Nghiện mì ăn liền có thể được khắc phục với 6 bí quyết chắc chắn này

Hương vị đặc biệt và cách chế biến thực tế là điểm thu hút chính đối với những người yêu thích mì ăn liền. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn nghiện mì gói. Nguyên nhân là, nếu tiêu thụ quá mức, mì ăn liền rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Vấn đề là nhiều người khó dứt khỏi tình trạng mì gói. Kết thúc, điều đó không có nghĩa là không thể làm được, bạn biết đấy. Dưới đây là 6 mẹo khắc phục chứng nghiện mì ăn liền mà bạn có thể áp dụng.

Bạn đã ghiền mì gói rồi

Trước khi đi vào gốc rễ của vấn đề, hãy thử kiểm tra các dấu hiệu dưới đây. Nếu những điều kiện sau đây phù hợp với hoàn cảnh của bạn, có nghĩa là bạn đã nghiện mì gói.

Thường có mong muốn ăn mì gói mặc dù bạn đã ăn rồi và không thấy đói.
Cuối cùng khi bạn ăn mì ăn liền, bạn đã ăn quá nhiều. Ví dụ: tối đa hai hoặc nhiều phần ăn.
Cảm thấy tội lỗi sau khi ăn mì gói, nhưng sẽ tiếp tục ăn lại bất cứ khi nào có cơ hội.
Tìm cớ ăn mì gói.
Cố gắng che đậy chứng nghiện này khỏi người khác, chẳng hạn như từ cha mẹ hoặc vợ / chồng.
Không thể kiểm soát bản thân mặc dù bạn biết (hoặc đã cảm thấy) những nguy hiểm của việc ăn quá nhiều mì, chẳng hạn như tăng cân.

Cách ngừng hoặc giảm ăn mì gói

Nếu bạn gặp ít nhất ba hoặc bốn dấu hiệu nghiện ở trên, điều đó có nghĩa là bạn phải bắt đầu thực hiện các bước để giảm tiêu thụ mì ăn liền. Để không bối rối bắt đầu từ đâu, hãy chú ý đến những hướng dẫn sau.

1. Đừng dừng lại ngay

Bạn đã sai nếu ngay lập tức cố gắng ngừng ăn mì gói hoàn toàn. Thay vì làm việc, phương pháp này thực sự sẽ khiến bạn thèm muốn hơn nữa. Vì vậy, hãy bắt đầu giảm tần suất ăn mì gói một cách từ từ.

Ví dụ, bạn ăn mì hầu như mỗi ngày. Cố gắng giới hạn tần suất xuống còn hai lần một tuần. Sau khi thành công, giảm xuống một lần một tuần. Tiếp tục cho đến khi bạn có thể kiềm chế bản thân khi thèm ăn mì.

2. Thay thế gia vị mì bằng gia vị tự nhiên

Điều gì làm cho mì ăn liền trở nên như vậy sưu tầm là vị mặn. Lưỡi của con người hiện đại đã phát triển để dễ bị nghiện các hương vị thức ăn mạnh, chẳng hạn như mặn, ngọt và cay. Vì vậy, một cách để chấm dứt cơn nghiện mì gói là thay đổi khẩu vị.

Khi ăn mì nên bỏ gia vị ăn liền và thay bằng gia vị tự nhiên. Tỏi, hạt tiêu, tỏi tây, muối, ớt và rau mùi có thể là lựa chọn của bạn. Theo thời gian, lưỡi sẽ ngày càng quen với những hương vị tự nhiên này.

3. Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ quả hoặc thịt gà

Để chuyển đổi từ mì ăn liền sang các thực phẩm lành mạnh khác dễ dàng hơn, hãy trộn mì ăn liền yêu thích của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh. Thêm cải xanh, cà rốt, cải ngọt, cải xoăn hoặc bông cải xanh. Thay vì ăn mì gói với thịt viên chế biến tại nhà máy, bạn nên thêm thịt gà hoặc thịt bò thật. Bạn cũng sẽ quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh và bắt đầu bỏ mì ăn liền với dinh dưỡng rất tối thiểu.

4. Không dự trữ mì gói ở nhà

Bạn sẽ dễ bị dụ ăn mì hơn nếu bạn có một ít ở nhà. Vì vậy, đừng mua nhiều hơn một gói mì ăn liền. Cảm giác thèm ăn thường tự biến mất sau một thời gian hoặc khi bạn ăn các thức ăn khác.

Nếu bạn vẫn cảm thấy thèm ăn mì, hãy đi bộ đến cửa hàng gần nhất. Ngoài việc đi bộ có tác dụng bồi bổ cơ thể, mẹo này còn giúp bạn có thời gian để cảm giác thèm ăn tự biến mất. Bạn cũng có thể rất khát. Bạn cũng sẽ uống nhiều nước và no trước khi mua mì.

5. Học nấu ăn

Một số người nghiện mì ăn liền vì chúng rất dễ chế biến. Đặc biệt nếu bạn đang đói. Để thay đổi thói quen này, hãy học nấu ăn. Đa dạng từ các món ăn đơn giản như trứng tráng đến những món phức tạp như súp. Nếu bạn có thể nấu ăn, bạn sẽ sáng tạo hơn và sẽ không chọn mì gói khi đói.

6. Nhờ người khác giúp đỡ

Nếu đã áp dụng mọi cách nhưng không thành công, bạn cần đến sự trợ giúp của người khác. Yêu cầu những người thân thiết nhất như vợ / chồng hoặc bạn thân của bạn hỗ trợ, một trong số đó là không ăn mì gói khi ở cùng bạn. Nếu nó rất nghiêm trọng, bạn cũng có thể gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu, những người có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện.