Mục lục:
Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó: tức giận, cáu kỉnh và thất vọng không thể chịu đựng được, chỉ vì đói. Thuật ngữ tiếng Anh lànôn nao,kết hợp hai từ "đói" và "tức giận", thường được dùng làm từ để mô tả một hiện tượng mà một người nào đó trở nên cáu kỉnh khi đói. Hangry điều đó không có nghĩa là bạn thiếu kiên nhẫn hay gắt gỏng. Ngay cả một người rất kiên nhẫn cũng có thể trở nên hung dữ khi bụng họ kêu. Lý do chúng ta tức giận khi chết đói là gì?
Chúng ta dễ nổi giận khi đói não bị thiếu glucose
Báo cáo từ The Huffington Post, Paul Currie, một chuyên gia về hành vi thèm ăn và giáo sư tâm lý học tại Đại học Reed, tiết lộ rằng cơn đói có thể thay đổi một người trở nên rất dễ xúc động, thường xảy ra như căng thẳng, lo lắng và lo lắng.
Đó là lý do tại sao bạn có thể biết một số người tham gia rẻ khi họ đói hoặc chưa ăn.
Rõ ràng, điều này là do thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Mọi thức ăn khi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose sau đó chảy vào máu cùng với các chất dinh dưỡng khác để cung cấp năng lượng cho mọi tế bào và mô của cơ thể. Glucose là thức ăn chính cho não.
Tức giận khi đói, aka nôn nao, thực sự là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nói với bạn rằng “Này! Đến giờ ăn rồi! " Lý do là, từ lần ăn cuối cùng, lượng chất dinh dưỡng và glucose sẽ từ từ giảm xuống. Khi não không nhận đủ lượng máu dinh dưỡng, não sẽ cảm nhận tình huống đó là một tình huống nguy hiểm đến tính mạng. Không giống như các cơ quan khác trong cơ thể vẫn có thể sử dụng các nguồn năng lượng khác để duy trì hoạt động, não bộ chỉ phụ thuộc nhiều vào glucose để duy trì hoạt động.
Khi đó não bộ thiếu năng lượng sẽ hoạt động chậm chạp. Điều này khiến bạn khó tập trung, thường xuyên bị choáng váng, đến mức mắc phải một số sơ suất vô lý. Hoặc bạn có nhận thấy rằng lời nói của bạn trở nên lộn xộn hoặc bạn nói chuyện lộn xộn? Đây là một hiệu ứng gây ra bởi não thiếu thức ăn.
Khi thiếu chất dinh dưỡng, não cũng “đói” và do đó hoạt động chậm hơn để kiểm soát cảm xúc, chẳng hạn như tức giận. Nguyên nhân là do, các tín hiệu đói do não gửi đến cũng kích hoạt việc giải phóng hormone căng thẳng adrenaline cortisol, khiến bạn khó kiểm soát cơn giận và cảm xúc hơn.
Mặt khác, não cũng tiết ra hormone ghrelin được sản xuất trong dạ dày để kích hoạt cảm giác đói. Tuy nhiên, các thụ thể nhận tín hiệu ghrelin nằm rải rác khắp cơ thể, bao gồm cả vùng dưới đồi của não. Ngoài tác dụng kích thích cảm giác đói, ghrelin còn tạo ra phản ứng lo lắng biến mất sau khi bạn ăn.
Giải quyết thế nào nôn nao?
Cách dễ nhất để giải quyết nôn nao hay còn gọi là cảm giác muốn tức vì đói là muốn ăn trước khi cảm thấy quá đói bụng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo lựa chọn những nguồn thực phẩm phù hợp.
Đồ ăn vặt chẳng hạn như kẹo hoặc khoai tây chiên nói chung có thể tạo ra một lượng lớn glucose. Điều này cho phép thức ăn được chế biến nhanh chóng, do đó bạn cũng nhanh chóng cảm thấy đói trở lại.
Cuối cùng, những thực phẩm này vẫn sẽ khiến bạn tức giận hơn khi cơn đói quay trở lại (nôn nao). Vì vậy, hãy chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để thỏa mãn cơn đói và no lâu hơn mà không tích tụ calo.
Ăn ngay lập tức có thể không phải là giải pháp lý tưởng mọi lúc, vì một số thứ có thể khiến bạn không thể ăn ngay lập tức khi đói, ví dụ như giờ hành chính, hoặc vì bạn đang nhịn ăn (cho dù vì lý do tôn giáo hay như một cách điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm cân cân nặng). Trong trường hợp này, chỉ cần nhớ rằng phản ứng glucose của bạn sẽ phản ứng để khôi phục lượng đường trong máu của bạn.
Ngoài ra, khi bạn nhịn ăn trong một thời gian dài, cơ thể sẽ phân hủy chất béo dự trữ trong cơ thể để lấy năng lượng, một phần sẽ được chế biến thành xeton, một sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa chất béo. Xeton được cho là có thể giúp kiểm soát cơn đói của bạn, vì não của bạn có thể sử dụng xeton thay vì glucose để tạo năng lượng.
