Chế độ ăn kiêng Sirtfood, chế độ ăn kiêng giúp Adele thon dài

Cuối năm 2019, cộng đồng mạng thế giới chấn động trước việc lan truyền bức ảnh của nam ca sĩ Ai đó giống như bạn, Adele người trông mảnh mai hơn rất nhiều. Tin tức cuối cùng đã được xác nhận rằng Adele đang trải qua một chương trình ăn kiêng có tên là chế độ ăn kiêng sirtfood. Đó là gì?

Đó là gì chế độ ăn kiêng sirtfood?

Theo thời gian, các chương trình ăn kiêng ngày càng đa dạng, từ chế độ ăn kiêng keto đến chế độ ăn kiêng mayo. Một trong những chế độ ăn kiêng được mọi người chú ý gần đây là chế độ ăn kiêng sirtfood hóa ra được trình diễn bởi một ca sĩ nổi tiếng người Anh, Adele.

Chế độ ăn kiêng Sirtfood là một chế độ ăn kiêng nhằm mục đích tăng cường hoạt động của các sirtuins trong cơ thể. Sirtuins là loại protein đặc biệt mang lại vô số lợi ích, từ việc chống lại các gốc tự do đến các đặc tính chống lão hóa.

Nói chung, những người trải qua chế độ ăn kiêng này sẽ tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa các hợp chất thực vật tự nhiên hoặc cái gọi là 'sirtfoods '. Sau đây là một số lựa chọn thực phẩm được gọi là 'Sirtfoods' báo cáo từ tạp chí Thuốc oxy hóa và tuổi thọ tế bào.

ngày
Nho đỏ (rượu)
dâu
sô cô la đen
trà xanh (matcha)
cà phê
dầu ô liu

Ngoài việc tiêu thụ một số loại thực phẩm trên, chế độ ăn kiêng sirtfood cũng áp đặt các hạn chế calo để tăng mức sirtuin.

Những người lập ra kế hoạch ăn kiêng này thừa nhận rằng một chế độ ăn kiêng kết hợp như vậy có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, khối lượng cơ cũng có thể được duy trì đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.

Khi chương trình này kết thúc, bạn nên tiếp tục sử dụng sirtfoods vào một chế độ ăn uống thường xuyên.

Chương trình đã trải qua chế độ ăn kiêng sirtfood

Về cơ bản chế độ ăn kiêng sirtfood có hai giai đoạn trong thời gian ba tuần. Sau đó, bạn chỉ có thể ăn thức ăn bằng cách thêm sirtfoods mỗi bữa ăn.

Thông thường hầu hết các nguyên liệu thực phẩm cho chế độ ăn kiêng này đều không khó kiếm nên bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc ăn uống.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này bao gồm rất nhiều matcha, yêu nghiệt (cây thảo mộc), và kiều mạch có thể khó tìm. Trong khi đó, bạn cũng sẽ ăn nước ép màu xanh lá cây mà bạn tự làm ít nhất một đến ba lần một ngày.

Giai đoạn đầu

Thông thường, giai đoạn đầu chế độ ăn kiêng sirtfood sẽ kéo dài trong bảy ngày. Cơ thể sẽ bắt đầu cố gắng làm quen với giới hạn calo quy định và tất nhiên là nhiều nước xanh hơn.

Giai đoạn này nhằm mục đích giảm cân và được cho là có thể giúp cơ thể giảm tới 3,2 kg trong bảy ngày.

Điều này là do trong ba ngày của giai đoạn đầu, lượng calo tiêu thụ sẽ được giới hạn ở mức 1.000 calo trong một ngày. Sau đó, bạn sẽ uống nước ép màu xanh lá cây mỗi ngày một lần cộng với một bữa ăn.

Chế độ ăn kiêng này cũng yêu cầu bạn bao gồm các yếu tố sirtfoods là phần chính của bữa ăn. Từ đậu hũ miso đến tôm xào với mì kiều mạch. Sau 4-7 ngày trôi qua, lượng calo của bạn sẽ tăng lên 1.500 trong một ngày. Lượng tiêu thụ bao gồm hai loại nước ép trái cây mỗi ngày sirtfoods.

Giai đoạn thứ hai

Giai đoạn chế độ ăn kiêng sirtfood kéo dài trong 14 ngày có lẽ được mô tả chính xác hơn là giai đoạn giám sát. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiếp tục giảm cân mà không cần giới hạn calo cụ thể.

Tuy nhiên, bạn sẽ ăn sirtfoods ba lần trong một ngày và một lần nước xanh. Thông thường, những người theo chế độ ăn kiêng này sẽ chọn những công thức món ăn đã có trong sách chế độ ăn kiêng sirtfood.

Sau khi ăn kiêng

Sau khi hai giai đoạn trên được thực hiện thành công, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn kiêng bằng cách tiếp tục tiêu thụ sirtfoods và uống nước ép màu xanh lá cây mỗi ngày. Trên thực tế, cả hai giai đoạn đều có thể được lặp lại tùy theo mong muốn giảm cân của bạn.

Vì thế, chế độ ăn kiêng sirtfood có thể thay đổi lối sống của bạn để lành mạnh hơn vì đó là mục tiêu dài hạn mà những người tạo ra chế độ ăn kiêng này mong muốn.

Phản ứng phụ chế độ ăn kiêng sirtfood

Đối với những bạn mới bắt đầu thực hiện một chương trình ăn kiêng có thể tham khảo chế độ ăn kiêng sirtfood rất ít calo và không nhận được một lượng dinh dưỡng đầy đủ.

Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có báo cáo nào về tác dụng phụ nghiêm trọng đối với người lớn khỏe mạnh theo chế độ ăn kiêng này. Tình trạng này có thể xảy ra do thời gian ăn kiêng quá ngắn.

Trong khi đó, chế độ ăn kiêng này có thể không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hạn chế calo và uống quá nhiều nước trái cây trong giai đoạn đầu có thể nhanh chóng thay đổi lượng đường trong máu. Những thay đổi mạnh mẽ về lượng glucose trong máu có thể có tác động tiêu cực đến những người mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ngay cả người lớn khỏe mạnh cũng có thể gặp một số tác dụng phụ, chẳng hạn như đói.

Lý do là, ăn với lượng 1.000-1.500 calo mỗi ngày sẽ khiến hầu hết mọi người cảm thấy đói. Hơn nữa, những gì được tiêu thụ là nước trái cây và thực phẩm ít chất xơ.

Do đó, giai đoạn đầu chế độ ăn kiêng sirtfood rất dễ xảy ra một số tác dụng phụ như cảm thấy mệt mỏi, đau dừa, cáu gắt do cảm giác đói.

Là chế độ ăn kiêng sirtfood có hiệu lực?

Hầu hết mọi người có thể hoài nghi chế độ ăn kiêng sirtfood điều này là do nó vẫn cho phép họ ăn sô cô la và rượu. Tuy nhiên, kết quả của chương trình này khá rõ ràng ở Adele, người đã giảm được gần 22 kg cân nặng.

Tuy nhiên, một số chuyên gia vẫn đặt câu hỏi về hiệu quả của chương trình ăn kiêng này. Theo Monica Reinagel MS, LDN, một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép ở Maryland nói với Đồ ăn dinh dưỡng, nghi ngờ kết quả của một chế độ ăn kiêng được coi là khá cực đoan.

Ông tiết lộ rằng có một số điểm cần được xem xét trong chế độ ăn kiêng này. Đầu tiên, kết quả của chế độ ăn kiêng này không thực sự được khoa học chứng minh. Nghiên cứu về sirtuins đầy hứa hẹn, nhưng vẫn còn nhiều điều để tìm hiểu về hợp chất protein này.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng này được thiết kế để cơ thể của một người đang giảm cân nặng trong một thời gian ngắn. Đây là những gì làm cho chế độ ăn kiêng sirtfood khá cực đoan vì kết quả khá nhanh và có tác động đủ lớn.

Do đó, trước khi trải qua bất kỳ chương trình ăn kiêng nào, bao gồm chế độ ăn kiêng sirtfood trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này để bạn biết được tình trạng của cơ thể có cho phép bạn tuân thủ các quy tắc ăn kiêng hay không.