Tại sao bạn không thể đi ngủ sau khi ăn? chào bạn khỏe mạnh

Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là điều xảy ra khá thường xuyên nên việc ngủ ngay sau khi ăn là điều không thể tránh khỏi. Nếu không nhận ra, điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn đã bao giờ ngủ sau khi ăn và phần bụng của bạn cảm thấy nóng? Đây là một kết quả. Ngủ sau khi ăn khiến giấc ngủ không thoải mái và còn có thể gây ra những ảnh hưởng khác.

Những nguy hiểm của việc ngủ ngay sau khi ăn là gì?

Đi ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bạn không được tối ưu, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như đột quỵ. Tốt nhất bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ vài giờ. Nếu bạn đang rất đói và phải ăn trước khi đi ngủ, bạn nên chọn thức ăn dễ tiêu hóa và ăn từng phần nhỏ, chẳng hạn như trái cây.

Nếu bạn ăn một bữa ăn nặng gần trước khi đi ngủ, bạn sẽ gặp phải những hậu quả, chẳng hạn như:

1. Ợ chua

Nếu bạn ăn gần giờ đi ngủ, chưa nói đến việc ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, bạn sẽ cảm thấy no và đầy hơi. Hơn nữa, đi ngủ ngay sau khi ăn có thể gây ra ợ nóng, tức là, cảm giác nóng rát ở dạ dày trên hoặc đôi khi lên đến cổ họng do trào ngược axit. Cảm giác nóng nực này khiến giấc ngủ đêm của bạn không được ngon.

Bữa tối gần đến giờ đi ngủ cũng có thể khiến bạn đỡ đói hơn vào buổi sáng nên bạn bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa hoặc ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe. Điều này có thể gây ra hậu quả lâu dài và làm hỏng chế độ ăn uống của bạn.

Ngủ sau khi ăn cũng khiến hệ tiêu hóa khó tiêu hóa thức ăn và điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

2 cú đánh

Nghiên cứu của Đại học Y Ioannina, Hy Lạp cho thấy ngủ sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu này liên quan đến 500 người khỏe mạnh được chia thành hai nhóm, cụ thể là 250 người từng có tiền sử đột quỵ trước đó và 250 người được chẩn đoán mắc hội chứng mạch vành cấp. Hội chứng mạch vành cấp tính là loại bệnh tim phổ biến nhất, trong đó lưu lượng máu đến tim giảm do các động mạch bị tắc nghẽn và có thể dẫn đến tức ngực dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Nghiên cứu này chỉ ra rằng những người có khoảng cách giữa ăn và ngủ xa nhất có nguy cơ bị đột quỵ thấp nhất. Những người ăn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 66%. Trong khi đó, những người có khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ từ 70 phút đến 2 tiếng có thể giảm 76% nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu này không giải thích tại sao điều này xảy ra. Nhưng có giả thuyết cho rằng ăn gần giờ đi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược axit vào cổ họng, gây ra chứng ngưng thở lúc ngủ liên quan đến đột quỵ.

Một giả thuyết khác có thể giải thích mối quan hệ giữa ăn trước khi đi ngủ và đột quỵ là sau khi ăn có những thay đổi về lượng đường trong máu, mức cholesterol và huyết áp. Ba thay đổi này có thể có tác động làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận điều này.

Có thật là ăn tối trước khi ngủ có thể tăng cân?

Một số người nghĩ rằng ăn tối trước khi ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, điều này chưa chắc đã đúng. Tăng cân xảy ra khi lượng calo đi vào cơ thể nhiều hơn lượng calo thải ra qua các hoạt động bạn làm hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn ăn quá bữa trưa nhiều hơn lượng calo cần thiết và bỏ bữa tối, bạn có thể tăng cân. Điều này có nghĩa là thời điểm bạn ăn không quan trọng bằng việc bạn ăn bao nhiêu thức ăn. Bữa trưa hay bữa tối, calo vẫn là calo, nếu quá nhiều sẽ gây tăng cân.

Có thể ăn gần giờ đi ngủ có thể dẫn đến tăng cân vì bạn ăn gì và ăn bao nhiêu calo. Thông thường mọi người sẽ quan tâm đến việc ăn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như mì gói, bánh pizza hoặc đồ chiên hơn là các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây hoặc salad vào ban đêm. Đây là điều có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn tối thường xuyên. Một lần nữa, vấn đề không phải là khi nào bạn ăn, mà là vấn đề bạn ăn gì.