Những người béo phì giảm cân nhanh hơn những người không béo

Bạn đang thừa cân và muốn giảm cân? Tập thể dục có thể là một cách bạn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều lười vận động thể thao. Trên thực tế, tập thể dục là cần thiết để đốt cháy calo để bạn giảm cân, đặc biệt là đối với những bạn thừa cân.

Tin tốt là những người thừa cân thường đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục so với những người gầy. Vì vậy, người béo giảm cân nhanh hơn. Làm sao có thể như vậy được?

Người béo phì đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục

Người béo phì thường rất ít hoạt động (ít vận động), thậm chí có xu hướng lười vận động. Vì vậy, chỉ cần thêm một chút hoạt động có thể giúp đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn so với những người gầy. Để thực hiện các hoạt động bổ sung cho người béo phì, cơ thể họ phải hoạt động nhiều hơn bình thường, do đó lượng calo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhiều hơn để lấy năng lượng cho các hoạt động.

Khi tập thể dục, người càng nặng thì lượng calo đốt cháy trong khi di chuyển càng nhiều. Điều này là do những người béo phì có khối lượng cơ thể lớn hơn để di chuyển. Kết quả là cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để có thể di chuyển (khối lượng) cơ thể, do đó cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhanh hơn.

Lượng calo đốt cháy của người béo phì và người gầy sẽ khác nhau mặc dù cả hai đều tập thể dục với cường độ như nhau.

Dựa trên tính tập thể dục WebMD, người béo phì có trọng lượng 90 kg người đi bộ với một tốc độ thấp (2 dặm một giờ) trong 1 giờ có thể đốt cháy nhiều như 225 calo. Trong khi đó, những người gầy nặng 50 kg thực hiện cùng một bài tập chỉ có thể đốt cháy tối đa 125 calo.

Một ví dụ khác, những người béo phì nặng 120 kg tập thể dục bằng xe đạp cố định trong 30 phút có thể đốt cháy tới 420 calo, trong khi một người gầy nặng 60 kg chỉ đốt cháy 210 calo.

Tuy nhiên, những người gầy thường tập thể dục lâu hơn và nặng hơn những người béo phì, vì vậy họ có thể đạt được cân nặng như mong muốn. Những người có nhiều cơ hơn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Lượng thức ăn cũng quyết định bạn giảm cân nhanh như thế nào

Bạn muốn giảm cân nhanh hơn? Chế độ ăn uống cũng quyết định. Mặc dù bạn đốt cháy rất nhiều calo thông qua tập thể dục, nhưng nếu bạn nạp thêm nhiều calo từ thức ăn, bạn sẽ khó giảm cân hơn. Đây thường cũng là một điều khó khăn đối với những người béo phì, ngoài việc tập thể dục.

Thông thường những người béo phì sẽ không thể kìm được cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn sau khi tập luyện. Tất nhiên, điều này có thể làm xáo trộn nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn đang tập thể dục, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống để có thể giảm cân.

Mặc dù thực sự những người béo phì cần năng lượng cao hơn vì năng lượng được sử dụng để thực hiện chuyển hóa cơ bản của cơ thể (thở, tim bơm, tiêu hóa thức ăn, v.v.) lớn hơn người gầy. Tuy nhiên, vẫn cần giảm lượng thức ăn để đạt được hiệu quả giảm cân. Hãy chọn những thực phẩm ít chất béo và đường và tăng cường ăn nhiều chất xơ để giảm cân nhanh hơn.