Neustress là căng thẳng có thể xảy ra mà không nhận ra nó, đây là một sự thật

Căng thẳng thường đồng nghĩa với áp lực công việc và giảm năng suất làm việc. Tuy nhiên, không phải căng thẳng nào cũng có hại cho bạn. Căng thẳng được chia thành nhiều loại, và mỗi loại có tác động riêng đến cuộc sống. Một loại căng thẳng mà bạn có thể hiếm khi nghe đến là neustress.

Neustress là một trong ba loại căng thẳng mà con người trải qua. Neustress khác với căng thẳng mà bạn trải qua khi đối mặt với nó hạn chót, có xung đột với người khác, hoặc thậm chí sau khi chia tay.

Khi trải nghiệm neustress, cơ thể bạn phản ứng theo một cách độc đáo. Sau đây là một lời giải thích đầy đủ.

Biết rôi eustress và phiền muộn trước khi hiểu neustress

Căng thẳng là một phản ứng bình thường mà cơ thể trải qua khi đối mặt với một sự thay đổi. Ra mắt trang Cleveland Clinic, những thay đổi này đòi hỏi bạn phải thích nghi và cơ thể bạn phản ứng về mặt thể chất, tâm lý hoặc cảm xúc.

Căng thẳng được chia thành ba loại, cụ thể là eustress, phiền muộn, cũng neustress.

Nói ngắn gọn, eustress căng thẳng có lợi, trong khi đó phiền muộn nó gây ra tác dụng ngược lại. Neustress là loại căng thẳng ở giữa hai người họ.

Trước khi hiểu neustress, trước tiên bạn nên hiểu nó là gì eustress và phiền muộn:

1. Eustress

Eustress là một căng thẳng tích cực có lợi. Loại căng thẳng này xảy ra khi bạn phải đối mặt với những tình huống mang lại cho bạn sự phấn khích và động lực, chẳng hạn như gặp gỡ những người bạn ngưỡng mộ, tham gia một cuộc đua, hoặc thậm chí là thất tình.

Sự tồn tại eustress thúc đẩy bạn làm điều gì đó một cách tối ưu. Eustress cũng mang lại cảm giác thú vị và hồi hộp, giúp bạn tập trung hơn vào công việc và không có tác động tiêu cực đến tình trạng thể chất hoặc tâm lý.

2. Phiền muộn

Khác với eustress, phiền muộn là căng thẳng tiêu cực gây ra cảm giác khó chịu. Phiền muộn phát sinh do những sự kiện tồi tệ và đau thương, áp lực cuộc sống hoặc căng thẳng kéo dài mà bạn luôn trải qua mà không bao giờ giảm bớt.

Phiền muộn thực sự là một cái gì đó phổ biến cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, phiền muộn điều đó không được quản lý đúng cách có thể làm giảm sự tập trung và hiệu suất.

Theo thời gian, căng thẳng như thế này cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Neustresscăng thẳng là trung tính

Căng thẳng có nhiều tác động khác nhau, tùy thuộc vào loại và yếu tố kích hoạt. Khi căng thẳng tích cực, cơ thể bạn sẽ phản ứng tốt.

Tuy nhiên, nếu tác nhân gây căng thẳng xuất phát từ một điều gì đó tồi tệ, phản ứng của cơ thể cũng sẽ tiêu cực.

Đặc biệt, có một loại căng thẳng nữa có thể xảy ra với bạn, đó là neustress. Neustress căng thẳng ở giữa eustress và phiền muộn. Neustress không tốt hay xấu, và không ảnh hưởng đến người trải nghiệm nó.

Neustress nó có thể được mô tả như một phản ứng khi bạn biết về một sự kiện không ảnh hưởng ngay lập tức đến bạn. Cho rằng tác động là rất nhỏ hoặc không tồn tại, bạn cũng không phản hồi tích cực hoặc tiêu cực.

Ví dụ, bạn biết tin tức về một cơn bão đổ bộ vào một hòn đảo hoang. Cả cơn bão và hòn đảo được đề cập đều không liên quan gì đến bạn nên bạn sẽ không cảm thấy lo lắng sau khi nghe tin.

Hoặc, bạn nghe một cuộc trò chuyện về một người vừa được thăng chức. Tin tức này không liên quan gì đến bạn nên bạn không cảm thấy vui vẻ cũng như không có động lực. Phản hồi của bạn khi biết tin tức là neustress.

Tuy nhiên, neustress tùy thuộc vào người đã trải qua nó.

Nếu điều tốt hay điều xấu xảy ra liên quan đến bạn hoặc ai đó gần gũi với bạn, bạn có thể không gặp phải phản ứng trung lập, mà là phản ứng tích cực hoặc tiêu cực.

Cách quản lý căng thẳng để không làm việc quá sức

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Mỗi tin tức, sự kiện và thay đổi mà bạn trải qua hàng ngày đều là một tác nhân gây căng thẳng, cho dù nó là tích cực, tiêu cực hay trung tính. neustress.

Cảm xúc bộc phát và phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng đôi khi có thể khiến một người choáng ngợp.

Cũng, eustress ngay cả điều đó tích cực cũng có thể khiến tim đập nhanh nên cần được quản lý đúng cách.

May mắn thay, có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để kiểm soát tốt căng thẳng, bao gồm:

• Hiểu rằng những thay đổi chắc chắn xảy ra trong cuộc sống
• Thử các kỹ thuật thở, thiền hoặc yoga
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng
• Tập thể dục thường xuyên
• Học cách quản lý tốt thời gian của bạn
• Dành thời gian cho sở thích của bạn
• Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi
• Tránh hút thuốc, rượu và ma túy bất hợp pháp
• Tương tác với những người khác

Neustress không có tác động tích cực hoặc tiêu cực. Loại căng thẳng này là một tình trạng phổ biến, và bạn có thể đã trải qua nó mà không nhận ra nó.

Neustress về cơ bản không có bất kỳ tác động nào. Tuy nhiên, nếu có thứ gì đó là nguyên nhân neustress bắt đầu biến thành một nguyên nhân phiền muộn, bạn nên thử các bước đơn giản để quản lý căng thẳng phát sinh.