Lợi ích của việc tự nấu ăn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Đối với những bạn bận rộn, bạn có thể thích những món ăn thiết thực, chỉ cần giao hàng qua điện thoại, hiệu quả và vừa ăn. Mặc dù việc tự nấu ăn có nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn biết đấy!

Mối quan hệ nấu ăn riêng với sức khỏe thể chất và tinh thần

Khi bắt đầu hoặc kết thúc một ngày bận rộn, ăn uống tại nhà hàng hoặc gọi món qua ứng dụng là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng.

Tuy nhiên, việc tự nấu đồ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích như an toàn và thoải mái có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn cơm nhà làm cho một gia đình gắn kết hơn với các thành viên trong gia đình, bao gồm cả trẻ em. Tạp chí cũng nói rằng trẻ em sẽ khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và có nhiều khả năng tránh sử dụng rượu, thuốc lá và ma túy hơn.

Ở người lớn, thường xuyên tự nấu ăn có xu hướng giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Họ cũng sẽ tiêu thụ ít đường hơn, nhờ đó có năng lượng cao hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Dưới đây là một số lợi ích của việc tự nấu các bữa ăn tại nhà.

1. Tiêu thụ ít calo hơn mà không nhận ra

Thực phẩm trong nhà hàng hoặc quán ăn thường chứa nhiều bơ và muối, trong khi thực phẩm ăn liền như đồ ăn vặt bao bì thường chứa natri (muối) và các chất phụ gia.

Các tác dụng khác của việc ăn thực phẩm nhưđồ ăn vặt là nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và làm trầm trọng thêm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Một nghiên cứu được xuất bản trong Y tế công cộng Đại học Cambridge cho thấy những người thường xuyên ăn ở ngoài tiêu thụ trung bình 200 calo nhiều hơn một ngày so với những người chuẩn bị bữa ăn ở nhà.

Thực phẩm mà bạn tự nấu có xu hướng ít calo hơn, giàu dinh dưỡng hơn và có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Bởi vì bạn tự nấu ăn, các thành phần được sử dụng có thể được kiểm soát.

Một khi bạn đã quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng ở nhà, có thể những thực phẩm không lành mạnh như vậy đồ ăn vặt hoặc đồ chiên rán không còn hợp khẩu vị của bạn.

2. Chú ý nhiều hơn đến những gì được tiêu thụ

Nguồn: Dentist Conroe, TX

Thực phẩm tươi và lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, tăng mức năng lượng, ổn định tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng chống căng thẳng. Khi bạn tự chuẩn bị thức ăn, bạn sẽ biết chính xác những gì bạn đang đưa vào cơ thể.

Nhiều người ăn vội vàng hoặc quá tập trung vào công việc phải làm. Điều này làm cho nhiều khả năng họ không nghĩ về những gì họ đang tiêu thụ. Tuy nhiên, khi bạn tự nấu ăn, bạn có thể sẽ chú ý nhiều hơn đến thực phẩm bạn sẽ tiêu thụ.

“Nấu thức ăn của riêng bạn biến bạn thành một phần của quá trình từ đầu đến cuối. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích của thực phẩm mà bạn đưa vào cơ thể của chính mình ”, chuyên gia dinh dưỡng Sarah Jacobs nói.

Jacobs nói: “Ăn uống chăm chỉ, dù chỉ là một miếng, cũng có thể giúp chúng ta trút bỏ những suy nghĩ mệt mỏi.

3. Là một phương tiện giao lưu với những người thân yêu

Nấu ăn tại nhà cũng là một cách để dành thời gian cho gia đình hoặc những người thân yêu. Không cần phải là một đầu bếp thông minh, ngay cả việc nấu ăn đơn giản cũng có thể ngon khi được thực hiện với một trái tim vui vẻ.

Dành thời gian cho gia đình và những người thân yêu có lợi cho sức khỏe tinh thần của một người.

Tự nấu bữa ăn có thể giúp bạn trong các mối quan hệ xã hội với lợi ích là tránh được sự cô đơn.

Mặc dù nó đòi hỏi nỗ lực và ý định đáng kể, nhưng việc tự nấu các món ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích khác nhau, đặc biệt là cho bạn về thể chất và tinh thần.