Mục lục:
- Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau đầu gối khi leo cầu thang, leo núi?
- 1. Hoạt động chân lặp đi lặp lại và quá mức
- 2. Vị trí của xương bánh chè không song song.
- 3. Cơ đùi hoặc bắp chân yếu
- 4. Tổn thương
- Làm thế nào để đối phó với đau đầu gối do chondromalacia
Đau đầu gối khi leo cầu thang hoặc leo nghiêng có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó bạn thường không hay biết. Trước khi gặp bác sĩ, trước tiên hãy tìm hiểu những nguyên nhân có thể xảy ra để bạn cũng có thể tìm ra những lựa chọn điều trị có thể có.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau đầu gối khi leo cầu thang, leo núi?
Trong thế giới y học, một tình trạng chỉ gây đau đầu gối khi leo cầu thang hoặc leo nghiêng được gọi là chondromalacia. Chứng nhuyễn xương bánh chè xảy ra khi sụn dưới xương bánh chè mềm và mỏng hơn theo thời gian. Trên thực tế, sụn rất quan trọng để ngăn chặn ma sát giữa các xương gặp nhau ở đầu gối (xương đùi, xương ống chân và xương bánh chè / xương bánh chè).
Khi lớp sụn này bị tổn thương, các xương của chân cọ xát vào nhau, gây đau khi gập và duỗi thẳng chân như khi lên xuống cầu thang, đi lên, khi quỳ, ngồi xổm và khi di chuyển từ các tư thế này. Khớp gối cũng dễ bị "nứt!" khi bị uốn cong.
Sụn đầu gối bị mòn có thể do:
1. Hoạt động chân lặp đi lặp lại và quá mức
Thường xuyên chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào cần sử dụng đầu gối để nâng đỡ trọng lượng cơ thể có thể khiến sụn đầu gối bị mòn theo thời gian. Nó có thể xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó phổ biến hơn ở trẻ nhỏ và vận động viên.
2. Vị trí của xương bánh chè không song song.
Sự lệch lạc của xương bánh chè khiến nó hoàn toàn không được bảo vệ bởi sụn. Sự vụng về này ở vị trí của vỏ nói chung là do dị tật di truyền hoặc thể chất khi sinh ra.
Thậm chí, nếu xương bánh chè không song song, xương sụn dễ bị mòn và mỏng đi, có nguy cơ khiến xương cọ xát vào nhau.
3. Cơ đùi hoặc bắp chân yếu
Các cơ chân giúp hỗ trợ đầu gối và giữ cho tất cả các xương tiếp xúc với đầu gối ở đúng vị trí. Nếu cơ này không đủ khỏe, xương bánh chè có thể bị đẩy ra khỏi rãnh thích hợp của nó. Xương bánh chè bị lệch có thể khiến đầu gối của bạn bị đau khi leo cầu thang hoặc leo núi.
Phụ nữ có xu hướng có ít khối lượng cơ xung quanh đầu gối hơn nam giới, do đó, họ dễ bị chứng chondromalacia.
4. Tổn thương
Chấn thương bàn chân do ngã, tai nạn cơ giới hoặc do nhận một lực cùn xung quanh đầu gối có thể làm xương bánh chè di chuyển ra ngoài, cuối cùng làm hỏng sụn.
Ngoài bốn yếu tố gây bệnh ở trên, những người có bàn chân bẹt, chiều dài chân khác nhau, hoặc có các vấn đề về khớp cũng rất dễ mắc chứng nhuyễn xương.
Làm thế nào để đối phó với đau đầu gối do chondromalacia
Những người bị đau đầu gối hoặc các triệu chứng của chứng nhuyễn xương nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Điều trị sớm có thể giảm đau đồng thời ngăn ngừa tổn thương thêm cho sụn. Dưới đây là một số cách bạn cần thực hiện:
- Tập các môn thể thao ít va chạm. Loại bài tập này tập trung rất ít vào đầu gối để không làm đầu gối bị quá tải. Ví dụ như bơi lội và đi xe đạp.
- Chúng tôi khuyên bạn nên để chân nghỉ ngơi và chườm đá để giảm cơn đau.
- Duy trì trọng lượng cơ thể với một chế độ ăn uống cân bằng. Trọng lượng cơ thể càng nặng, đầu gối sẽ chịu tải trọng lớn hơn.
- Sử dụng thuốc giảm đau. Để giảm tạm thời cơn đau ở đầu gối, bạn có thể sử dụng các loại thuốc như ibuprofen.
- Hãy đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân.
- Nếu chondromalacia xảy ra do mất cân bằng cơ, cần phải có một số động tác thể dục nhất định để giữ thăng bằng và vật lý trị liệu sẽ được hướng dẫn bằng vật lý trị liệu để đưa vỏ trở lại như cũ.
