Trang Chủ Bệnh da liểu Tại sao chúng ta có phản xạ dính khi thức dậy vào buổi sáng? & bò đực; chào sức khỏe
Tại sao chúng ta có phản xạ dính khi thức dậy vào buổi sáng? & bò đực; chào sức khỏe

Tại sao chúng ta có phản xạ dính khi thức dậy vào buổi sáng? & bò đực; chào sức khỏe

Mục lục:

Anonim

Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, bạn làm gì đầu tiên? Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của bạn thường sẽ tự động kéo căng hoặc ngulet. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới. Cũng như vào buổi sáng, bạn cũng có thể khởi động bất cứ lúc nào trong ngày, chẳng hạn như bạn đã ngồi vào bàn làm việc cả ngày hoặc sau khi lái xe vài giờ. Ngay cả ngulet thường được thực hiện khi bạn cảm thấy buồn chán.

Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn sau khi ngủ cả đêm, nó còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể và tâm trí của bạn. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn có thể tự động thúc đẩy bạn thực hiện những động tác kéo giãn tự phát này. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì nếu kỹ thuật đặt ống của bạn không đúng, bạn sẽ thực sự bị chấn thương cơ. Vì vậy, trước tiên hãy đọc những sự kiện sau đây.

CŨNG ĐỌC: 9 Dấu Hiệu Cơ Thể Cần Ngủ Nhiều Hơn

4 Chức năng của ngulet đối với sức khỏe

1. Thư giãn cơ và khớp

Sau khi ngủ hoặc ngồi trong nhiều giờ, cơ thể của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy cứng và căng thẳng. Cơ thể cũng có thể cảm thấy nặng và cứng vì những lý do khác. Ví dụ, do bạn tập thể dục không đủ, ngủ không đủ giấc, chế độ ăn uống không cân bằng, hoặc nhiệt độ phòng quá lạnh. Vì cơ thể có cảm giác nặng nề, căng cứng nên bạn sẽ lười vận động hơn. Các cơ và khớp của bạn sau đó sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn để kéo căng. Đó là lý do tại sao bạn có xu hướng vặn vẹo trên giường hoặc trên ghế sau một thời gian dài bất động. Bằng cách đó, các cơ và khớp sẽ 'thức dậy' và chuẩn bị cho mình để tiếp tục hoạt động.

2. Tăng nhiệt độ cơ thể

Chỉ cần bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống 35 độ C. Trên thực tế, nhiệt độ bình thường của cơ thể vào buổi sáng và ban ngày là khoảng 37 độ C. Chưa kể nếu bạn ngủ trong phòng có nhiệt độ khá thấp. Miễn là nhiệt độ cơ thể vẫn còn lạnh, cơ thể bạn sẽ nghĩ rằng chưa đến lúc thức dậy. Kết quả là đầu óc bạn tỉnh táo nhưng lại cảm thấy rất khó khăn khi bước ra khỏi giường. Để tăng nhiệt độ cơ thể, bạn sẽ bị vẹo cổ. Nước sôi có thể giúp làm ấm cơ thể để bạn đứng dậy khỏi ghế hoặc giường dễ dàng hơn.

CŨNG ĐỌC: Tìm hiểu đồng hồ sinh học: Lịch trình làm việc của các cơ quan của chúng ta

3. Tuần hoàn máu

Cho dù bạn đã ngồi hoặc nằm trong thời gian dài, tuần hoàn của bạn sẽ bị cản trở. Thông thường khi bạn thức dậy, máu và chất lỏng trong cơ thể sẽ đọng lại ở mặt sau. Bằng cách di chuyển và kéo căng, máu và chất lỏng lại lan truyền đồng đều khắp cơ thể. Lưu thông máu trơn tru có thể ngăn ngừa chóng mặt và choáng váng khi thức dậy. Sự lưu thông trơn tru của máu và chất lỏng trong cơ thể cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tươi mới hơn vì cơ bắp và não của bạn nhận đủ oxy để hoạt động cả ngày.

4. Giải tỏa căng thẳng

Sự kiên trì có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, áp lực hoặc lo lắng. Khi bạn siết chặt, cơ thể sản sinh endorphin giúp kích hoạt cảm giác sảng khoái và suy nghĩ tích cực. Đây là lý do tại sao ngay cả khi bạn đang buồn chán hoặc căng thẳng ở văn phòng, bạn sẽ bám vào nó theo phản xạ. Ngoài ra, sau khi ngulet, bạn cũng sẽ cảm thấy sức chịu đựng tốt hơn để đối mặt với nhiều thử thách và bận rộn trong ngày.

Phong trào ngulet an toàn

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dính vào nó có thể gây ra nguy cơ chấn thương cơ. Điều này là do nó thường được thực hiện bên ngoài nhận thức đầy đủ của bạn. Kết quả là bạn không thực sự kiểm soát được chuyển động của mọi cơ và khớp. Bạn có thể kéo căng cơ quá mức hoặc vặn người đột ngột, làm chấn thương cơ và khớp. Để tránh nguy cơ này, tốt nhất bạn nên thay đổi thói quen bám vào buổi sáng hoặc sau một thời gian ngồi dài bằng những động tác vươn vai đơn giản mà an toàn và hữu ích. Hãy kiểm tra một số động tác kéo căng cơ sau đây.

Duỗi cánh tay và lưng của bạn

Ở tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, đan hai tay vào nhau và nâng lên trên đầu. Kéo lên với lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Giữ khoảng 10 giây trong khi hít thở sâu. Sau đó, duỗi thẳng tay về phía trước với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Giữ trong 10 giây. Cuối cùng, lặp lại tư thế bằng cách kéo cánh tay của bạn về phía sau, đảm bảo rằng lòng bàn tay của bạn hướng ra ngoài.

Căng cổ và vai

Quay mặt sang phải và trái trong 20 giây mỗi bên. Sau đó, từ từ di chuyển đầu theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Sau đó, nhìn lên trong 10 giây và tiếp tục cúi đầu trong 10 giây. Cuối cùng, nâng vai của bạn và di chuyển chúng qua lại trong 10 giây.

CŨNG ĐỌC: 7 lời khuyên để vượt qua sự không thích bài tập

Duỗi chân

Trong khi nằm xuống, nâng một chân lên cho đến khi nó vuông góc và cơ thể bạn ở một góc 90 độ. Giữ gân kheo bằng cánh tay trong khoảng 6 giây. Sau đó, xoay chân của bạn theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác tương tự với chân còn lại của bạn.

Tại sao chúng ta có phản xạ dính khi thức dậy vào buổi sáng? & bò đực; chào sức khỏe

Lựa chọn của người biên tập