Mục lục:
- Những nguyên nhân của sự 'nhất trí' là gì?
- "Tôi chắc chắn rằng tôi nhìn thấy những sinh vật siêu nhiên khi tôi bị 'nghiền nát', thực sự!"
- Tôi phải làm gì khi bị “crush”?
Hãy tưởng tượng rằng vào nửa đêm bạn đột nhiên thức dậy sau giấc ngủ, nhưng không thể cử động được. Bạn đang cố gắng nhìn xung quanh, trống rỗng, hoàn toàn tối, rất chắc chắn để cảm thấy có thứ gì đó đang ở trong phòng của bạn - hoặc có thể nó đang đè lên ngực bạn, khiến bạn không thể thở được.
Hiện tượng này được gọi là 'tê liệt khi ngủ', hoặc tê liệt khi ngủ. "Culling" là trạng thái ngủ bị hiểu nhầm trong văn hóa của chúng ta là bị quấy rầy bởi các linh hồn, bị các thực thể siêu nhiên cưỡi, thậm chí là các cuộc tấn công của phù thủy.
“Thừa cân” không phải là một tình trạng bệnh lý nguy hiểm, nhưng đối với một số người, nó có thể là một trải nghiệm đau thương; cơ thể tê liệt, không thể kêu, nói nhưng vẫn nhận biết được xung quanh khiến bản thân bất lực. Một nghiên cứu gần đây đã tìm ra lý do tại sao hiện tượng này có thể xảy ra, để giúp những người từng trải qua cảm thấy dễ chịu hơn. Tin rằng "xác chết" là một hiện tượng thần bí sẽ khiến mọi người bị mắc kẹt trong những nỗi sợ hãi không chính đáng.
Trong chu kỳ ngủ REM (Chuyển động mắt nhanh), não sẽ phát ra một tín hiệu (glycine và GABA) để "tắt" các cơ của cơ thể để chúng ta không di chuyển trong khi mơ. Đây là một kỹ năng tiến hóa quan trọng để ngăn chúng ta làm bị thương bản thân hoặc bạn cùng giường khi mơ.
Những nguyên nhân của sự 'nhất trí' là gì?
Có đến bốn trong số 10 người đã trải qua nó bóng đè. Rối loạn giấc ngủ này thường gặp ở những người ở độ tuổi thiếu niên đến thanh niên. 'Thừa cân' có thể do di truyền, nhưng có một số yếu tố khác có thể liên quan đến hiện tượng này, chẳng hạn như:
- thiếu ngủ
- thời gian ngủ thay đổi
- căng thẳng hoặc rối loạn lưỡng cực
- ngủ trên lưng của bạn
- rối loạn giấc ngủ khác (chứng ngủ rũ hoặc chuột rút ở chân vào ban đêm)
- dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ADHD
- lạm dụng ma tuý
Thiếu ngủ và căng thẳng quá mức dẫn đến chu kỳ giấc ngủ hỗn loạn. Có thể bỏ qua giai đoạn không REM (ngủ nhẹ hoặc ngủ gà mái) và chuyển thẳng sang giai đoạn mơ (REM) ngay khi bạn bắt đầu nhắm mắt.
"Tôi chắc chắn rằng tôi nhìn thấy những sinh vật siêu nhiên khi tôi bị 'nghiền nát', thực sự!"
Bóng đè xảy ra khi các cơ chế của não và cơ thể chồng chéo lên nhau, không hoạt động đồng bộ trong khi ngủ, khiến chúng ta giật mình thức giấc giữa chu kỳ REM. Khi một người thức dậy trước khi chu kỳ REM kết thúc, não bộ chưa sẵn sàng để gửi tín hiệu đánh thức, vì vậy cơ thể vẫn ở trạng thái mơ, hay còn gọi là ngủ nửa tỉnh. Do đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể căng cứng, khó thở và không nói được khi bị “đè”.
Thông thường, hiện tượng này được theo sau bởi ảo giác. Nhiều người cho biết họ đã nhìn thấy ma, quỷ và bóng đen trong trải nghiệm "crush" của họ. Ảo giác là một hiệu ứng phổ biến khi cơ thể và tâm trí ở trạng thái nửa tỉnh nửa mê, mặc dù điều này không xảy ra trong mọi trường hợp.
Khoảng thời gian mà một người "ở bên cạnh" có thể thay đổi, từ vài giây đến vài phút. Sau khi hết triệu chứng “buồn ngủ”, bạn sẽ có thể trở lại nói và vận động bình thường.
Tôi phải làm gì khi bị “crush”?
Hãy thư giãn, đừng đánh nhau.
Đánh trả sẽ chỉ làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, đánh trả sẽ chỉ làm tăng cường độ của nỗi sợ hãi và hoảng sợ để thoát ra; mà thực sự kích hoạt phản ứng của não để khuếch đại cảm giác "nửa tỉnh, nửa ngủ" này.
Bình tĩnh và tiếp xúc với cảm giác, khả năng kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn là yếu tố quan trọng để đối phó với tình trạng này. Nếu ngực của bạn cảm thấy bị nén, hãy hình dung rằng bạn đang đẩy cơ thể của mình theo lực đè lên bạn. Bằng cách này, não của bạn sẽ từ từ chọn thực hiện hành động từ hai lựa chọn: tiếp tục giấc mơ hoặc thức dậy hoàn toàn.
Hầu hết việc "giảm cân" xảy ra ở phần trên cơ thể. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng tập trung hết sức để lấy hơi, cử động ngón chân, cử động cơ mặt (như bạn ngửi thấy mùi lạ) hoặc nắm chặt tay vài lần. Nói chung, điều này sẽ cho phép bạn di chuyển lại.
