Ăn mì gói với cơm, có tốt cho sức khỏe hay không

Bạn có phải là một trong những người có thói quen ăn mì gói với cơm không? Nói chung, người ta cho gạo vào bát mì ăn liền để hương vị của mì ăn liền ngon hơn, hoặc ăn mì không bị no. Mặc dù ăn mì gói với cơm khiến bụng bạn no hơn, nhưng nếu bạn trộn mì gói với cơm có tốt cho sức khỏe hay không? Đây là lời giải thích.

Chất dinh dưỡng có trong mì ăn liền

Mỗi nhãn hiệu mì ăn liền có thành phần nguyên liệu khác nhau nhưng hầu hết đều có nguyên liệu giống nhau và được sử dụng thường xuyên. Công bố từ Healthline, phần lớn mì ăn liền chứa nhiều carbohydrate, chất béo, natri, calo, protein và một số vi chất dinh dưỡng.

Rủi ro khi ăn mì gói với cơm

Carbohydrate dư thừa

Hàm lượng carbohydrate cao trong hai loại thực phẩm này làm cho sự kết hợp của mì ăn liền và cơm có hại cho cơ thể. Ra mắt từ Medicpole, cacbohydrat có đặc tính lấp đầy trong thời gian ngắn. Vì vậy, bạn không muốn ăn nữa và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần không được đáp ứng. Lý do là, cơ thể không chỉ cần carbohydrate, mà còn cần protein, chất béo và các khoáng chất khác. Mất cân bằng dinh dưỡng khiến bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng hoặc suy dinh dưỡng.

Tăng hormone insulin

Sự kết hợp giữa mì ăn liền và gạo chỉ tạo ra 750 calo từ carbohydrate và điều này không có lợi cho cơ thể. Khi bạn ăn mì gói với cơm, các chất bột đường vào cơ thể, những thực phẩm này sẽ được tiêu hóa thành đường và làm tăng hormone insulin.

Hormone này có vai trò tạo ra năng lượng trong cơ thể vốn được tạo ra từ đường, nhưng nếu có quá nhiều đường từ carbohydrate thì hormone insulin không thể sản xuất hết được. Vì vậy, phần còn lại của hormone insulin gây ra bệnh tiểu đường.

Gây tổn thương gan

Khi tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng carbohydrate quá mức, carbohydrate khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các chất khác. Ví dụ, nếu bạn thiếu chất béo, carbohydrate sẽ chuyển thành chất béo. Xử lý chất béo được chuyển đến gan như một hệ thống hỗ trợ tiêu hóa. Chất béo tốt sẽ có lợi cho cơ thể, nhưng nếu chất béo xấu thực sự tích tụ trong gan thì sao? Tất nhiên điều này sẽ dẫn đến tổn thương chức năng gan.

Làm bụng chướng lên

Bạn có thường ăn mì gói với cơm không? Cố gắng kiểm tra dạ dày của bạn, xem nó có ngày càng rộng ra hay không. Nguyên nhân là do, lượng carbohydrate dư thừa làm cho chu vi dạ dày của một người lớn hơn do chất béo bão hòa tích tụ trong cơ thể. Nếu tình trạng này tiếp tục bị bỏ qua, nó có thể dẫn đến béo phì hoặc thừa cân và nguy hiểm cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Tăng huyết áp

Nếu bạn đã bị cao huyết áp, hãy tránh thói quen ăn mì gói với cơm. Mì ăn liền có chứa natri làm tăng huyết áp trong cơ thể. Thói quen này nếu thực hiện lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Làm thế nào để ăn mì gói với dinh dưỡng tốt

Từ khía cạnh sức khỏe, hàm lượng mì ăn liền thực sự là không đủ. Làm thế nào để bạn ăn mì gói mà không sợ "tội lỗi calo"? Thay vì thêm cơm, bạn có thể trộn rau, thịt hoặc trứng vào mì ăn liền. Dù không hoàn toàn lành mạnh nhưng ít nhất vẫn có những thành phần có thể xử lý nhanh vào cơ thể.