Mục lục:
- Tại sao trẻ em cần ngủ trưa?
- Trẻ em cần ngủ trưa trong bao lâu?
- Làm thế nào về một giấc ngủ ngắn?
- Làm thế nào để trẻ có thể tiếp tục ngủ trưa đều đặn?
Hầu hết trẻ em có thể không thích thời gian ngủ trưa. Một số trẻ cảm thấy rằng giấc ngủ ngắn cản trở thời gian chơi với bạn bè của chúng. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu nhiều trẻ khó ngủ trưa và phải bị mẹ mắng khi đến giờ ngủ trưa. Tuy nhiên, hóa ra những giấc ngủ ngắn lại thực sự cần thiết đối với trẻ em.
Tại sao trẻ em cần ngủ trưa?
Ăn và ngủ là hai nhu cầu cơ bản của trẻ rất cần được đáp ứng. Dinh dưỡng và giấc ngủ đầy đủ là cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, trong giai đoạn phát triển này, trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn.
Nhu cầu về thời gian ngủ của trẻ rất nhiều, khiến trẻ phải phân chia thời gian ngủ ban đêm với các giấc ngủ ngắn. Nếu trẻ bỏ qua giấc ngủ ngắn, rất có thể trẻ sẽ không thể ngủ đủ chỉ vào ban đêm. Đây là nơi, chức năng ngủ trưa cần thiết của trẻ.
Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn là cần thiết để giúp trẻ không bị mệt mỏi, để trẻ có thể ngủ ngon vào ban đêm. Về mặt tâm lý, những giấc ngủ ngắn có thể là một điều gì đó thú vị đối với trẻ, khiến trẻ bình tĩnh và tươi tắn hơn.
Không chỉ đối với trẻ em, giấc ngủ trưa cũng có lợi cho cả cha mẹ. Khi trẻ dành thời gian ngủ trưa, cha mẹ có thể tận dụng thời gian cho bản thân, có thể nghỉ ngơi hoặc tiếp tục bài tập còn dang dở.
Trẻ em cần ngủ trưa trong bao lâu?
Giấc ngủ trưa cần thiết của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ và được điều chỉnh theo nhu cầu ngủ của trẻ khác nhau giữa các lứa tuổi. Xin lưu ý rằng trẻ em từ 1-3 tuổi cần ngủ 12-14 giờ mỗi ngày. Trẻ em từ 3-5 tuổi cần ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ từ 5-12 tuổi cần ngủ 10-11 tiếng mỗi ngày.
Để hoàn thành thời gian ngủ cần thiết của trẻ này, trẻ có thể chợp mắt từ 1-3 tiếng và điều chỉnh cho phù hợp với giấc ngủ đêm của mình để tổng thời gian ngủ của trẻ không thừa cũng không thiếu. Tốt nhất, con bạn nên ngủ trưa trong 90 phút hoặc 1,5 giờ.
Làm thế nào về một giấc ngủ ngắn?
Tốt hơn hết là không nên ép trẻ ngủ trưa, việc ép buộc này thực sự sẽ khiến trẻ không thích ngủ trưa và còn khiến giấc ngủ trưa của trẻ kém chất lượng hơn. Hãy để trẻ có thời gian ngủ trưa một cách tự nhiên. Nếu trẻ đã quen với việc ngủ trưa từ nhỏ thì trẻ sẽ biết khi nào là giờ ngủ trưa của mình, trẻ sẽ cảm thấy buồn ngủ, muốn ngủ trưa mà không được đòi hỏi.
Nếu trẻ vẫn không muốn hoặc không thể chợp mắt, tốt nhất hãy để trẻ chơi trong phòng của chúng. Trẻ em có thể đọc sách hoặc chơi một mình yên tĩnh trong phòng của chúng. Ít nhất thì đứa trẻ cũng có thời gian để nghỉ ngơi. Và sau đó, bạn có thể báo trước giấc ngủ ban đêm của trẻ để trẻ vẫn ngủ đủ giấc.
Tốt nhất bạn nên cho trẻ ngủ trưa sau khi ăn xong bữa trưa. Đây là thời điểm tốt để chợp mắt. Những giấc ngủ ngắn vào giờ trước hoặc quá muộn có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn cảm thấy rằng giấc ngủ ngắn khiến trẻ mất ngủ hoặc gây khó ngủ vào ban đêm, bạn có thể báo trước giờ đi ngủ của trẻ và thức dậy sớm vào ngày hôm sau. Vì vậy, ban ngày trẻ cảm thấy buồn ngủ có thể chợp mắt sớm hơn thời gian.
Làm thế nào để trẻ có thể tiếp tục ngủ trưa đều đặn?
Đôi khi, những đứa trẻ đã bắt đầu lớn, bắt đầu quên những giấc ngủ ngắn của mình. Trẻ em có nhiều niềm vui khi dành buổi chiều để chơi với bạn bè hơn là ngủ trưa. Vì vậy, bạn phải khéo léo tạo thói quen ngủ trưa để trẻ thích. Đây là những lời khuyên:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái cho trẻ. môi trường có ảnh hưởng rất lớn đến sự hài lòng về giấc ngủ của trẻ. Không phân biệt môi trường ngủ khi trẻ ngủ ngày và ngủ đêm. Đặt trẻ ở nơi mà trẻ thường ngủ vào ban đêm, điều này cũng có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Giữ nhiệt độ phòng của trẻ ở mức dễ chịu để trẻ không bị quá nóng hoặc bị lạnh khi ngủ trưa. Cũng cố gắng giữ cho môi trường xung quanh trẻ yên tĩnh.
- Tìm hiểu thời điểm con bạn buồn ngủ trong ngày. Trẻ thường có dấu hiệu buồn ngủ như quấy khóc, ngáp và dụi mắt vào thời điểm gần sau bữa trưa. Đó là lúc bạn nên rủ trẻ đi ngủ trưa. Áp dụng điều này vào ngày hôm sau một cách thường xuyên, bạn đã xây dựng được thói quen ngủ trưa ở trẻ.
- Nói với trẻ rằng những người bạn khác của trẻ cũng sẽ ngủ trưa sau bữa trưa và sẽ chơi lại sau khi thức dậy vào buổi chiều. Để trẻ trong phòng dù trẻ không chợp mắt, để trẻ nằm nghỉ trong phòng, cuối cùng trẻ có thể tự ngủ.
