Phục hồi sau cuộc hành hương với một hàng đồ ăn & bò tót; chào sức khỏe

Hội thánh cần phục hồi sức khỏe sau cuộc hành hương. Thông thường sau khi trở về từ thánh địa, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và sức chịu đựng yếu dần.

Để cơ thể phục hồi và năng động như trước, cần có một số loại thực phẩm giúp tăng cường năng lượng để phục hồi sức đề kháng cho cơ thể.

Một hàng thực phẩm giúp phục hồi sau cuộc hành hương

Những vấn đề sức khỏe mà người hành Mộc thường gặp phải là mệt mỏi, đau đầu, mất nước và choáng váng. Điều này là do điều kiện thời tiết khá khắc nghiệt. Trong một nghiên cứu của Tạp chí Y khoa Ả Rập Xê Út, những căn bệnh mà hội chúng “mắc phải” là các vấn đề về hệ tiêu hóa và các vấn đề về hô hấp. Có lẽ bạn có thể trải nghiệm điều này khi nào và khi nào bạn trở về từ Thánh địa.

Căn bệnh này khởi phát là do hoạt động dày đặc và không có thời gian nghỉ ngơi có thể khiến hội chúng sinh bệnh. Chưa kể các yếu tố thời tiết có thể ảnh hưởng đến sức bền.

Nhưng bạn đừng lo, dù gặp mệt mỏi, ốm đau nhưng những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sau chuyến hành hương.

1. Rau, trái cây và các loại hạt

Rau và trái cây là nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Có một số loại vitamin và khoáng chất giúp phục hồi sau cuộc hành hương, như dưới đây.

Vitamin E

Vitamin E có chứa chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, đặc biệt là ở người cao tuổi. Thực phẩm chứa vitamin E có thể được lấy từ hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ đậu phộng và quả phỉ.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có liên quan đến sự hình thành của một số tế bào miễn dịch. Thiếu kẽm có thể gây suy giảm chức năng miễn dịch. Thực phẩm chứa kẽm bao gồm hàu, hạt điều, nho khô và đậu gà.

Axit béo omega-3

Axit béo omega 3 có thể ngăn ngừa viêm nhiễm và duy trì hệ thống miễn dịch. Axit béo omega 3 có thể chống lại nhiễm trùng, chẳng hạn như ho cảm. Bạn có thể ăn cá hoặc hạt lanh để nhận được những lợi ích của hàm lượng này.

Caroten

Khi tiêu thụ, carotene được chuyển hóa thành vitamin A, chứa chất chống oxy hóa có thể điều chỉnh hệ thống miễn dịch hoạt động để bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Vitamin được lấy từ các loại thực phẩm như cà rốt, mơ và đu đủ.

2. Thịt nạc

Đừng quên tiêu thụ thịt nạc để phục hồi sức khỏe sau chuyến hành hương. Protein là một yếu tố cần thiết để xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương. Protein cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn.

Protein có thể phục hồi năng lượng của bạn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, các triệu chứng thường sẽ xảy ra như mệt mỏi, cơ thể cảm thấy yếu ớt, suy giảm hệ miễn dịch và hôn mê. Bao gồm thịt gà nạc hoặc cá để cung cấp protein.

3. Bổ sung vitamin C để tăng sức bền

Có thể giúp phục hồi sau cuộc hành hương bằng cách uống vitamin C hàng ngày. Một cách là uống các chất bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Bên cạnh hiệu quả tăng sức bền, đồng thời nó còn tăng tiêu thụ chất lỏng trong cơ thể để tránh tình trạng mất nước. Thiếu vitamin C có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

4. Nước

Uống nước có thể tối ưu hóa các chức năng tổng thể của cơ thể. Khi bạn trở về nhà từ chuyến hành hương, đừng quên uống nhiều nước. Về cơ bản, lợi ích của việc uống nước có thể phục hồi sức chịu đựng và loại bỏ mệt mỏi sau khi thực hiện các hoạt động khi ở Thánh địa. Nước cũng giúp nhu động ruột và làm trơn hệ thống tiêu hóa.

Tiếp tục tiêu thụ 2 lít để cung cấp chất lỏng cơ thể hàng ngày. Bằng cách này, nước hỗ trợ phục hồi năng lượng sau cuộc hành hương, cân bằng với nhiều loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất.