Đau vào ban đêm thường nặng hơn. Làm thế nào mà?

Khi bạn bị cảm lạnh, chẳng hạn như cảm cúm, ho, đau lưng, đau răng hoặc đau do chấn thương, bạn thường đau hơn vào ban đêm. Than phiền về cơn đau vào ban đêm thậm chí có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ và khiến bạn gần như không thể ngủ lại được. Tại sao cơn đau vào ban đêm có vẻ tồi tệ hơn ban ngày? Dưới đây là một số câu trả lời đầy đủ.

Nguyên nhân khiến cơn đau về đêm nặng hơn

1. Trọng lực

Sự hiện diện của trọng lực là lý do chính khiến cơn ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Khi bạn nằm xuống, tự động đường tiêu hóa trên (bao gồm thực quản, cổ họng và miệng) di chuyển để từ chối vì có chất nhầy (đờm) tích tụ.

Bạn cũng sẽ khó thở hơn khi ho và cảm thấy ngứa ngáy đến mức đôi khi cảm thấy căng tức. Đây là lý do tại sao ho vào ban đêm thường đau đớn, như thể chúng ngày càng nặng hơn.

Cách khắc phục là bạn nên ngủ với đệm cao hơn để nâng đỡ cổ. Điều này sẽ ngăn chất nhầy tích tụ phía sau thực quản của bạn.

2. Không khí trong phòng quá khô

Sử dụng điều hòa trong phòng kín sẽ khiến không khí trong nhà bị khô. Không khí khô có thể gây kích ứng mũi và cổ họng, cũng có thể làm cho những cơn ho hiện có trở nên tồi tệ và đau đớn hơn. Do đó, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc phòngđộ ẩm không khí để làm sạch nhịp thở của bạn. Đảm bảo máy tạo ẩm được lắp đặt đúng cách.

3. Hệ thống miễn dịch đang hoạt động tích cực

Hệ thống miễn dịch của con người có xu hướng hoạt động mạnh hơn vào ban đêm, khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi. Hệ thống miễn dịch này sẽ tấn công các bệnh nhiễm trùng hoặc bệnh tật trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, phản ứng của hệ thống miễn dịch gia tăng này làm cho cơn đau trên cơ thể bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.

Phản ứng viêm làm cho các triệu chứng hô hấp, đau đầu hoặc đau khớp tồi tệ hơn. Nếu bạn bị nhiễm vi rút, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ tăng nhiệt độ cơ thể (nóng) trở lại vào ban đêm hoặc bị sốt. Đây là một nỗ lực để tiêu diệt vi rút gây bệnh. Tất cả điều này là vì sức khỏe của bạn, mặc dù các triệu chứng chắc chắn sẽ khiến bạn bệnh nặng hơn.

Để khắc phục, bạn có thể uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol (acetaminophen) vào ban đêm hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn bị đau khớp vào ban đêm, bạn cũng có thể thử chườm lạnh lên vùng da bị đau để giảm đau. Bằng cách đó, bạn có thể ngủ ngon hơn.

4. Tư thế ngủ

Đau lưng, cổ hoặc thắt lưng có thể phát sinh do tư thế ngủ của bạn. Ví dụ, bạn không di chuyển nhiều trong khi ngủ, vì vậy khớp của bạn sưng lên. Cuối cùng, điều này gây ra cứng và đau.

Kéo giãn cơ nhẹ hoặc dùng thuốc giảm đau sẽ giúp kiểm soát tình trạng này. Tuy nhiên, nếu cơn đau không biến mất, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.