Tại sao căng thẳng làm cho đau đầu? & bò đực; chào sức khỏe

Căng thẳng không chỉ khiến bạn không tập trung vì tâm trí bị tắc nghẽn. Thông thường, căng thẳng tiếp tục được phép tích tụ thực sự khiến đầu cảm thấy quay cuồng. Đau đầu thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn khi căng thẳng của bạn tăng lên. Tại sao, thực sự, căng thẳng làm cho đau đầu?

Nguyên nhân nào khiến căng thẳng khiến bạn đau đầu?

Cơ thể đọc căng thẳng của bạn như một mối đe dọa. Vì vậy, để tự bảo vệ mình, cơ thể sẽ tiết ra một nhóm hormone căng thẳng như adrenaline, cortisol, và một lượng lớn norepinephrine. Các hormone này có tác dụng tiêu diệt các chức năng cơ thể không cần thiết, chẳng hạn như tiêu hóa.

Đồng thời, các hormone adrenaline và cortisol làm tăng nhịp tim và giãn nở các mạch máu để đưa máu đến các bộ phận phản ứng vật lý của cơ thể, chẳng hạn như bàn chân và bàn tay. Vì tim tập trung lưu lượng máu đến phần dưới của cơ thể, nên não không nhận đủ lượng máu được cung cấp oxy. Kết quả là, chức năng não bị giảm sút. Đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy đau đầu khi họ bị căng thẳng. Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến các cơ ở vùng đầu của bạn bị căng quá mức.

Đau đầu do căng thẳng gây ra bởi một loại đau đầu do căng thẳng (đau đầu do căng thẳng). Đau đầu do căng thẳng có đặc điểm là đau âm ỉ, cảm giác như bị đè và ràng buộc trên đầu và lan khắp đầu, nhưng không đau nhói. Điều này thường kèm theo cảm giác khó chịu hoặc căng ở phía sau cổ. Bạn có thể cảm thấy đau đầu do căng thẳng trong 30 phút, hoặc thậm chí nhiều hơn (lên đến 7 ngày).

Đau đầu do căng thẳng không phải do chứng đau nửa đầu

Đau đầu căng thẳng khác với đau nửa đầu. Nếu cảm thấy đau đầu do căng thẳng sẽ lan ra khắp đầu, đau nửa đầu thường đau nhói và chỉ tập trung ở một bên đầu.

Ngoài ra, chứng đau nửa đầu có thể trở nên tồi tệ hơn do hoạt động thể chất mà bạn thực hiện, chẳng hạn như đi lên và xuống cầu thang, hoặc đèn sáng và âm thanh lớn. Đau đầu do căng thẳng không bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất hoặc sự nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng.

Ngoài ra, chứng đau nửa đầu cũng có thể đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn nôn và nôn. Đau đầu do căng thẳng không có bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Điều trị và ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng tại văn phòng

Có một số điều bạn có thể làm để ngăn căng thẳng tạo ra những cơn đau đầu trong công việc. Ví dụ:

• Uống thuốc giảm đau NSAID hoặc paracetamol ngay khi cơn đau xuất hiện.
• Thực hành các kỹ thuật thở sâu, thiền hoặc các động tác kéo giãn đơn giản để giảm bớt căng thẳng.
• Chườm lạnh lên vùng cổ hoặc thái dương bị đau để giảm đau đầu.
• Cải thiện tư thế khi ngồi. Đừng ngồi khom lưng.
• Hãy nghỉ ngơi một chút khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong công việc.
• Tránh hút thuốc, vì hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu do căng thẳng.