Mục lục:
- Ảnh hưởng của nicotine trong cơ thể
- Bỏ thuốc lá thực sự rất đau, đây là một dấu hiệu tốt
- Khắc phục tình trạng cai nicotine khi bỏ hút thuốc
- 1. Ăn những thực phẩm lành mạnh
- 2. Quản lý căng thẳng một cách lành mạnh
- 3. Bài tập
Luôn có một câu hỏi, tại sao khi bỏ thuốc lá lại khiến cơ thể ốm yếu. Bỏ thuốc lá nói chung ảnh hưởng đến tình trạng tổng thể của cơ thể. Đôi khi hiệu ứng mang lại cảm giác khó chịu khi người hút thuốc ngừng cung cấp nicotine.
Nếu bạn cũng từng trải qua điều này, thì có một lý do tại sao việc bỏ thuốc lá lại khiến cơ thể bạn cảm thấy yếu ớt.
Ảnh hưởng của nicotine trong cơ thể
Chất nicotin trong thuốc lá có tác dụng kích thích. Nicotine được hấp thụ vào máu qua niêm mạc phổi và di chuyển đến não trong vòng 7-10 giây.
Có một phản ứng hóa học xảy ra khi nicotine đến não và kích hoạt hormone adrenaline, gây ra hiệu ứng hưng phấn trong cơ thể. Sự hiện diện của nicotine làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi hút thuốc lá.
Như bạn đã biết, nicotine là một chất có thể gây nghiện và dễ dàng tìm thấy trong các sản phẩm thuốc lá. Cơ thể người hút thuốc đã thích nghi với sự hiện diện của nicotin. Để khi không có nicotin, cơ thể cần thích nghi trở lại.
Sự khó chịu khi bạn bỏ thuốc lá được gọi bằng thuật ngữ rút nicotine hoặc cai nghiện nicotine. Các triệu chứng cai nicotine này thường ảnh hưởng đến thể chất của người hút thuốc, chẳng hạn như cảm lạnh, ho và chóng mặt.
Bỏ thuốc lá có đau không? Đây là một dấu hiệu tốt hay xấu? Xem phần giải thích tiếp theo.
Bỏ thuốc lá thực sự rất đau, đây là một dấu hiệu tốt
Có thể bạn không nghĩ rằng bỏ thuốc lá lại có tác dụng xấu như vậy. Chờ một chút, đây là một dấu hiệu tốt. Một trong những triệu chứng là bạn có thể bị ho kéo dài.
Mặc dù có vẻ như bị ốm nhưng đây là dấu hiệu cho thấy phổi của bạn đang bắt đầu lành lại khi các lông mao trong đường hô hấp hoạt động trở lại bình thường.
Các lông mao, những sợi lông nhỏ có hình dạng giống như sợi lông mịn, có nhiệm vụ loại bỏ bụi bẩn và chất nhờn giúp phổi luôn sạch sẽ. Hút thuốc về lâu dài có thể cản trở chức năng hoạt động của lông mao trong việc ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn vào đường hô hấp.
Khi bạn không hút thuốc, các lông mao có thể hoạt động bình thường để đẩy các chất cặn bã độc hại dưới dạng chất nhầy và đào thải ra ngoài bằng cách ho.
Có thể bạn cứ nghĩ bỏ thuốc lá thực sự đang khiến bạn bị bệnh. Hãy từ từ, các triệu chứng ho này sẽ giảm dần khi bạn ngừng hút thuốc trong một năm.
Các triệu chứng cai nicotine khác giống với các dấu hiệu cảm lạnh. Tình trạng này thường bắt đầu với sốt, ho, ớn lạnh hoặc cảm thấy không khỏe, ho và đau nhức.
Điều này kích hoạt hệ thống miễn dịch phản ứng giống như chống lại vi khuẩn hoặc vi rút, do không có nicotine trong cơ thể. Thông thường, đợt cảm cúm này chỉ diễn ra trong 2 ngày và cơ thể cũng đã có thể thích nghi trở lại như trước.
Ra mắt WebMD, không chỉ ho và cảm cúm, trong một số trường hợp, bỏ thuốc lá còn gây ra những cơn đau đầu tái phát, gây đau nhức vùng mắt hoặc một bên đầu. Mặc dù nó có thể gây ra đau đớn, nhưng nó là một dấu hiệu tốt của việc cắt bỏ nicotin khi bỏ thuốc.
Khắc phục tình trạng cai nicotine khi bỏ hút thuốc
Bỏ thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý. Ví dụ, có một sự thay đổi trong tâm trạng và sự cám dỗ để quay trở lại hút thuốc. Mặc dù việc bỏ thuốc lá thực sự gây ra đau đớn, nhưng hãy yên tâm rằng sẽ có những tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn trong tương lai.
Để giữ cho tầm nhìn cai thuốc của bạn suôn sẻ, hãy thực hiện những cách sau để đối phó với các triệu chứng cai thuốc lá nicotine.
1. Ăn những thực phẩm lành mạnh
Một trong những tác động khi bạn cắt giảm lượng nicotine là làm tăng cảm giác thèm ăn. Nhiều người bị mắc kẹt trong việc tiêu thụ thức ăn ngon, ngọt và nhanh.
Tuy nhiên, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và có chất xơ, để tránh tăng cân quá mức.
2. Quản lý căng thẳng một cách lành mạnh
Cám dỗ hút thuốc thường xuất hiện khi bạn bị căng thẳng, stress. Tất nhiên bạn không muốn các triệu chứng cai nicotine gây ra cơn đau tái phát khi bạn quyết định bỏ thuốc, đúng không?
Bạn cần quản lý căng thẳng theo cách lành mạnh hơn thông qua yoga hoặc thiền. Dần dần bạn sẽ quen với việc đối phó với căng thẳng một cách bình tĩnh.
3. Bài tập
Bỏ thuốc lá thậm chí còn gây đau đớn? Bạn vẫn có thể khắc phục ảnh hưởng của việc cai nicotine bằng cách tập thể dục. Bên cạnh việc có thể bồi bổ cho các cơ quan khác của cơ thể, tập thể dục có thể là lối thoát cho bạn khi bị cám dỗ bởi khói thuốc.
Tránh xa sự cám dỗ của việc hút thuốc bằng các bài tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội. Thường xuyên thực hiện bài tập này cũng có thể tăng sức chịu đựng của bạn trong thời gian cai nghiện nicotine.
