Mục lục:
- Tại sao con người phải ngủ đủ giấc?
- Ngủ đủ giấc giúp não kiểm soát căng thẳng và rối loạn tâm thần
- Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ đủ giấc?
Giữa những hoạt động bận rộn hàng ngày, nhiều người đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Nếu bạn không buồn ngủ hoặc mệt mỏi, bạn có thể tiếp tục bỏ thời gian ngủ. Chà, thiếu ngủ vô tình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt nếu bạn đang căng thẳng, lo lắng hoặc mắc bệnh tâm thần như trầm cảm.
Để hiểu cách ngủ đủ giấc có thể là chìa khóa để quản lý thành công căng thẳng hoặc rối loạn tâm thần, hãy xem xét bài đánh giá sau đây.
Tại sao con người phải ngủ đủ giấc?
Con người cần ngủ vì đó là lúc cơ thể bạn sửa chữa tất cả các loại thiệt hại, cả về thể chất và tinh thần. Hãy nghĩ về nó như thể cơ thể của bạn là một chiếc xe phải tạm dừng và vào gara để được sửa chữa. Nếu không được sửa chữa đầy đủ, tất nhiên bạn sẽ không thể hoạt động bình thường.
Ngủ đủ giấc giúp não kiểm soát căng thẳng và rối loạn tâm thần
Trong khi ngủ, con người sẽ bước vào năm giai đoạn quan trọng. Giai đoạn đầu là công việc của não chậm lại để cơ thể được thư giãn. Trong giai đoạn thứ hai, bạn thường không thể nghe hoặc phản ứng với những âm thanh xung quanh mình vì tâm trí của bạn đã “di chuyển” vào tiềm thức.
Bây giờ, trong giai đoạn thứ ba và thứ tư, cơ thể bạn sẽ thực hiện nhiều loại sửa chữa thể chất khác nhau. Các tế bào bạch cầu làm việc chăm chỉ để sửa chữa các tế bào bị hư hỏng ở tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Nếu bạn không vượt qua giai đoạn thứ ba và thứ tư này, bạn cũng sẽ dễ mắc bệnh hơn.
Sau đó, sau khoảng 90 phút, bạn sẽ bước vào giai đoạn thứ năm, đó là giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh). Giai đoạn REM hay giấc ngủ sâu này thường đi kèm với những giấc mơ, nhưng có thể có hoặc không. Chính ở giai đoạn này, mọi vấn đề về tinh thần của bạn đều được não bộ “cố định”.
Mỗi ngày, não bộ tràn ngập thông tin và cảm xúc khác nhau, đặc biệt là khi phải chịu áp lực từ công việc hoặc gia đình, chẳng hạn. Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang bị căng thẳng nhiều hoặc bị rối loạn lo âu, chẳng hạn như vì làm phiền bạn đời của mình.
Khi bạn chìm vào giấc ngủ và bước vào giai đoạn REM, cơn tức giận bị dồn nén này sẽ được chuyển tải qua những giấc mơ. Nếu bạn không mơ thấy gì, điều đó có nghĩa là bộ não đang chuyển cơn giận dữ trước đó về tiềm thức. Vì vậy, bạn không còn cần phải kìm nén những cảm xúc tiêu cực đối với đối tác của mình. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào các giải pháp hoặc giải quyết vấn đề với đối tác của bạn, chứ không phải vào những cảm xúc tiêu cực của họ.
Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ đủ giấc?
Các giai đoạn của giấc ngủ được mô tả ở trên là theo chu kỳ. Điều này có nghĩa là sau giai đoạn REM, bạn đang trở lại giai đoạn đầu tiên. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn thức dậy. Vì vậy, qua đêm, bạn có thể nhập REM nhiều lần. Nếu bạn không có thời gian để chuyển sang giai đoạn REM hoặc chỉ một lần, não của bạn không có thời gian để xử lý các cảm xúc hoặc rối loạn tâm thần mà bạn đang đối phó. Kết quả là, bộ não trở nên quá tải với mọi suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đây là những gì có thể gây ra các vấn đề khác nhau, ví dụ như sau.
- Khó tập trung
- Thật khó nhớ
- Thật khó để đưa ra quyết định
- Thật khó để học những điều mới
Với tất cả các vấn đề gây ra bởi ngủ không đủ giấc, não của bạn sẽ càng khó thoát khỏi tình trạng lo lắng, căng thẳng, trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức. Mất ngủ có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm và rối loạn tâm thần.
