực tuyến, sau đó đã đến lúc bạn giảm nó từ từ.

Thật khó nếu bạn phải dừng lại hoặc không nhìn thấy màn hình trò chơi nào cả, vì vậy hãy cố gắng giảm thời lượng. Ví dụ: từ 20 giờ, bạn chỉ nhắm mục tiêu 18 giờ.

Cố gắng đặt mục tiêu giảm 10% thời gian chơi mỗi tuần, để cuối tháng sau bạn chỉ dành khoảng 5 tiếng.

3. Quyết tâm bỏ thuốc lá

Điều quan trọng nhất trong việc vượt qua bất kỳ cơn nghiện nào là ý chí mạnh mẽ. Đây là một vũ khí mạnh mẽ có thể chống lại bất kỳ loại nghiện nào, kể cả nghiện ngập trò chơi trực tuyến.

Chìa khóa ở đây là cách bạn có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên cho cuộc sống của mình. Nếu bạn nhận ra rằng nhiều thứ vẫn quan trọng hơn việc chơi game, thì bạn sẽ dễ dàng làm quen với việc không bị nghiện chơi game nữa.

Ở trẻ em, bạn có thể chuyển hướng điều này bằng cách tăng cường hoạt động thể chất của trẻ hoặc bạn có thể thử mời trẻ chơi các trò chơi truyền thống.

4. Thoải mái đặt cài đặt tự động

Nếu đồng hồ nhắc nhở của bạn không hoạt động để ngăn bạn chơi, thì bạn có thể sử dụng tính năng này trong tiện ích của mình để tự động tắt tính năng này.

Điều này cần phải được thực hiện để buộc bạn phải ngừng làm việc đó. Khi bạn có thể kiểm soát bản thân và có thể tự dừng lại, lúc đó bạn có thể sử dụng phương pháp ban đầu, chỉ với một chiếc đồng hồ nhắc nhở.

5. Tự tặng cho mình một 'món quà'

Điều gì khiến bạn nghiện chơi game liên tục? Tất nhiên là những chiến thắng trong mỗi cấp độ hoặc những giải thưởng bạn đạt được. Vì vậy, hãy cố gắng sử dụng chiến lược này để thoát khỏi cơn nghiện chơi trò chơi trực tuyến.

Nếu bạn thành công trong việc giảm thời lượng chơi Trò chơi Trực tuyến và thay thế nó bằng các hoạt động hữu ích khác, đánh giá cao bản thân. Ví dụ, bạn có thể đến một nơi bạn thích và thưởng thức một bữa ăn mà bạn thích làm. Điều này là tự mãn và đủ mạnh mẽ để vượt qua cơn nghiện.

6. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Nếu làm thế nào để đối phó với chứng nghiện trò chơi trực tuyến những cách đã được đề cập ít hiệu quả hơn, đừng ngần ngại kiểm tra với bác sĩ hoặc nhà tâm lý học. Họ sẽ giúp bạn và con bạn thoát khỏi chứng nghiện này bằng cách điều trị và chăm sóc thích hợp hơn.