Ngăn ngừa và giảm nguy cơ tăng huyết áp khi nuôi con bằng sữa mẹ

Người phụ nữ có tiền sử cao huyết áp có nguy cơ bị tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Ở người cao huyết áp sau sinh, tình trạng này có thể cản trở quá trình nuôi con bằng sữa mẹ hoặc từ mẹ sang con. Trên thực tế, việc nuôi con bằng sữa mẹ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, làm thế nào để ngăn ngừa tăng huyết áp sau khi sinh con hoặc khi đang cho con bú? Cho con bú có ảnh hưởng đến huyết áp của mẹ không?

Tổng quan về lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ đối với bà mẹ

Rõ ràng là nuôi con bằng sữa mẹ có lợi cho cả mẹ và con. Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ nói rằng việc cho con bú có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục của các bà mẹ sau khi sinh con, phục hồi trọng lượng cơ thể như trước khi sinh, và giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư tử cung.

Nuôi con bằng sữa mẹ cũng được cho là giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác ở người mẹ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim sau này trong cuộc sống.

Ngoài ra, sữa mẹ từ các bà mẹ đang cho con bú cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng mà trẻ cần trong sáu tháng tuổi. Vì vậy, các chuyên gia y tế trên thế giới khuyến cáo mọi bà mẹ nên cho con bú ít nhất trong sáu tháng đầu sau khi sinh, hay còn gọi là bú mẹ hoàn toàn.

Sự thật về việc cho con bú có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp

Với tầm quan trọng của việc nuôi con bằng sữa mẹ đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh, tốt hơn hết là người phụ nữ nên phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp khi đang cho con bú. Nhưng trên thực tế, bản thân quá trình cho con bú đã tác động tốt đến huyết áp của mẹ. Dưới đây là một số sự thật về việc cho con bú và tăng huyết áp mà bạn cần biết.

Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Cùng với điều này, kết quả của một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ báo cáo rằng nguy cơ tăng huyết áp ở các bà mẹ cho con bú giảm đáng kể nếu họ đang trong chương trình cho con bú hoàn toàn trong ít nhất sáu tháng. Không chỉ vậy, cho con bú càng lâu còn có thể giảm nguy cơ béo phì và kháng insulin.

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất sáu tháng ít có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp trong 14 năm tiếp theo hơn những bà mẹ chỉ cho con bú bình. Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 50 nghìn bà mẹ đang cho con bú (bú mẹ hoàn toàn và bú sữa công thức) tại Hoa Kỳ.

Nghiên cứu này không trực tiếp chứng minh rằng việc cho con bú làm cho huyết áp khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc giải phóng hormone oxytocin khi cho con bú có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe mạch máu và ổn định huyết áp, do đó có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp ở các bà mẹ đang cho con bú. Oxytocin là một loại hormone kích thích sự thư giãn, tác động của nó cũng có thể được phản ánh trong chức năng của các mạch máu.

Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Sanne Peters, một nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford cho biết, việc cho con bú có thể làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch của phụ nữ, hay còn gọi là xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là một yếu tố nguy cơ của đột quỵ và bệnh tim.

Chuyện đã xảy ra như thế nào? Cho con bú làm thay đổi quá trình trao đổi chất của mẹ ngay sau khi sinh. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ được “lập trình” tích tụ chất béo để đảm bảo rằng em bé trong bụng mẹ được cung cấp đủ dinh dưỡng và cũng để chuẩn bị cho việc bú sữa mẹ khi em bé chào đời.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc cho con bú có thể làm giảm lượng mỡ tích trữ này nhanh hơn. Nếu mẹ không cho con bú, chất béo dự trữ không cần thiết nữa sẽ tồn đọng trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và bệnh tim sau khi sinh con.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, sau đó tiếp tục cho trẻ ăn thức ăn đặc cho đến khi trẻ được một tuổi.

Làm thế nào để ngăn ngừa tăng huyết áp khi cho con bú

Cho con bú có ảnh hưởng tốt đến huyết áp của người mẹ và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, một phụ nữ có tiền sử cao huyết áp vẫn có thể bị tăng huyết áp sau khi sinh và khi đang cho con bú.

Nếu điều này xảy ra với bạn, bạn cần kiểm soát huyết áp của mình càng sớm càng tốt, từ trước khi bắt đầu chương trình mang thai và trong khi mang thai. Điều này cũng áp dụng cho những người không có tiền sử tăng huyết áp vì tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa tăng huyết áp mà bạn có thể thực hiện:

1. Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Cao huyết áp thường không gây ra các triệu chứng tăng huyết áp ở người mắc phải. Do đó, nhiều người không nhận ra rằng họ bị tăng huyết áp, kể cả ở phụ nữ.

Để ngăn ngừa tăng huyết áp khi đang cho con bú, bạn cần thường xuyên kiểm tra huyết áp, từ trước khi bắt đầu chương trình mang thai, trong khi mang thai và sau khi sinh. Tăng huyết áp nếu được phát hiện nhanh chóng sẽ được điều trị thích hợp và giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm đến tính mạng của bệnh tăng huyết áp.

2. Duy trì cân nặng trước và trong khi mang thai

Một trong những yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp là béo phì hoặc béo phì. Nếu bạn bị thừa cân trước khi mang thai, bạn nên giảm cân để thai kỳ khỏe mạnh hơn và bạn có thể ngăn ngừa tăng huyết áp trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp sau khi sinh con hoặc cho con bú.

Việc duy trì tăng cân cũng cần được thực hiện khi mang thai. Trên thực tế, theo báo cáo của MedlinePlus, một số phụ nữ đã thừa cân khi mang thai và một số phụ nữ khác tăng cân quá nhanh. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và thai nhi nếu không được kiểm soát.

Như một minh họa, mức tăng cân của bà bầu ít nhất nên duy trì trong khoảng 11,5-16 kg. Tuy nhiên, điều này tất nhiên còn phụ thuộc vào thể trạng của từng phụ nữ và cân nặng trước khi mang thai.

3. Áp dụng lối sống lành mạnh

Điều quan trọng bạn cần làm để ngăn ngừa tăng huyết áp khi đang cho con bú là thực hiện một lối sống lành mạnh. Theo dõi lượng thức ăn của bạn bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng để đáp ứng tất cả các nhu cầu về vitamin và khoáng chất trong thai kỳ. Giảm lượng muối tiêu thụ và tránh thực phẩm có chứa natri vì chúng có thể làm tăng huyết áp của bạn.

Nếu cần, bạn có thể tập các môn thể thao dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ xem điều này có thể xảy ra với tình trạng của bạn đang mang thai hay không.