Động tác Valsalva là một cách nhanh chóng để làm dịu chứng ù tai

Khi bị ù tai trên máy bay, nhiều người đã khắc phục điều này bằng cách che miệng và lỗ mũi trong khi hít không khí qua mũi. Hóa ra, phương pháp này không chỉ là một hành động ngẫu nhiên tự phát mà là một phương pháp điều khiển Valsalva. Vì vậy, cơ động Valsalva là gì?

Động tác Valsalva là một phương pháp làm sáng tai

Nguồn: Tin tức Y tế Ngày nay

Bài tập Valsalva là một cách thở bằng cách tăng áp lực trong lồng ngực.

Kết quả là có sự thay đổi nhịp tim và huyết áp khi đẩy không khí ra khỏi cơ thể khi lỗ nối khí quản và yết hầu đóng lại.

Thuật ngữ này, được đưa ra vào những năm 1700 bởi Antonio Maria Valsava, ban đầu được sử dụng để loại bỏ mủ trong tai.

Tuy nhiên, theo thời gian, động tác Valsalva khá hữu ích cho cuộc sống hàng ngày và thường được sử dụng khi:

Căng thẳng khi đi đại tiện
Thực hành sử dụng saxophone
Nâng tạ nặng
Giảm tiếng ồn của tai khi ở trên máy bay

Cách thực hiện thao tác Valsalva

Phương pháp này, không dùng đến miệng, dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên và không cần bất kỳ sự trợ giúp nào.

Các hướng dẫn dưới đây là một trong những cách để thực hiện dễ dàng sử dụng Valsalva và giải quyết các vấn đề về tai của bạn. Dưới đây là các bước:

Bắt đầu từ việc hít thở sâu và nín thở trong vài giây.
Nếu cơ ngực và cơ bụng của bạn cảm thấy căng và ấn thì bạn đã đúng.
Giữ tư thế này trong 5-10 giây.
Hít vào một lần nữa một cách mạnh mẽ để bạn có thể thở ra nhanh chóng.
Tiếp tục thở bình thường của bạn.

Nếu bạn cảm thấy khó thực hiện các phương pháp trên, bạn có thể thực hiện các tùy chọn khác để thực hiện thao tác Valsalva.

Bạn có thể bắt đầu ở tư thế nằm và thổi vào chai sạch rỗng trong 15 giây.

Cơ chế vận động Valsalva hoạt động như thế nào trong hệ hô hấp

Theo báo cáo của trang Thông tin Trung tâm Công nghệ Sinh học Quốc gia, cách vận động Valsalva là một cách thở được chia thành bốn giai đoạn.

Bắt đầu từ việc tăng huyết áp từ hệ thống hô hấp cưỡng bức để đưa huyết áp trở lại con số bình thường.

Giai đoạn I

Khi bạn hít vào trong khi lỗ mũi bị kẹp lại và miệng đang đóng lại, sẽ có sức căng làm tăng huyết áp của bạn.

Khi đó, lưu lượng máu bị chậm lại trong các mạch máu lớn và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn của phổi.

giai đoạn hai

Trong giai đoạn này huyết áp sẽ ổn định trở lại do lượng máu trong mạch về tim bị hạn chế. Kết quả là, lượng máu được bơm từ tim giảm xuống và nhịp tim của bạn tăng lên.

Giai đoạn III

Trước khi bạn mở lại lỗ mũi và kết thúc động tác Valsalva, huyết áp của bạn sẽ giảm một lúc và giúp bạn thư giãn hơn.

Giai đoạn IV

Cuối cùng, máu trở lại tim của bạn. Sau đó, sau khi nhịp tim trở lại bình thường, lưu lượng máu tiếp tục như bình thường và huyết áp tăng trở lại.

Điều này là do các mạch máu chưa mở rộng, hay còn gọi là vẫn bị thu hẹp.

Rủi ro và tác dụng phụ của việc thực hiện động tác Valsalva

Nguồn: Shutterstock

Động tác Valsalva là một phương pháp khá hiệu quả để đưa gió từ tai ra ngoài và khắc phục tình trạng ù tai.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không có rủi ro hay tác dụng phụ nào phát sinh khi bạn thực hiện kiểu thở này.

Tác dụng phụ chính có thể xảy ra từ tình trạng này là hạ huyết áp. Tình trạng này có thể xảy ra do huyết áp giảm đột ngột và mạnh trong quá trình vận động Valsalva.

Ở một số người, thở như vậy cũng có thể gây chóng mặt và ngất xỉu.

Phương pháp điều trị Valsalva là một cách an toàn với các tác dụng phụ khá hiếm vì ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi thực hiện động tác Valsalva.

Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường hiếm gặp vì kiểu thở này tương đối an toàn cho tất cả mọi người.

Tuy nhiên, để an toàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy chóng mặt trong khi thực hiện động tác Valsalva.