Nhận dạng loại

Đau cơ thể sau khi tập thể dục hoặc hoạt động được điều trị tốt nhất bằng cách xoa bóp. Áp lực được áp dụng trong quá trình massage có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng để cơ thể trở nên thư thái hơn. Nhưng hóa ra, các kiểu massage khác nhau có những lợi ích khác nhau, bạn biết đấy!

Nhiều loại massage và lợi ích sức khỏe của chúng

1. Massage Thụy Điển

Đối với những bạn lần đầu tiên thử massage hoặc đang cảm thấy đau nhức cơ thể nhẹ, thì loại massage này là dành cho bạn. Liệu pháp massage Thụy Điển này được thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật xoa bóp dài, chuyển động tròn, rung, để ấn các khớp và tất cả các bộ phận của cơ thể.

Loại massage phổ biến nhất này rất hữu ích để giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng và tăng tốc độ phục hồi chấn thương. Trước khi bắt đầu mát-xa, nhà trị liệu thường yêu cầu bạn cởi bỏ quần áo trước, sau đó dùng vải che các bộ phận trên cơ thể.

2. Mát-xa trị liệu bằng hương thơm

Massage bằng hương thơm thực chất là một phiên bản khác của massage Thụy Điển. Đúng như tên gọi, loại hình massage này sử dụng dầu thơm hay còn gọi là tinh dầu để thoa lên cơ thể trong quá trình massage.

Các loại tinh dầu được sử dụng có thể làm cho cơ thể thoải mái hơn, và thậm chí còn được cho là hữu ích để chữa một số bệnh. Ví dụ, dầu hoa oải hương được cho là giúp ngủ ngon hơn và giảm các triệu chứng PMS.

Ngoài việc xông trên cơ thể, bạn có thể hít hương thơm của tinh dầu với sự hỗ trợ của máy khuếch tán thường được cung cấp trong spa hoặc phòng massage. Loại massage này thường kéo dài từ 60 đến 90 phút mỗi buổi.

3. Massage đá nóng (massage đá nóng)

Massage đá nóngHay còn gọi là massage bằng đá nóng là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn bị đau cơ nặng trên toàn cơ thể. Sức nóng của đá có thể giúp tăng lưu lượng máu và giảm căng cơ.

Viên đá nóng này không chỉ được gắn vào phần cơ thể bị đau. Lý do là, chuyên viên sẽ massage cơ thể bạn trong khi giữ đá nóng. Bằng cách đó, nhiệt độ nóng sẽ lan tỏa khắp cơ thể của bạn để phát huy hết tác dụng của nó.

Đối với những bạn muốn thực hiện bài massage này nhưng bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, giãn tĩnh mạch thì trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để xác định tình trạng sức khỏe của mình.

4. massage mô sâu (xoa bóp mô sâu)

So với massage Thụy Điển, massage mô sâu hoặc xoa bóp mô sâucó xu hướng tạo áp lực nhiều hơn cho cơ thể. Đó là lý do tại sao, bài mát-xa này hoàn hảo cho những bạn gặp phải các vấn đề mãn tính về cơ như đau cơ, chấn thương,Hội chứng ống cổ tay, loãng xương, đến các vấn đề về tư thế.

Kỹ thuật massage sẽ được thực hiện từ từ và sâu hơn cho đến khi chạm đến lớp cơ và mô liên kết trong cùng. Hãy thư giãn, phương pháp này tương đối an toàn và sẽ không khiến bạn bị đau khi xoa bóp.

5. Massage Shiatsu

Không giống như các loại massage khác, massage shiatsu được thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay, bàn tay hoặc khuỷu tay của bạn để massage. Phương pháp này được thực hiện để kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, mục đích là làm tăng dòng chảy của năng lượng và khôi phục sự cân bằng cho cơ thể.

Loại massage này được cho là giúp giảm căng thẳng và bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như viêm khớp, mất ngủ, đau lưng và cổ, đau vùng chậu và đau xoang. Bạn thậm chí không cần phải cởi quần áo của mình trong khi mát-xa shiatsu.

6. Massage Thái

Nguồn: Spafinder

Massage Thái là sự kết hợp độc đáo giữa liệu pháp massage và yoga để tạo áp lực dọc theo các dòng năng lượng của cơ thể. Trong quá trình massage Thái, bạn sẽ thực hiện các tư thế massage khác nhau cùng với chuyên viên trị liệu.

Bạn có thể được yêu cầu ngồi, cúi xuống, nghiêng phải hoặc trái, mở rộng ngực và các tư thế kéo giãn khác trong khi mát-xa. Phương pháp này có thể làm giảm độ cứng cơ và đau lưng, thậm chí còn được chứng minh là có thể điều trị các vấn đề về thăng bằng và các triệu chứng đau nửa đầu.

7. Mát-xa trước khi sinh

Mát-xa khi mang thai có thể được thực hiện, nhưng cần lưu ý rằng chỉ có thể được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu đặc biệt có giấy phép mát-xa trước khi sinh. Loại massage này có thể giúp giảm đau nhức cơ thể, căng cơ, sưng bàn chân và giảm căng thẳng khi mang thai.

Áp lực được áp dụng có xu hướng nhẹ nhàng và tương tự như massage kiểu Thụy Điển, vì vậy bạn không phải lo lắng và lo lắng rằng nó sẽ gây hại cho em bé của bạn. Chuyên gia trị liệu thường sẽ tập trung vào phần lưng dưới, hông và chân thường bị đau khi mang thai. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ phụ khoa trước khi quyết định massage trước khi sinh.

8. Bấm huyệt

Đây là kiểu mát-xa hoàn hảo cho những bạn muốn mát-xa nhưng có xu hướng nhạy cảm hoặc dễ thích thú khi một số bộ phận trên cơ thể bị người khác chạm vào. Bấm huyệt tập trung nhiều hơn vào bàn chân và bàn tay - không phải toàn bộ cơ thể.

Bàn chân và bàn tay là hai bộ phận trên cơ thể có các huyệt đạo kết nối với các cơ quan hoặc bộ phận khác trên cơ thể. Chỉ cần nhấn một điểm trên bàn chân hoặc bàn chân, hệ thống thần kinh của bạn sẽ sản xuất endorphin, hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn, đồng thời cảm thấy cơ thể bớt đau hơn.

9. Massage thể thao (massage thể thao)

Đối với những bạn hay gặp chấn thương sau khi chơi thể thao thì massage thể thao là phù hợp với bạn. Đúng vậy, kiểu mát-xa này chắc chắn có thể giúp bạn đối phó với những chấn thương tái phát và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tranh thủ massage thể thao để tăng sự dẻo dai, bền bỉ trong quá trình tập luyện. Sự thoải mái được cung cấp sẽ giúp bạn không bị căng thẳng, lo lắng và căng cơ.

Quan tâm đến việc thử từng cái một?