Lợi ích của omega 3 và omega 6 đối với sự phát triển của trẻ

Axit béo Omega-3 và 6 là hai loại axit béo rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Thật không may, một số cha mẹ có thể không biết chính xác axit béo omega-3 và 6 là gì, vì vậy lượng tiêu thụ cho con của họ vẫn tương đối thấp. Trên thực tế, lợi ích của omega 3 và 6 đối với sức khỏe của trẻ em là rất nhiều, bạn biết đấy.

Lợi ích của omega 3 đối với sự phát triển của trẻ là gì?

Trước khi biết lợi ích của omega 3 đối với sự phát triển của trẻ, trước tiên bạn cần biết omega 3. Axit béo omega-3 là một loại axit béo mà cơ thể không tự sản xuất được nên phải được đáp ứng qua đường ăn uống.

Các nguồn axit béo omega-3 tốt nhất là các loại cá béo khác nhau, chẳng hạn như cá mòi, cá thu và cá hồi. Vì lý do này, WHO khuyến cáo bạn nên ăn cá ít nhất hai phần mỗi tuần để đáp ứng nhu cầu axit béo omega-3, theo trích dẫn từ Healthline.

Tuy nhiên, ngày nay cũng có sữa được làm giàu omega-3 để việc uống hàng ngày trở nên thiết thực hơn.

Sau đó, tại sao trẻ em cũng phải ăn thực phẩm giàu omega-3? Sở dĩ như vậy là do omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và trí não của trẻ mà không thể bỏ qua.

Các lợi ích khác nhau của omega 3 đối với trẻ em là:

1. Cải thiện trí thông minh của trẻ

Một trong những lợi ích của omega 3 không thể bỏ qua đó là tăng cường trí thông minh cho trẻ. Một nghiên cứu từ Đại học Oxford tiết lộ rằng những đứa trẻ được cung cấp đủ omega-3 có xu hướng dễ tập trung hơn và hiểu bài dễ dàng hơn.

Hàm lượng axit béo omega-3 trong cá có thể giúp tăng cường chức năng não ở trẻ em. Nhờ đó, trẻ trở nên dễ tập trung hơn và gián tiếp tăng trí thông minh cho trẻ.

2. Cải thiện kỹ năng đọc

Khi học ở trường, trẻ cần có sự phối hợp cân bằng giữa tay và mắt khi ghi bài và làm bài tập. Trên thực tế, khả năng này có thể được hỗ trợ bởi lượng axit béo omega-3, bạn biết đấy.

Trẻ em thường xuyên được cho ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 có xu hướng dễ dàng cân bằng chuyển động tay và mắt hơn. Điều này được chứng minh bởi Giáo sư Paul Montgomery, một nhà nghiên cứu từ Đại học Oxford.

Ông tiết lộ rằng những đứa trẻ có hàm lượng omega-3 cao trong máu thường có khả năng đọc tốt. Không chỉ vậy, họ cũng ít gặp vấn đề về hành vi hơn ở trường.

3. Ngăn ngừa các bệnh khác nhau

Nếu bạn muốn đứa con nhỏ của mình khỏe mạnh suốt cả ngày, hãy thử cho chúng ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3. Lý do là, omega-3 có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để con bạn không mắc bệnh.

Bổ sung axit béo omega-3 cho trẻ em có thể giúp tăng mức cholesterol tốt, hay còn gọi là HDL. Nồng độ chất béo trung tính, huyết áp và sự hình thành mảng bám trong mạch máu sẽ giảm. Như vậy, bé nhà bạn sẽ tránh được nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim trong tương lai.

Trên thực tế, lợi ích của omega 3 không dừng lại ở đó. Axit béo omega-3 có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể cũng như giảm vòng eo. Như vậy, bé nhà bạn sẽ tránh được nguy cơ béo phì từ khi còn nhỏ đến khi trưởng thành.

4. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Dầu cá đã được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc điều trị trầm cảm cho người lớn. Tuy nhiên, các chuyên gia tiết lộ rằng điều này cũng áp dụng cho trẻ em.

Đúng vậy, bên cạnh việc cải thiện sức khỏe thể chất, lợi ích của omega 3 cũng liên quan rất mật thiết đến sức khỏe tinh thần của trẻ. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tiêu thụ axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần khác nhau, chẳng hạn như trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực ở trẻ em từ 6 đến 12 tuổi.

Lợi ích của omega 6 đối với sự phát triển của trẻ là gì?

Cũng giống như omega-3, omega-6 cũng bao gồm các axit béo mà cơ thể không thể sản xuất được. Vì lý do này, trẻ cần bổ sung omega-6 từ bên ngoài thông qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng, bao gồm cả sữa tăng cường omega-6.

Trên thực tế, lợi ích của omega-6 gần giống như lợi ích của omega 3. Một trong số chúng là có thể làm giảm các triệu chứng khác nhau của các bệnh mãn tính, ví dụ như tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường.

Dựa trên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng Ăn kiêng vào năm 2014, axit omega-6 gamma-linolenic (GLA) có thể giúp giảm mức cholesterol trong khi kiểm soát lượng đường trong máu. Cuối cùng, trẻ sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai.

Ngoài việc cải thiện sức khỏe thể chất của trẻ, lợi ích của axit béo omega-6 cũng có thể hỗ trợ thành tích học tập, bạn biết đấy. Theo một nghiên cứu từ Học viện Sahlgrenska tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển, lượng axit béo omega-6 hấp thụ có thể khiến trẻ em khó đọc.

Trẻ em có vấn đề về khả năng tập trung sẽ được giúp đỡ rất nhiều nhờ lượng omega-6. Nhờ đó, họ trở nên dễ dàng tập trung hơn khi đọc, thậm chí khả năng đọc của họ tiếp tục tăng lên từng ngày. Nếu điều này được tiếp tục, điều này chắc chắn có thể cải thiện thành tích của trẻ em trong học tập.

Nhìn chung, omega 3 và 6 không chỉ quan trọng đối với chức năng nhận thức và trí thông minh ở trẻ em, mà còn có lợi cho sức khỏe mắt, não và tinh thần. Do đó, hãy đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu omega 3 và 6 hàng ngày cho con bạn. Đảm bảo có cá hoặc trứng trong bữa ăn hàng ngày của bé, và đừng quên uống ít nhất một ly sữa đã được tăng cường omega-3 và 6.

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đã cho bé uống một loại sữa có hàm lượng omega 3 và 6 cao nhất. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe của trẻ, sữa chứa nhiều omega 3 và 6 có thể cải thiện chức năng não và trí thông minh của trẻ trong giai đoạn sơ sinh.