Chế độ ăn uống giúp giảm thiểu tình trạng suy giảm thính lực, vậy sao?

Một chế độ ăn uống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Bắt đầu từ việc tăng hệ thống miễn dịch để giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như mất thính giác. Một nghiên cứu cho thấy rằng có một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mất thính giác.

Chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm nguy cơ mất thính giác

Khi chúng ta già đi, chức năng nghe của mọi người cũng giảm dần. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể giữ cho đôi tai của mình khỏe mạnh để chức năng của chúng không bị suy giảm. Có một cách có thể được thực hiện để giảm nguy cơ mất thính giác, đó là thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Điều này được chứng minh bằng nghiên cứu từ Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Phụ nữ và Brigham phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mất thính giác.

Những phát hiện này được chỉ ra ở những phụ nữ có chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như DASH, chế độ ăn Địa Trung Hải, và Chỉ số lành mạnh thay thế-2010 (AHEI).

Dữ liệu nghiên cứu này đã được thu thập trong hơn 20 năm. Ví dụ, các chuyên gia đã cố gắng phân tích mối quan hệ lâu dài giữa chế độ ăn uống của những người tham gia với ba loại chế độ ăn kiêng trên.

Nghiên cứu này được theo dõi bởi các y tá và được thực hiện tại 19 địa điểm ở Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng sử dụng phương pháp CHEARS tiêu chuẩn, đây là một cách để đo lường những thay đổi trong thính giác thuần túy. Ngoài ra, nó phát hiện âm lượng thấp nhất mà người tham gia có thể nghe thấy.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đã phát ra các âm ở các tần số khác nhau, cụ thể là 0,5 và 2 kHz là tần số thấp nhất. Sau đó, 3 kHz và 4 kHz là tần số trung gian và 6 kHz và 8 kHz là tần số cao nhất. Những người tham gia được yêu cầu cho biết họ không thể nghe thấy âm hoặc âm thanh ở tần số nào.

Kết quả là, những người tham gia thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh có được những tác dụng khá tốt đối với sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mất thính giác. Những phụ nữ tuân theo chế độ ăn kiêng giảm được ít nhất 30% nguy cơ mất thính giác.

Các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng ăn nhiều trái cây và rau quả có nhiều khoáng chất, chẳng hạn như axit folic và kali, cũng góp phần vào việc này. Tình trạng này có thể xảy ra do mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và giảm độ nhạy của thính giác bao gồm tần suất hiểu khi mọi người nói.

Phụ nữ được cho là dễ bị mất thính giác hơn

Các nữ y tá tham gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mất thính giác.

Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng có rất nhiều phụ nữ bị suy giảm thính lực khi còn khá trẻ. Độ tuổi trung bình của những phụ nữ trong nghiên cứu là 59 tuổi vì hầu hết họ đều ở độ tuổi 50 và đầu những năm 60.

Sau ba năm trôi qua, gần một nửa số người tham gia nghiên cứu có tần suất làm phiền cao hơn. Sau đó, 19% người tham gia bị mất thính lực ở tần số thấp và 38% bị mất thính lực ở tần số cao hơn.

Theo thời gian, độ nhạy thính giác của những người tham gia bị suy giảm. Trên thực tế, tình trạng mất thính lực ở nhiều người tham gia sẽ không được phát hiện nên hiếm khi được bác sĩ điều trị.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ liên quan đến nữ nhân viên y tế với mục đích tăng sức mạnh của thông tin y tế thu thập được.

Tuy nhiên, đối tượng nghiên cứu chỉ giới hạn ở phụ nữ da trắng trung niên. Do đó, các nhà nghiên cứu vẫn cần nghiên cứu thêm trong một quần thể đa dạng hơn để kết quả rõ ràng hơn.

Tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh lại ảnh hưởng đến chức năng thính giác?

Nghiên cứu đã được mô tả nhằm mục đích củng cố thông tin về một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mất thính giác. Vì vậy, điều gì làm cho việc ăn uống lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của tai?

Các phát hiện khác cũng cho thấy tác động tích cực của việc ăn uống lành mạnh đối với thính giác. Ví dụ, hàm lượng kali trong chuối và khoai tây đóng vai trò chính trong việc cải thiện chức năng của tai trong. Bộ phận này làm nhiệm vụ chuyển đổi âm thanh để truyền thành tín hiệu đến não.

Ngoài kali, có một số chất dinh dưỡng mà bạn thực sự có thể đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mất thính giác, chẳng hạn như:

Kẽm và magiê

Kẽm và magiê là một trong số nhiều chất dinh dưỡng mà bạn có thể tiêu thụ khi thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mất thính giác.

Hàm lượng kẽm trong hạnh nhân và sô cô la thực sự có thể giúp điều trị chứng ù tai. Ù tai là tình trạng tai bị ù do một số tình trạng sức khỏe.

Magiê cũng được cho là chống lại các gốc tự do tạo ra bởi tiếng ồn lớn và hoạt động như một chất bảo vệ các tế bào lông tai trong.

Do đó, ăn một chế độ ăn uống thường xuyên bằng cách bao gồm hai chất dinh dưỡng này có thể duy trì chức năng nghe hiện tại của bạn.

Axít folic

Bạn có biết rằng ăn thực phẩm có chứa axit folic cũng có thể làm giảm nguy cơ mất thính giác?

Lưu lượng máu bị hạn chế bởi các axit amin làm cho axit folic có chức năng thực hiện quá trình trao đổi chất để máu lưu thông trơn tru. Tình trạng này có thể xảy ra do tai trong dựa vào lưu lượng máu thường xuyên, vì vậy folate đóng một vai trò quan trọng.

Do đó, bạn có thể bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh với việc bổ sung nhiều axit folic, kẽm, magiê và kali để giảm nguy cơ mất thính lực.