Căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục như thế nào? & bò đực; chào sức khỏe

Sự căng thẳng mà bạn cảm thấy có thể đến từ những áp lực khác nhau xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cá nhân, gia đình hoặc các vấn đề xảy ra tại nơi làm việc có thể gây ra căng thẳng không kiểm soát được. Nói chung, tình trạng này khiến bạn không hưng phấn cho đến khi ham muốn tình dục của bạn giảm xuống. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn như thế nào?

Căng thẳng làm giảm ham muốn tình dục

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ trải qua một số thay đổi như một phản ứng sinh lý. Phản ứng này xảy ra bằng cách giải phóng các hormone chuẩn bị cho bạn để tự vệ.

Các hormone được tiết ra bao gồm cortisol và epinephrine. Nếu cơ thể của bạn không phản ứng với phản ứng sinh lý khi bạn bị căng thẳng, bạn có thể gặp phải tình trạng căng thẳng mãn tính. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, bao gồm cả việc giảm ham muốn tình dục trong cơ thể.

Khi ham muốn tình dục của bạn giảm xuống, bạn sẽ mất ham muốn quan hệ tình dục và điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ tình dục của bạn với đối tác của bạn. Vì vậy, căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục không phải là một dấu hiệu tốt.

1. Ảnh hưởng của căng thẳng đến kích thích tình dục nam

Ở nam giới, ảnh hưởng của căng thẳng khi quan hệ tình dục có thể gây khó khăn cho quá trình cương cứng, thậm chí không thành công. Điều này là do tất cả các hoạt động tình dục của bạn sẽ được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh cũng bị ảnh hưởng bởi các hormone căng thẳng.

Khi bị căng thẳng, các mạch máu không mở rộng và các cơ vòng (cơ xung quanh dương vật) không thể co lại. Cả hai điều này đều dẫn đến suy cương.

Ngoài ra, khi căng thẳng, một số nội tiết tố ở nam giới cũng bị rối loạn. Một trong số chúng, endorphin, ngăn chặn việc giải phóng hormone LHRH. Sự sụt giảm hormone LHRH gây ra sự giảm hormone LH, một loại hormone quan trọng để sản xuất hormone testosterone.

Trong khi đó, hormone FSH có tác dụng kích thích sự hình thành tinh trùng cũng giảm theo. Thêm vào đó, hormone cortisol, một loại hormone xuất hiện khi bạn bị căng thẳng, làm cho tinh hoàn kém phản ứng với LH.

Bởi vì hoạt động tình dục được điều khiển tự động bởi hệ thần kinh, tình trạng căng thẳng tự động ảnh hưởng đến ham muốn tình dục dễ xảy ra hơn, nhưng khó khắc phục hơn.

Điều duy nhất không bị ảnh hưởng bởi phản ứng này là tâm trí, do đó, bảo vệ tâm trí của bạn là một cách để phục hồi các điều kiện xảy ra do căng thẳng này.

2. Ảnh hưởng của căng thẳng đến kích thích tình dục nữ

Ở phụ nữ, thuốc kích dục, hoặc các chất làm tăng ham muốn tình dục, cũng được điều chỉnh trong não. Ngoài ra, phụ nữ không chỉ coi tình dục như một hoạt động thể chất, mà còn liên quan đến cảm xúc hoặc cảm giác.

Bằng cách đó, khi bạn căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng coi tình dục là một hoạt động tiêu cực và bạn không hề hay biết, bạn sẽ hình thành thói quen khiến bạn không thể tận hưởng tình dục.

Tương tự như những gì xảy ra ở nam giới, nội tiết tố ở nữ giới cũng bị ảnh hưởng khi bị căng thẳng. Endorphin ngăn chặn LHRH và làm giảm nồng độ LH. Ở phụ nữ, LH kích hoạt quá trình rụng trứng.

Ngoài ra, hormone cortisol ngăn chặn việc giải phóng nồng độ LH, do đó FSH, prolactin, estrogen và progesterone cũng bị gián đoạn. Ảnh hưởng, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều và quá trình thụ tinh, làm tổ của trứng vào thành tử cung khó khăn hơn.

Công việc bận rộn có thể làm tăng căng thẳng

Một trong những yếu tố gây căng thẳng hiện đang được nhiều người cảm thấymillenials là căng thẳng bạn nhận được do quá bận rộn trong công việc. Công việc chồng chất và mối quan hệ với bạn bè không tốt có thể làm tăng căng thẳng cho bạn.

Căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục vì khi bạn bận rộn với công việc, não bộ của bạn cũng bận rộn với suy nghĩ. Điều này khiến bạn khó thư giãn và xả hơi đến mức không còn chỗ để nghĩ đến chuyện chăn gối.

Công việc chồng chất và không ngừng nghỉ khiến bạn bận rộn làm việc đó và bạn có thể không tìm được thời gian để quan hệ tình dục với đối tác của mình.

Tình trạng này sẽ tồi tệ hơn nếu tình dục chỉ là một hoạt động mà bạn đưa vào danh sách các hoạt động mà bạn phải hoàn thành mà không thể thực sự tận hưởng nó. Bằng cách đó, có khả năng căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn có thể khiến bạn quan hệ tình dục mà không thực sự cảm nhận được khoái cảm.

4 cách để đối phó với căng thẳng và phục hồi ham muốn tình dục

Nếu căng thẳng đã ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, không hại gì khi thực hiện một số cách dễ dàng để đối phó với căng thẳng và khôi phục ham muốn tình dục cho sức khỏe của bạn và mối quan hệ tốt hơn với đối tác.

1. Giao tiếp với đối tác của bạn

Giao tiếp hầu như không bao giờ là một giải pháp cho các vấn đề khác nhau của mối quan hệ giữa con người với nhau. Tương tự như vậy, các vấn đề có thể phát sinh giữa bạn và đối tác của bạn do căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Nếu được phép kéo dài, vấn đề tình dục này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và có khả năng gây ra nhiều vấn đề với đối tác của bạn. Không có gì sai khi cởi mở với đối tác của bạn bằng cách nói với anh ấy về những căng thẳng mà bạn đang cảm thấy.

Bằng cách chia sẻ nó, đối tác của bạn sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn. Ngoài ra, người ấy có thể đang giúp bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề đang khiến bạn căng thẳng. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và thoải mái hơn nhiều để ham muốn tình dục của bạn có thể quay trở lại.

2. Bài tập

Những người siêng năng tập thể dục chắc chắn có sức chịu đựng và đời sống tình dục tốt hơn. Điều này được hỗ trợ bởi ba lý do. Đầu tiên, tập thể dục có thể kích thích giải phóng hormone và kích hoạt các phản ứng sinh lý có thể làm tăng ham muốn.

Thứ hai, nhận thức để tăng cường sức chịu đựng và chất lượng sức khỏe của cơ thể thông qua tập thể dục cho thấy rằng bạn nhận ra rằng sống lành mạnh là một lối sống tốt, do đó, các hoạt động tình dục của bạn cũng phải ở trạng thái tốt.

Lý do thứ ba, tập thể dục thường xuyên cũng có thể kích thích sự phát triển của các mạch máu và tăng lưu lượng máu, đồng thời cũng làm tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.

3. Thiền

Thiền có thể được sử dụng như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng. Bằng cách đó, căng thẳng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục cũng có thể được khắc phục. Ngoài khả năng giảm căng thẳng, thiền cũng có thể được sử dụng để giảm áp lực mà bạn cảm thấy, đây cũng có thể là lý do gây ra căng thẳng.

Dù chỉ thực hiện trong thời gian ngắn nhưng nếu bạn thực hiện hàng ngày, thiền có thể cải thiện tư duy để bạn có thể thư giãn hơn. Ngoài ra, ham muốn tình dục của bạn sẽ tăng lên. Ngoài thiền, các hoạt động như yoga, cười hay các hoạt động giúp thư giãn cơ bắp cũng có tác dụng tương tự.

4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng có một vai trò trong việc tăng ham muốn tình dục. Ngủ có thể làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt.

Căng thẳng ảnh hưởng đến hormone sinh dục có thể được giảm bớt khi ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ lý tưởng là 8 giờ vào ban đêm. Cố gắng thực hiện hàng ngày để tăng cường năng lượng và ham muốn trong cơ thể.