Nội tiết tố bà bầu khiến cảm xúc dao động? đây là cách sửa nó

Ngoài việc ảnh hưởng đến thể chất của phụ nữ, việc mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần của phụ nữ. Nhiều người trong số các bạn có thể nhận thấy rằng ai đó gần gũi nhất với mình khi mang thai đã trải qua những thay đổi về cảm xúc. Phụ nữ mang thai sở dĩ điều này xảy ra là do sự thay đổi của hormone thai kỳ trong cơ thể họ.

Đúng vậy, nhiều thay đổi về cảm xúc khi mang thai có liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ mang thai. Làm sao chuyện này có thể?

Nội tiết tố bà bầu ảnh hưởng đến cảm xúc như thế nào?

Hormone là các chất hóa học lưu thông trong máu và có nhiều chức năng đối với cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, các hormone này trải qua những thay đổi để hỗ trợ công việc của cơ thể từ khi mang thai đến khi sinh con. Một số hormone thai kỳ quan trọng nhất trong thời kỳ mang thai là estrogen, progesterone, oxytocin, HCG và prolactin. Các hormone mang thai này có vai trò tương ứng trong cơ thể của bạn.

Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Chẳng hạn, sự gia tăng sản xuất hormone estrogen và progesterone trong giai đoạn đầu mang thai có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc của não bộ.

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh, là chất hóa học trong não có chức năng điều chỉnh cảm xúc. Điều này khiến bà bầu đôi khi cảm thấy buồn, muốn khóc và dễ bị xúc phạm. Những lúc khác, bà bầu có thể đột nhiên cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Sự thay đổi tâm trạng và cảm xúc của bạn khi mang thai có thể không kiểm soát được.

Giống như những thay đổi cảm xúc nào thường xảy ra do hormone thai kỳ?

Thông thường phụ nữ mang thai sẽ có những thay đổi về cảm xúc trong những ngày đầu của thai kỳ, khi thai được khoảng từ sáu đến mười tuần. Cảm xúc của bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn sau ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Hơn nữa, những thay đổi về cảm xúc cũng có thể được nhìn thấy trở lại trong quý 3 của thai kỳ, khi cơ thể chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Mỗi phụ nữ mang thai có thể cảm thấy những thay đổi cảm xúc khác nhau. Bắt đầu từ những thay đổi cảm xúc đơn giản, có thể giải quyết một mình, cần người khác giúp đỡ, đến cảm giác chán nản hoặc lo lắng. Điều này phụ thuộc vào mức độ hormone của bạn tăng lên và cách bạn phản ứng với những thay đổi cảm xúc này. Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn khi mang thai, chẳng hạn như căng thẳng và mệt mỏi. Cảm xúc được xử lý tốt có thể không bị phóng đại.

Làm thế nào để đối phó với những thay đổi cảm xúc khi mang thai?

Những thay đổi về cảm xúc là điều bình thường đối với mọi phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cảm xúc thái quá cũng không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Vì vậy, bạn phải xử lý cảm xúc của chính mình càng nhiều càng tốt và có thể bạn cũng cần sự giúp đỡ từ người khác, chẳng hạn như chồng bạn.

Một số cách bạn có thể xử lý những thay đổi cảm xúc của mình khi mang thai là:

Đừng suy nghĩ nhiều về nó, chỉ cần thư giãn. Mang thai có thể khiến bạn lo lắng rằng bạn phải làm điều này và điều đó để có một em bé khỏe mạnh, bạn phải chuẩn bị cho điều này và điều kia trước khi em bé chào đời. Tuy nhiên, đừng bận tâm với tất cả những điều này. Hãy sống nhẹ nhàng và vui vẻ khi mang thai của bạn.
Làm những điều bạn yêu thích. Biết những gì bạn cần để làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy cẩn thận lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn. Đôi khi, bản thân cần có thời gian để làm những điều bạn thích và điều đó khiến bạn bình tĩnh.
Ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể có tác động tốt đến trạng thái cảm xúc của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và có một giấc ngủ ngon.
Ăn thức ăn bổ dưỡng. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cũng cần thiết trong thời kỳ mang thai để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn. Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc của bạn.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người gần gũi nhất với bạn. Sự hỗ trợ của chồng tất nhiên là rất cần người vợ khi mang thai. Hãy chắc chắn rằng bạn dành nhiều thời gian để nói chuyện với chồng về hoàn cảnh của bạn, để chồng hiểu bạn hơn. Ngoài chồng của bạn, sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất khác cũng có thể giúp đỡ, chẳng hạn như mẹ, cha, chồng và bạn bè. Bạn có thể nói chuyện với họ về những thay đổi cảm xúc của bạn hoặc các vấn đề khác, để bạn không phải gánh nặng cho mình.