Tại sao bất cứ ai có thể ngủ trong khi đi bộ? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Mộng du hay thói quen vừa ngủ vừa đi là một hội chứng hoặc hành vi lệch lạc được thực hiện khi đang ngủ. Những người có thói quen mộng du, thường thức dậy giữa giấc ngủ và sau đó đi dạo mặc dù trong tiềm thức.

Ngủ trong khi đi bộ là phổ biến ở trẻ em

Một cuộc khảo sát được thực hiện tại Mỹ cho thấy có 15% người có thói quen mộng du và đa số là trẻ em, đặc biệt là các em từ 3 đến 7 tuổi. Dựa trên dữ liệu Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Năm 2004, ít nhất 1% trẻ em dưới 5 tuổi và 2% trẻ em trong độ tuổi đi học có thói quen mộng du được thực hiện ít nhất 2 lần một tuần.

Mộng du nó cũng có thể xảy ra với thanh thiếu niên, bởi vì họ bị cuốn theo thói quen từ thời thơ ấu cho đến tuổi thanh niên. Ngay cả một tỷ lệ nhỏ trong số họ thực hiện thói quen khi trưởng thành, nhưng nhiều hơn trong số họ dừng lại khi họ ở tuổi thanh thiếu niên. Dựa trên nghiên cứu trên Tạp chí Thần kinh học, có 29,2% trong số 19.136 người trưởng thành có thói quen vừa ngủ vừa đi bộ.

Những gì mọi người thường làm khi vừa ngủ vừa đi bộ

Có bốn giai đoạn trong khi ngủ, đó là giai đoạn 1 đến 3 và giai đoạn thứ tư được gọi là chuyển động mắt không nhanh (NREM). Trong khi giai đoạn REM hoặc chuyển động mắt nhanh là các giai đoạn mà giấc mơ xảy ra. Ở giai đoạn 3 được biết đến là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất và phát triển xương của cơ thể. Mỗi giai đoạn diễn ra với thời lượng ít nhất 90 đến 100 phút và luôn lặp lại mỗi đêm.

Thói quen vừa ngủ vừa đi thường xuất hiện trong giai đoạn ngủ 1 hoặc 2, do giai đoạn 3 bước vào giai đoạn ngủ sâu hoặc không sâu. Thói quen này không xảy ra trong giấc ngủ trưa vì thời gian ngủ trưa khá dài. Mặc dù họ có thể thực hiện các hoạt động như đi bộ hoặc thậm chí nói chuyện trong khi ngủ, nhưng những người có thói quen này sẽ không nhớ sự việc. Những người có thói quen mộng du có thể làm nhiều việc khác nhau, chẳng hạn như đi lại trong phòng, di chuyển đồ đạc hoặc đi vào phòng tắm và sau đó cởi bỏ quần áo đã sử dụng. Một số người thậm chí còn làm những việc khá cực đoan, đó là điều khiển xe khi đang ngủ.

Nguyên nhân gây ngủ đi bộ?

May mắn thay, thói quen này được coi là thói quen không nguy hiểm hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thói quen vừa ngủ vừa đi bộ không phải là một rối loạn về sức khỏe tâm thần, mà là một rối loạn giấc ngủ bình thường có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, chẳng hạn như:

1. Di truyền

Hóa ra, thói quen này có thể được "truyền lại". Nghiên cứu cho thấy rằng mộng du có xu hướng xảy ra ở các cặp song sinh. Ngoài ra, những người trong gia đình của họ có tiền sử làm việc đó mộng du, rủi ro gấp 10 lần trải nghiệm nó vào một ngày sau đó.

2. Yếu tố môi trường

Thói quen vừa ngủ vừa đi bộ có thể phát sinh do thiếu ngủ, căng thẳng, ngủ không đều và uống nhiều rượu. Ở trẻ nhỏ, độ tuổi từ 3 đến 8 tuổi, tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi, giấc ngủ không đều đặn tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến những trẻ này có thói quen vừa ngủ vừa đi. Ngoài ra, một yếu tố khác gây ra thói quen này là do dùng các loại thuốc như thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc kích thích, thuốc chống dị ứng.

3. Điều kiện y tế

Nhiều bệnh khác nhau hoặc rối loạn chức năng cơ thể cũng có thể khiến người mắc phải trải qua thói quen ngủ khi đi bộ, chẳng hạn như:

Các điều kiện trong thời kỳ mang thai và kinh nguyệt. Giai đoạn này làm tăng cơ hội trải nghiệm của phụ nữ mộng du.
Rối loạn nhịp tim hoặc nhịp tim bất thường.
Sốt.
Hen suyễn về đêm.
Những người có thói quen ngáy to hoặc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Các vấn đề hoặc rối loạn tâm thần như rối loạn đa nhân cách và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Làm thế nào để đối phó với thói quen này?

Ngủ đủ giấc
Tránh căng thẳng bằng cách thư giãn và thiền định
Tránh mô phỏng trước khi đi ngủ, chẳng hạn như xem TV hoặc nghe âm thanh lớn.
Khóa tất cả các cửa ra vào và cửa sổ
Loại bỏ các nguy cơ tiềm ẩn trong phòng, chẳng hạn như đồ thủy tinh và các vật dụng sắc nhọn

Đánh thức một người đang ngủ khi đang đi bộ có ổn không?

Điều phổ biến nhất là, những người xung quanh bị mộng du sợ đánh thức anh ấy khi anh ấy “bất đắc dĩ”. Trên thực tế, đánh thức một người đang ngủ khi đang đi bộ không phải là vấn đề và sẽ không gây ra điều gì xấu, mặc dù khi người đó bị đánh thức, anh ta cần thời gian để quay lại "nhận thức" về những gì mình đã làm.

Trên thực tế, đánh thức một người đang ngủ khi đang đi bộ là một biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện để người đó tránh bị thương do vật sắc nhọn xung quanh hoặc bị ngã do bị vật thể rơi trúng đầu.