Mục lục:
Dựa trên nghiên cứu do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện vào năm 2011, Thế hệ Y (sinh từ những năm 1980 đến cuối những năm 1990) gặp nhiều khó khăn hơn khi đi vào giấc ngủ so với các thế hệ trước. Trên thực tế, một nghiên cứu khác của nhóm chuyên gia đến từ Đại học Y Warwick, Anh ước tính rằng hiện nay trên thế giới có khoảng 150 triệu người gặp các vấn đề về giấc ngủ.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ chỉ ra rằng thế hệ Y, những người có độ tuổi từ 18-33 tuổi, trải qua mức độ căng thẳng cao hơn thế hệ trước.
Hơn 50% đối tượng nghiên cứu cho biết thức trắng vào ban đêm vì lo lắng do các vấn đề khác nhau gây ra. Bắt đầu từ các kỳ thi, chi phí cho việc tiếp tục học đại học, tìm việc làm, chuyển đến nơi ở mới, kết hôn và xây dựng gia đình trở thành gánh nặng cho tâm trí mỗi đêm và khiến bộ não không thể quay đầu.
Trong khi ngủ, con người vẫn nhận được âm thanh được xử lý trong một phần của não bộ gọi là vỏ não thính giác. Độ nhạy của một người với âm thanh thay đổi tùy thuộc vào sóng não tạo ra khi chúng ta ngủ. Một số âm thanh có thể bị coi là khó chịu và những âm thanh khác có thể được coi là êm dịu.
Tuy nhiên, không dễ dàng để tìm ra một âm thanh nào đó đang làm phiền hay êm dịu đối với ai đó.
Tại sao tiếng mưa có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn?
Bộ não của chúng ta xác định các loại âm thanh khác nhau mà chúng ta nghe thấy khi thức dậy hoặc khi chúng ta ngủ có phải là điều gì đó nguy hiểm hay không. Không thể bỏ qua một số âm thanh như tiếng la hét hoặc âm thanh báo động rất lớn, nhưng có thể bỏ qua một số âm thanh nhất định như tiếng gió thổi hoặc tiếng sóng biển vỗ.
Âm thanh có âm lượng lớn có xu hướng khó bị bỏ qua hơn, nhưng điều quan trọng hơn là về đặc điểm của âm thanh mà chúng ta nghe được liệu chúng có thể kích thích não bộ của chúng ta kích hoạt các cảm biến nguy hiểm để đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ hay không.
Tiếng mưa, mặc dù đôi khi nghe khá lớn, nhưng được xếp vào loại âm thanh không gây nguy hiểm vì tiếng mưa có thể bóp nghẹt những âm thanh khác có thể khiến chúng ta tỉnh táo, ví dụ như tiếng xe cộ chạy qua. Đặc điểm âm thanh mưa nhập vào như một trong những loại tiếng ồn trắng, nghĩa là, một âm thanh không đổi.
Tiếng ồn trắng là gì?
Tiếng ồn trắng là âm nghe được có tần số từ 20 đến 20.000 Hertz (Hz) và có cùng biên độ, cường độ. Có một không hai tiếng ồn trắng Những gì chúng ta có thể thực sự tìm thấy là một âm thanh giống như sóng tĩnh của đài phát thanh hoặc truyền hình, nhưng loại âm thanh đó rất khó chịu khi nghe. Một số loại tiếng ồn trắng những người khác có thể là:
- Những âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa rơi, tiếng sóng vỗ, tiếng dế kêu, tiếng gió thổi trong rừng, v.v.
- Tiếng ồn của máy, ví dụ như âm thanh của máy điều hòa không khí (AC) hoặc quạt hoặc âm thanh của máy giặt.
Hầu hết mọi người thích nghe những giọng nói này hơn là lắng nghe chúng tiếng ồn trắng hoàn toàn vì nó nghe thoải mái hơn.
