Mục lục:
- Các nguyên nhân khác nhau của chuột rút cơ
- 1. Cung cấp máu không đủ
- 2. Áp lực dây thần kinh có thể là một nguyên nhân của chuột rút cơ
- 3. Thiếu khoáng
- 4. Thời tiết nóng nực
- 5. Mất nước là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp
- 6. Sử dụng cơ bắp quá mức
- 7. Ngồi hoặc đứng quá lâu
- Các yếu tố nguy cơ khác nhau đối với chuột rút cơ
- 1. Tăng tuổi
- 2. Mang thai
- 3. Sử dụng một số loại thuốc
- 4. Một số vấn đề sức khỏe
- 5. Sử dụng giày cao gót trong thời gian dài
Chuột rút cơ là một tình trạng mà hầu như ai cũng gặp phải. Khi sử dụng các cơ có thể kiểm soát được như cơ tay và cơ chân, các cơ sẽ luân phiên co lại và thư giãn. Cơ co thắt không chủ ý được gọi là co thắt, và khi co thắt mạnh và đủ duy trì, chuột rút sẽ xảy ra. Tuy nhiên, những gì hmm nguyên nhân thực sự của chuột rút cơ là gì?
Các nguyên nhân khác nhau của chuột rút cơ
Có nhiều tình trạng khác nhau có thể gây ra chuột rút cơ, bao gồm:
1. Cung cấp máu không đủ
Một trong những nguyên nhân gây ra đau cơ là do cung hoặc cầu máu không đủ. Khi các mạch máu cung cấp máu cho chân bắt đầu thu hẹp, nó có thể gây ra cơn đau tương tự như chuột rút. Đặc biệt, khi bạn đang tập thể dục.
Mặc dù vậy, những cơn chuột rút mà bạn cảm thấy thường sẽ tự biến mất sau khi bạn ngừng tập thể dục.
2. Áp lực dây thần kinh có thể là một nguyên nhân của chuột rút cơ
Áp lực lên các dây thần kinh ở cột sống cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp ở chân của bạn. Cơn đau này thường trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đi bộ.
Do đó, để khắc phục tình trạng chuột rút cơ này, bạn có thể đi bộ ở tư thế hơi hướng về phía trước giống như đang đẩy xe bán hàng tạp hóa. Bằng cách đó, bạn có thể giảm đau bằng cách kiểm soát các triệu chứng.
3. Thiếu khoáng
Cơ thể thiếu hụt các khoáng chất như kali, canxi, magie có thể là nguyên nhân dẫn đến chuột rút cơ bắp. Thông thường, tình trạng này xảy ra do tiêu thụ quá nhiều loại thuốc dùng để điều trị huyết áp cao.
4. Thời tiết nóng nực
Có vẻ như thời tiết nắng nóng cũng có thể khiến cơ bắp xuất hiện. Tình trạng gây đau cơ này có thể phát sinh khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất trong thời tiết nắng nóng và oi bức.
Điều này xảy ra bởi vì khi bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể sẽ bị thiếu chất lỏng và khoáng chất. Trên thực tế, như đã nói ở trên, việc thiếu hụt khoáng chất cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến chuột rút cơ bắp.
Vì vậy, để duy trì cơ bắp khỏe mạnh, hãy cố gắng mang theo đồ uống khi bạn phải tập thể dục trong thời tiết nắng nóng.
5. Mất nước là nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp
Vẫn liên quan đến nguyên nhân trước đó, mất nước cũng có thể gây ra chuột rút. Không chỉ mất nước trong thời tiết nắng nóng.
Vì vậy, hãy tránh mất nước và đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu chất lỏng hàng ngày để tránh tình trạng này.
6. Sử dụng cơ bắp quá mức
Ngoài việc là nguyên nhân gây ra đau cơ, việc lạm dụng cơ cũng có thể gây ra chuột rút. Ví dụ, khi bạn đạp xe đường dài hoặc tập thể dục cường độ cao, nguy cơ bị chuột rút cơ bắp của bạn tăng lên.
Nếu các dây thần kinh kết nối não, cột sống và cơ bắp hoạt động quá sức, các cơ này sẽ phản ứng lại bằng cách gây ra chuột rút.
Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn tăng cường độ tập một cách đột ngột, vì có thể cơ bắp của bạn chưa quen với động tác mới, xuất hiện cảm giác chuột rút ở các cơ.
7. Ngồi hoặc đứng quá lâu
Cơ bắp được tạo ra để di chuyển. Do đó, các cơ không được vận động quá lâu có thể gây ra chuột rút hoặc tê cứng cơ. Thông thường, những bạn làm việc bên máy tính cả ngày hoặc di chuyển bằng tàu hỏa và phải đứng lên khi đi du lịch có thể gặp tình trạng này.
Các yếu tố nguy cơ khác nhau đối với chuột rút cơ
Ngoài nguyên nhân do chuột rút cơ, bạn có thể có một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc tình trạng này, bao gồm:
1. Tăng tuổi
Về cơ bản, bất kỳ ai cũng có thể bị chuột rút cơ. Tuy nhiên, càng lớn tuổi, nguy cơ bị chuột rút cơ càng cao. Lý do là, khối lượng cơ giảm dần khi bạn già đi. Điều này sẽ dễ khiến các cơ còn lại bị căng thẳng.
Áp lực lên các cơ này có thể gây ra chuột rút. Trên thực tế, tình trạng này sẽ không chỉ xảy ra một hoặc hai lần mà nó có thể xảy ra khá thường xuyên.
2. Mang thai
Theo một bài báo đăng trên Cleveland Clinic, một trong những yếu tố nguy cơ có thể gây chuột rút cơ là mang thai. Đúng vậy, thông thường phụ nữ khi mang thai sẽ rất hay bị chuột rút ở vùng chân.
Điều này thường xảy ra do lượng chất điện giải trong cơ thể thấp. Chưa kể đến những thay đổi trong lưu thông máu và áp lực lên dây thần kinh do thai nhi đang lớn làm tăng nguy cơ chuột rút cơ.
3. Sử dụng một số loại thuốc
Có một số loại thuốc, nếu được sử dụng, có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ. Những loại thuốc này bao gồm pseudoephedrine, được sử dụng để điều trị nghẹt mũi và statin được sử dụng để điều trị cholesterol cao.
4. Một số vấn đề sức khỏe
Không chỉ sử dụng một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút cơ. Ngoài ra còn có các vấn đề sức khỏe có thể là một yếu tố góp phần gây ra chuột rút cơ bắp.
Một số trong số chúng bao gồm dây thần kinh bị chèn ép, chấn thương tủy sống, áp lực lên dây thần kinh, tiểu đường, suy giáp cũng có thể làm tăng khả năng bị chuột rút cơ bắp.
5. Sử dụng giày cao gót trong thời gian dài
Một trong những yếu tố rủi ro mà phụ nữ có thể gặp phải là đi giày cao gót. Bạn có thể sẽ không bị chuột rút cơ nếu chỉ sử dụng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, thời gian bạn đi giày cao gót càng lâu, bạn càng có nguy cơ bị chuột rút cơ bắp. Để tránh điều này, bạn có thể chọn giày cao gót không quá cao hoặc chỉ đi giày cao gót vào những thời điểm nhất định.
