Mục lục:
- Tại sao lại xảy ra hiện tượng tự trách?
- Không thể thực hiện mong muốn
- Đổ lỗi cho bản thân có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm
- Yêu bản thân từ bây giờ
Hầu như tất cả mọi người trên thế giới này đều đã từng tự trách bản thân vì không đạt được điều gì đó hoặc phải đối mặt với một vấn đề nào đó. Tình trạng này thực sự được bao gồm trong lạm dụng tình cảm có thể khiến bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì.
Vì vậy, tại sao những cảm giác này lại nảy sinh và cách tốt nhất để giải quyết chúng là gì?
Tại sao lại xảy ra hiện tượng tự trách?
Tự trách mình hay tự trách bản thân là cảm giác không hài lòng với thất bại, trải qua cảm giác vô vọng, và đôi khi kết thúc bằng chứng trầm cảm. Đối với một số người, thừa nhận sai lầm của bản thân là một phần của việc đánh giá, nhưng nếu bạn lạm dụng nó, đó là một câu chuyện khác.
Cảm giác này nảy sinh bởi vì bạn không thể trau dồi khía cạnh con người cho chính mình. Nhiều người nói con người là sinh vật hoàn hảo, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể mắc sai lầm.
Không thể thực hiện mong muốn
Những người thích đổ lỗi cho bản thân thường không thể cân bằng giữa thực tế và kỳ vọng của họ.
Ngoài ra, những vấn đề này thường nảy sinh do bạn có xu hướng đảm nhận những trách nhiệm mà bạn thực sự không cần phải làm.
Ví dụ: giả sử bạn là một giám đốc sự kiện, người muốn một sự kiện thành công mà không có một lỗi nào. Mong muốn này khiến bạn nhảy ngay vào những chi tiết không nên thuộc về mình.
Công việc của bạn quá gò bó và quên mất trách nhiệm. Kết quả là, vận trình không đạt như mong đợi của bạn, vì vậy bạn đổ lỗi cho bản thân vì đã lơ là trách nhiệm của bản thân.
Đổ lỗi cho bản thân có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm
Vào năm 2015, đã có một nghiên cứu về mối liên hệ giữa sự tự buộc tội và rối loạn trầm cảm nghiêm trọng. Nghiên cứu này liên quan đến 132 bệnh nhân trầm cảm đã được phỏng vấn để xác định các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh trầm cảm.
Kết quả là hơn 90% bệnh nhân cảm thấy chán nản, hụt hẫng. Ngoài ra, 80% trong số họ cũng thường xuyên tự trách bản thân và cho rằng mình không đủ năng lực trong việc giải quyết vấn đề.
Những cảm giác này, chẳng hạn như cảm giác hụt hẫng và tuyệt vọng, có liên quan mật thiết đến tâm trạng chán nản khi đối mặt với một vấn đề. Kết quả là, những cảm xúc này thường khiến bạn tự trách bản thân và dẫn đến trầm cảm.
Yêu bản thân từ bây giờ
Chắc hẳn mỗi con người ai cũng từng mắc phải sai lầm, dù nó xuất phát từ bản thân hay những yếu tố bên ngoài. Cảm giác tự trách bản thân có thể tốt cho việc tự đánh giá bản thân, nhưng nếu làm quá mức và kéo theo nó thực sự có thể khiến bạn chán nản.
Vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu và yêu thương bản thân nhiều hơn để biết được giá trị của bản thân mà bạn đang có.
Mặc dù nghe có vẻ dễ dàng, nhưng hóa ra yêu bản thân lại là một điều khá khó thực hiện. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn ngừng đánh bại bản thân.
- Xác định trách nhiệm của bạn để biết nghĩa vụ của bạn là gì.
- Có trách nhiệm với những gì bạn đã làm. Hãy nhớ rằng, sai lầm không phải là điều bạn coi thường, mà là hoàn cảnh bạn tạo ra khi bạn làm điều gì đó.
Trên thực tế, bạn có quyền mắc sai lầm vì chính từ sai lầm đó, bạn đã học được điều gì đó. Việc bận rộn đổ lỗi cho bản thân hầu hết sẽ không làm cho tình hình tốt hơn. Trên thực tế, nó sẽ khiến bạn sa sút và không thể tiến về phía trước.
