Gót chân bị đau khi đứng sau khi ngồi lâu, đây có thể là nguyên nhân

Không ít người phàn nàn rằng gót chân của họ bị đau sau khi ngồi dậy hoặc nằm lâu. Đau gót chân sau khi bàn chân nghỉ ngơi trong một thời gian dài là đặc điểm đặc trưng của bệnh gai gót chân. Gai gót chân là gì? Làm thế nào để điều trị nó? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Gai gót chân, nguyên nhân gây đau gót chân khi đứng lên

Gai gót chân là những phần nhô ra xương dài, nhọn hoặc uốn cong ở mặt dưới của gót chân được hình thành từ sự lắng đọng của canxi. Ngoài được gọi là gai gót chân, tình trạng này còn được gọi là bệnh gai gót chân, bệnh hoại tử xương hoặc gaiHell Spurs.

Những phần nhô ra xương này thường có kích thước khoảng 1,5 cm và chỉ có thể nhìn thấy trên phim chụp X-quang. Nếu tình trạng này không thể được chứng minh với sự trợ giúp của tia X, bác sĩ sẽ chuyển tình trạng này sang hội chứng gai gót chân.

Các triệu chứng phát sinh do gai gót chân

Báo cáo từ WebMD, gai gót chân có thể khiến gót chân rất đau khi vừa đứng lên sau khi ngồi lâu, đặc biệt là vào buổi sáng. Cơn đau sẽ âm ỉ trong ngày.

Tuy nhiên, không phải lúc nào gai gót cũng gây đau gót ngay lập tức. Một số người lúc đầu không cảm thấy gì, nhưng cơn đau bắt đầu đến từ từ theo thời gian khi xương thay đổi.

Các triệu chứng của gai gót chân có thể xuất hiện bao gồm:

Đau buốt như dao đâm vào gót chân
Đau âm ỉ ở gót chân
Viêm và sưng mặt trước của gót chân
Có cảm giác nóng lan ra xung quanh gót chân
Có một xương nhỏ nổi bật dưới gót chân

Nguyên nhân của gai gót chân

Gai gót chân là do chất vôi cứng lại dưới gót chân. Theo thời gian, những cặn này hình thành những chỗ lồi lõm mới. Ngoài ra, gai gót chân cũng có thể xảy ra do áp lực lên cơ và dây chằng chân, chấn thương rách lặp đi lặp lại ở lớp màng bao bọc xương gót chân, cũng như căng cơ gân gót.

Ai có nguy cơ mắc bệnh này?

Gai gót chân có nhiều nguy cơ:

Các vận động viên có hoạt động thường xuyên chạy hoặc nhảy
Những người có vòm bàn chân cao
Khi bạn già đi, tính linh hoạt của cân gan chân giảm và lớp màng bao bọc xương gót chân trở nên mỏng hơn
Sử dụng giày không vừa vặn
Có trọng lượng cơ thể dư thừa
Bị rối loạn dáng đi gây áp lực lên xương gót chân, dây chằng hoặc các dây thần kinh xung quanh

Ngoài ra, một số điều kiện y tế cũng có thể gây ra gai gót chân, chẳng hạn như:

Hội chứng Reiter hoặc viêm khớp phản ứng
Viêm cột sống dính khớp
Suy xương lan tỏa vô căn
Viêm cân gan chân

Điều trị và chăm sóc cũng như các biện pháp phòng ngừa đối với gai gót chân

Có nhiều phương pháp điều trị được thực hiện để làm giảm gai gót chân, chẳng hạn như chăm sóc tại nhà, dùng thuốc và quá trình phẫu thuật. Một số phương pháp điều trị có thể được thực hiện tại nhà bao gồm:

Nghỉ ngơi để giảm áp lực và sưng phù ở bàn chân
Chườm đá để giảm sưng đau
Sử dụng lót giày (chỉnh hình tùy chỉnh) được đặt dưới gót chân
Sử dụng giày mềm để giảm áp lực và cơn đau phát sinh

Những người bị gai gót chân và viêm cân gan chân có thể không thuyên giảm nếu chỉ nghỉ ngơi. Bởi vì, cơn đau tái phát và sẽ nặng hơn sau khi bạn thức dậy sau khi ngủ và khi đứng hoặc đi bộ. Cơn đau giảm dần khi bạn tiếp tục đi bộ, nhưng sẽ trở lại sau khi bạn nghỉ ngơi.

Nếu bạn bị đau gót chân do gai gót chân kéo dài hơn một tháng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Thông thường các bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị không phẫu thuật thường quy từ 9 đến 12 tháng, chẳng hạn như:

Bài tập kéo giãn
Thực hiện động tác gõ (duỗi thẳng chân) để nghỉ ngơi các cơ và gân bị nén
Tham gia vật lý trị liệu
Nẹp chân vào ban đêm

Có một số loại thuốc có thể làm giảm các triệu chứng của gai gót chân, chẳng hạn như paracetamol hoặc ibuprofen, có thể dễ dàng mua tại các hiệu thuốc. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tiêm corticosteroid để giảm viêm ở vùng gót chân.

Hơn 90% những người bị gai gót chân phục hồi bằng phương pháp điều trị không phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu điều đó không hiệu quả, phẫu thuật, chẳng hạn như cắt bỏ sụn gót chân và loại bỏ xương thừa, sẽ được thực hiện. Sau khi phẫu thuật, bạn có thể cần nghỉ ngơi, băng bó lại, nẹp, bó bột, hoặc nạng tạm thời.

Làm thế nào để ngăn chặn nó?

Để ngăn ngừa đau gót chân do gai gót chân xảy ra, hãy bắt đầu chú ý đến những gì bạn đang làm, đặc biệt là trên bàn chân của bạn. Sử dụng giày phù hợp với hoạt động và kích cỡ chân của bạn.

Sau đó, hãy duy trì cân nặng bằng cách duy trì lượng thức ăn và tập thể dục thường xuyên để giảm áp lực cho đôi chân. Tuy nhiên, đừng quên khởi động và hạ nhiệt trước hoặc sau khi tập thể dục.