Creatine: công dụng, tác dụng phụ, tương tác

Những lợi ích

Creatine dùng để làm gì?

Creatine là một chất hóa học tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể. Chất này cũng được tìm thấy trong thịt bò và cá. Hầu hết creatine trong cơ thể được lưu trữ trong cơ bắp. Creatine là một nguồn cung cấp năng lượng cho sự vận động của cơ bắp cũng liên quan đến sự phát triển của nó.

Ngoài ra, để cải thiện thành tích thể thao, creatine được sử dụng để điều trị suy tim (CHF), trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, bệnh Parkinson, rối loạn cơ và cơ, bệnh mắt, teo cơ và cholesterol cao. Creatine cũng được sử dụng để làm chậm quá trình xơ cứng teo cơ bên, bệnh thấp khớp, bệnh McArdle và các chứng loạn dưỡng cơ khác nhau.

Làm thế nào nó hoạt động?

Creatine là một chất bổ sung thảo dược mà người ta không biết chính xác nó hoạt động như thế nào. Vui lòng thảo luận với nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng creatine có hiệu quả cao trong việc cải thiện thành tích thể thao của những người trẻ tuổi và khỏe mạnh, đặc biệt là trong các hoạt động cường độ cao như chạy nước rút. Tuy nhiên, đối với những người lớn tuổi hơn thì không có lợi ích gì. Creatine không cải thiện sức mạnh và thành phần cơ thể ở những người trên 60 tuổi.

Liều lượng

Thông tin được cung cấp dưới đây không thay thế cho các khuyến nghị y tế. Luôn luôn tham khảo ý kiến nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn trước khi dùng thuốc này.

Liều dùng creatine cho người lớn như thế nào?

Creatine là một chất bổ sung có thể được dùng bằng đường uống (uống) với liều lượng từ 2 đến 35 gam một ngày. Liều bắt đầu thường là 20 gam mỗi ngày trong tối đa một tuần. Đối với liều lượng giải pháp là 5 gam mỗi ngày.

Liều lượng của thảo dược bổ sung này có thể khác nhau đối với mỗi bệnh nhân. Liều lượng sử dụng tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và một số tình trạng khác của bạn. Thực phẩm bổ sung thảo dược không phải lúc nào cũng an toàn. Vui lòng thảo luận với nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn để có liều lượng thích hợp.

Creatine có sẵn ở những dạng nào?

Creatine là một chất bổ sung thảo dược có thể có sẵn dưới dạng dung dịch bột và viên nén.

Phản ứng phụ

Creatine có thể có những tác dụng phụ nào?

Creatine có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

buồn nôn, chán ăn, đầy bụng, tăng cân, tiêu chảy
mất nước, chuột rút (liều cao)

Không phải ai cũng gặp tác dụng phụ này. Có thể có một số tác dụng phụ không được liệt kê ở trên. Nếu bạn lo lắng về các tác dụng phụ, vui lòng tham khảo ý kiến nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn.

Bảo vệ

Tôi nên biết những gì trước khi dùng creatine?

Bảo quản sản phẩm creatine trong hộp hoặc bao bì kín, nơi khô mát, tránh nhiệt và ẩm. Nếu bạn quyết định sử dụng Creatine, hãy sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.

Không sử dụng nhiều creatine hơn mức khuyến nghị. Liều cao có thể gây hại cho tim, thận và gan.

Không sử dụng các hình thức bổ sung khác như viên nén, chất lỏng, bột và đồ uống cùng lúc mà không có lời khuyên của bác sĩ. Uống tất cả các loại nước để tránh quá nóng hoặc mất nước khi tập thể dục trong thời tiết nóng.

Các quy định quản lý việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược ít nghiêm ngặt hơn so với các quy định về thuốc. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định độ an toàn của nó. Trước khi sử dụng, hãy chắc chắn rằng lợi ích của việc sử dụng thảo dược bổ sung nhiều hơn nguy cơ. Tham khảo ý kiến một nhà thảo dược hoặc bác sĩ để biết thêm thông tin.

Creatine an toàn như thế nào?

Thực phẩm bổ sung Creatine là những người tiêu dùng có nghiên cứu về sự nguy hiểm và đặc tính của chúng chưa được tìm thấy ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, không sử dụng nó trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung này không thể được cung cấp cho trẻ em. Thực phẩm bổ sung Creatine không được khuyến khích cho những người có vấn đề về thận và bệnh tim.

Sự tương tác

Những loại tương tác nào có thể xảy ra khi tôi dùng creatine?

Các chất bổ sung thảo dược này có thể ảnh hưởng đến thuốc hoặc tình trạng bệnh của bạn. Tham khảo ý kiến nhà thảo dược hoặc bác sĩ của bạn. Creatine có thể ảnh hưởng đến hoạt động của một số loại thuốc thảo dược và chất bổ sung khác, chẳng hạn như:

Sử dụng quá nhiều glucose có thể làm tăng khả năng chứa creatine trên bề mặt cơ bắp.
Thuốc độc thận (aminoglycosid, NSAID, cyclosporin) sử dụng những loại thuốc này cùng với creatine có thể gây ngộ độc.
Caffeine dư thừa có thể làm giảm các đặc tính của creatine.
khi creatine được kết hợp với carbohydrate, mức độ creatine tăng lên đáng kể.

Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.