Nhận biết chất béo nâu trong cơ thể người & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Chất béo là một thành phần của cơ thể con người nằm rải rác ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, chất béo được biết đến là chất có tiếng xấu vì nó là nguyên nhân chính gây ra các bệnh thoái hóa khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng không phải chất béo trong cơ thể chúng ta đều gây ra những tác động xấu? Về cơ bản, cơ thể có một số loại chất béo, và một trong những mô mỡ "tốt" giúp cân bằng lượng chất béo trong cơ thể là chất béo nâu, còn được gọi là chất béo nâu. chất béo nâu.

Đó là gì mỡ nâu?

Cái tên nói lên tất cả, chất béo nâu là một trong những mô mỡ màu nâu, ngoài mỡ trắng, mỡ dưới da và mỡ nội tạng (bụng). Động vật có vú nói chung có chất béo nâu để tồn tại bằng cách tạo ra nhiệt cơ thể, nhưng ở người, hầu hết là mức chất béo nâu trên cơ thể chỉ tìm thấy vào thời điểm mới sinh ra. Tỷ trọng chất béo nâu ở trẻ sơ sinh con người khoảng 5%, và con số này tiếp tục giảm theo tuổi. Nhiều người xem xét các cấp độ ở tuổi trưởng thành chất béo nâu Không còn gì cả, nhưng nghiên cứu trong 10 năm qua đã chỉ ra rằng người lớn vẫn còn một số chất béo nâu mặc dù số lượng rất ít.

Điều gì tạo nên sự khác biệt chất béo nâu với các chất béo khác

Không giống như các chất béo khác có màu sáng như trắng hoặc vàng, chất béo nâu có màu nâu vì có nhiều ti thể có hàm lượng sắt cao. Điều này gây ra chất béo nâu Sản xuất năng lượng và đốt cháy calo, trong khi các mô mỡ khác đóng vai trò dự trữ thức ăn. Ngoài ra,chất béo nâu cũng có nhiều mạch máu hơn nên tiêu thụ nhiều oxy hơn để thực hiện các chức năng giao cảm để điều hòa các tế bào mỡ khác.

Chất béo nâu thường thấy ở một số bộ phận cơ thể như cổ, vai và xung quanh cột sống dưới nhưng không phải ai cũng mắc phải. Chất béo nâu cũng trộn lẫn với các mô mỡ khác nên dễ kích thích chất béo xung quanh hơn. Chức năng kích thích của chất béo là tạo ra nhiệt mà cơ thể tạo ra chất béo nâu không có cùng mức độ hoạt động như các tế bào mỡ khác. Chất béo nâu có xu hướng hoạt động để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi cơ thể chúng ta ở trong môi trường có nhiệt độ thấp hơn.

Chức năng chất béo nâu

Mặc dù số lượng rất nhỏ,chất béo nâu có một số chức năng quan trọng như:

1. Giữ ấm cơ thể - Nội dung chất béo nâu cao hơn ở trẻ sơ sinh đóng vai trò là cơ quan sản sinh nhiệt chính của cơ thể, vì em bé không thể di chuyển tự do hoặc run rẩy để làm ấm cơ thể của mình. Trong khi ở người lớn,chất béo nâu hoạt động như một bộ điều chỉnh nhiệt độ của phần trong cùng của cơ thể bằng cách giúp máu trong các mạch máu giữ ấm khi chúng đi đến tim và não.
2. Tăng chuyển hóa chất béo - Nguyên nhân chính khiến lượng chất béo tăng lên là do cơ thể ngừng trao đổi chất và bắt đầu tích trữ thức ăn dự trữ. Hoạt động chất béo nâu giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể để cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.
3. Cải thiện chuyển hóa glucose trong máu - Một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy cấy ghép mô chất béo nâu ở chuột làm tăng lượng hormone và chức năng insulin ở chuột, đồng thời làm giảm lượng glucose trong máu. Điều này cho thấy tiềm năng chất béo nâu trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.

Làm thế nào để cải thiện chức năng mỡ nâu?

Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể giúp các hoạt động của mình chất béo nâu để thực hiện các chức năng của nó:

1. Tăng hormone melatonin

Không chỉ giúp cân bằng hoạt động, hormone melatonin còn giúp tăng mức độ và chức năng chất béo nâu. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy việc sử dụng hormone melatonin giúp tăng mức độ chất béo nâu của chất béo trắng trong cơ thể chuột. Ở người, hormone melatonin có thể được sản xuất khi nghỉ ngơi trong điều kiện tối. Giảm tiếp xúc với các nguồn sáng như đèn và thiết bị điện tử vào ban đêm sẽ giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi tốt hơn và sản xuất nhiều hormone melatonin hơn.

2. Ăn táo và vỏ của chúng

Vỏ táo rất giàu axit ursolic và có thể làm tăng mức độ chất béo nâu trên cơ thể. Ngoài ra, hợp chất này còn giúp cân bằng chuyển hóa glucose và chất béo trong máu để nó có chức năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hợp chất này cũng có trong một số nguồn thực phẩm khác như nam việt quất, mận việt quất và lá bạc hà.

3. Tập thể dục trong môi trường nhiệt độ lạnh

Như đã thảo luận trước đó, hàm chất béo nâu vốn chỉ hoạt động trong môi trường có nhiệt độ thấp. Làm việc trong môi trường mát mẻ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục vào buổi sáng khi không khí còn mát. Ngoài ra, tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng vì sẽ làm giảm hoạt động chất béo nâu.

4. Đừng để bạn cảm thấy quá đói

Ngoài việc khiến bạn ăn nhiều hơn, cơn đói dư thừa cũng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này làm cho hoạt động chất béo nâu cũng bị ức chế để tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn uống đủ chất sẽ an toàn hơn trong các hoạt động chất béo nâu điều chỉnh các mô mỡ khác.